Eisi`s Ernährungslog

[Gast]

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.aber im Grund habt habt ihr ja so recht!!!

jetzt überkommt dich schon die altersweisheit

 

[Eisenfresser]

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jetzt überkommt dich schon die altersweisheit

und nochmal

 

[Gast]

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Die b

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Low Carb - Low Calorie



Mahlzeit 1 (13.30 Uhr)
260g Putenschnitzel
200g Hüttenkäse
220g Salatgurke
20ml Olivenöl

Snack (15.30 Uhr)
50g Whey
10ml Walnussöl

Mahlzeit 3 (17.00 Uhr)
1 Protein-Pancake
Zimt

Mahlzeit 4 (19.00 Uhr)
280g Putenschnitzel
2 Spiegeleier
10g Meerrettich

Snack (19.15 Uhr)
40g Paranüsse



...1900 kcal., 241g Eiweiß, 29g Kohlenhydrate und 90g Fett
​

 

[Eisenfresser]

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Low Carb - High Calorie


Mahlzeit 1 (13.00 Uhr)
Rührerei
250g Eiklar
2 Eier
100g Geflügelwurst
190g Salatgurke
35ml Olivenöl

nach dem Training (15.45 Uhr)
60g Whey

Mahlzeit 2 (17.45 Uhr)
260g Tatar
200g Hüttenkäse
20g Meerrettich

Mahlzeit 3 (18.30 Uhr)
1 Protein-Pancake
Zimt

Snack (19.30 Uhr)
30g Whey
50g Paranüsse



...2300 kcal., 250g Eiweiß, 34g Kohlenhydrate und 125g Fett







​

 

[Gast]

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20g Tatar​

ein teelöffelchen tatar?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ein teelöffelchen tatar?

Ha ha, geil, waren natürlich mehr, 260g....habs editiert...

 

[Eisenfresser]

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High Carb - High Calorie (Junk-Tag)

Mahlzeit 1 (08.00 Uhr)
Frühstücksbüffet

Mahlzeit 2 (12.30 Uhr)
250g Putenschnitzel
490g Kartoffeln
30g Senf

Snack (14.30 Uhr)
2 Stücken Kuchen
Streuselschnecke
Mohn-Streusel

Snack (15.30 Uhr)
1 Eis (McFlurry)

Mahlzeit 3 (18.00 Uhr)
150g Thunfisch
100g Reis
160g Salatgurke
20g Meerrettich

Snack (19.00 Uhr)
Schoko-Muffin

Snack (20.00 Uhr)
1 Hefeweizen

Snack (22.30 Uhr)
2 Big King



...mehr als eigentlich geplant, aber naja, wat solls...

​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Ernährungslog

aber es war herrlich...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

aber es war herrlich...

vor allem schön gediegen mit Hefe im Glas im Kino war lässig...dazu dann noch Burger King gegen MItternacht, was will man mehr, wie in alten Zeiten


@all

Sohni fands aber saucool...so gegen Mitternacht noch uff Achse zu sein

 

[Rastadave]

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Welcher Film lief denn?!?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Welcher Film lief denn?!?

"Ender`s Game"

 

[PowerWheel]

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Hab ich auch gesehn,ganz nett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hab ich auch gesehn,ganz nett

...ja, aber leider nicht mehr als "ganz nett", hätte mir mehr von versprochen, zumal Ben Kingsley mitspielt, den ich eigentlich ganz cool finde...enttäuscht hat mich vor allem Harrison Ford, der wurde von dem Jungen förmlich an die Wand gespielt und insgesamt fand ich die Story einfach zu platt...

Ich hätte den mir auch nicht angeschaut, aber meine Familie wollte und von der Story her fand ich den Film zumindest erstmal etwas interessant...

 

[deed]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ich habe die werbung im kino gesehen, als in in insidious 2 war ( schlechte fortsetzung...) und dachte auch, dass wenn ford und kingsley mitmachen, der film ja eigtl was sein müsste. zumal ich eh ein sci-fi fan bin ^^ ich bin zwar kein fan von diesem " wunderkind"-genre das sich langsam aufzutun scheint, aber ich dachte mir " naja, evtl isses ja doch was".
aber nachdem was ich hier so lese, werd ich den film auf dvd schauen und keine 10 euro im kino dafür lassen wollen^^

@topic:
der futter-tag liest sich sehr gut! könnte man doch diese tage öfter einbauen ohne schlechtes gewissen *lol*

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Low Carb – Low Calorie



vor dem Training (12.00 Uhr)
10g BCAA`s

nach dem Training (14.00 Uhr)
50g Whey
50g Malto

Mahlzeit 1 (15.00 Uhr)
260g Tatar
200g Hüttenkäse
130g Avocado

Snack (17.00 Uhr)
1 Protein-Pancake

Mahlzeit 2 (18.30 Uhr)
185g Hühnerbrust
60g Rucola
10ml Kürbiskernöl


...1800 kcal., 218g Eiweiß, 72g Kohlenhydrate und 68g Fett
​

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Ernährungslog

geiler junk-tag, wer kennt das nicht nachts noch zu bk oder mcd... sonst isst du ja echt super diszipliniert, da ist das auch mal drin finde ich!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

geiler junk-tag, wer kennt das nicht nachts noch zu bk oder mcd... sonst isst du ja echt super diszipliniert, da ist das auch mal drin finde ich!

...trotzdem habe ich da immer ein mordsmäßig schlechtes Gewissen, aber das ist normal und ich mach es ja trotzdem, aber eben nur 1xwöchtl. und genau das ist der Trick, viele haben halt jeden Tag Junk-Tag und wundern sich warum nichts geht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Low Carb – High Calorie

Mahlzeit 1 (11.30 Uhr)
Rührerei
310g Eiklar
2 Eier
120g Hüttenkäse
100g Geflügelwurst

nach dem Training (14.00 Uhr)
50g Whey
50g Malto

Mahlzeit 2 (15.45 Uhr)
235g Hühnerbrust
200g Hüttenkäse
230g Salatgurke
10ml Kürbiskeröl

Snack (16.15 Uhr)
15g Paranüsse
15g Walnüsse
15g Mandeln
15g Haselnüsse

Snack (19.00 Uhr)
50g Whey




...2200 kcal., 252g Eiweiß, 72g Kohlenhydrate und 97g Fett
​

 

[Furor Germanicus]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Was trinkst du denn während des Trainings? Normales Wasser? Was wiegst du nochmal? Finde 50g Whey nach dem Training schon ein bisschen viel. In der Literatur werden die besten Effekte zur Stimulation bei der Proteinsynthese bei 1:3 (Protein zu Kohlenhydrate) gesehen (John Ivy; Nutrient Timing). Alles was drüber ist, wird zwar vom Körper auch dankend aufgenommen, aber scheint im Hinblick auf die MPS nicht viel zu bringen.

Du bist natürlich kein Anfänger und hast auch schon Erfahrung (mit deinem Körper) gemacht. Will dir da auch nicht reinreden - schon mal mit anderen PWO-Konstellationen Erfahrung gesammelt?