Eisi`s Ernährungslog

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

war ein gag.


bist in letzter zeit etwas spaßbefreit.........muss ich leider mal anmerken

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

war ein gag.


bist in letzter zeit etwas spaßbefreit.........muss ich leider mal anmerken

...habe gedacht du meinst das ernst......alter Säufer....wobei mir schon klar war das du Bier zum Frühstück spaßig gemeint hast...ging mir nur grundsätzlich um Bier...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mahlzeit 1 (09.00 Uhr)
3 Stücken Kuchen
1 Walnussplunder
2 Stücken gedeckten Apfelkuchen

Mahlzeit 2 (10.30 Uhr)
3 Brötchen
Schmelzkäse
2 gek. Eier
Nutella

nach dem Training (13.00 Uhr)
50g Whey

Mahlzeit 3 (13.45 Uhr)
1 Protein-Pancake
4 Baby-Bananen

Mahlzeit 4 (15.00 Uhr)
1 ½ Stücken Kuchen
½ Mohnstreusel
1 Kirschstreusel

Snack
1 ½ Kristallweizen

Mahlzeit 5 (gegen 18.00 Uhr)
400g Hüftsteak + Kroketten + Knofi + 2 Kristallweizen + 1 Ramazotti

Mahlzeit 6 (21.00 Uhr)
2 Brötchen mit Honig/Ovomaltine-Brotaufstrich
​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Ernährungslog

man man man/n sind das Kalorien...morgen gibts ne extra Runde!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

man man man/n sind das Kalorien...morgen gibts ne extra Runde!!

...kannst du heute schon haben...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...habe gedacht du meinst das ernst......alter Säufer....wobei mir schon klar war das du Bier zum Frühstück spaßig gemeint hast...

naja, gibt schon anlässe....

bein unserer hochzeit musste ich auch schnaps zum frühstück trinken. hatte ganz schön die flatter


geiles steak! da bekomme ich trotz magenverstimmung schon wieder hunger!!

...wirst langsam grau um die schläfen. steht dir aber!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training (11.30 Uhr)
10g BCAA`s

nach dem Training (13.30 Uhr)
50g Whey

Mahlzeit 1 (14.30 Uhr)
4 Eier
200g Hüttenkäse
270g Salatgurke
60g Paranüsse
30ml Kürbiskernöl

Snack (17.00 Uhr)
50g Whey
10ml Walnussöl

Mahlzeit 2 (19.00 Uhr)
160g Thunfisch
200g Hüttenkäse
200g Salatgurke
30ml Olivenöl


...2400 kcal., 224g Eiweiß, 29g Kohlenhydrate und 152g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

~24 Stunden gefastet (letzte Mahlzeit gab es gestern gegen 18.30 Uhr)...
...heute nur über den Tag Kaffee, viel Wasser und Vitamine/Mineralien...


Mahlzeit (18.30 Uhr)
220g Thunfischsteak
20g Meerrettich

200g Hüttenkäse
245g Salatgurke
30ml Kürbiskernöl


...800 kcal., 83g Eiweiß, 13g Kohlenhydrate und 41g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Low Carb - Low Calorie


Mahlzeit 1 (13.30 Uhr)
150g Thunfisch
200g Hüttenkäse
150g Salatgurke
30ml Olivenöl

Snack (15.00 Uhr)
30g Paranüsse

Mahlzeit 2 (17.30 Uhr)
290g Putenschnitzel
2 Spiegeleier
60g Fetakäse
15g Senf

Mahlzeit 3 (18.30 Uhr)
Protein-Omelette
100g Eiklar
1 Ei
30g Whey
10ml Walnussöl
Vanille
100 Hüttenkäse


...1900 kcal., 214g Eiweiß, 17g Kohlenhydrate und 111g Fett
​

 

[mmuff]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hast du Probleme mit Hunger/Schwächegefühl oder Regenerationsproblemen, nachdem du 1 Fastentag+1 niedrigkalorischen hattest?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hast du Probleme mit Hunger/Schwächegefühl oder Regenerationsproblemen, nachdem du 1 Fastentag+1 niedrigkalorischen hattest?

Nein, fühle mich unverändert, muss aber natürlich sagen, dass ich am Fastentag nur leichtes Cardio machte und gestern, am Low Carb/Calorie-Tag gar kein Sport, vom Gefühl her hätte ich aber an beiden Tagen Sport machen können, wobei ich das aber als kontraproktiv empfinde, d.h. an einem Fastentag mache ich, wenn üpberhaupt, nur etwas Bauch und/oder leichtes Cardio, das gleiche gilt für Low Carb/Calorie-Tage, an Krafttrainingstagen esse ich entweder Low Carb/Medium-High Calorie oder High Carb/Medium-High Calorie...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

High Carb - High Calorie


Mahlzeit 1 (10.00 Uhr)
100g Haferflocken
135g Heidelbeeren
30g Whey
Zimt

Mahlzeit 2 (13.00 Uhr)
100g Haferflocken
2 Bananen
30g Whey
Zimt

vor dem Training (14.15 Uhr)
1 Banane

nach dem Training (16.30 Uhr)
50g Whey

Mahlzeit 3 (19.00 Uhr)
585g Kartoffeln
400g Hüttenkäse



...2400 kcal., 186g Eiweiß, 319g Kohlenhydrate und 38g Fett
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wieso lässt du dir eigentlich auch am high-carb tag den anabolen schub von den carbs, nach dem training entgehen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wieso lässt du dir eigentlich auch am high-carb tag den anabolen schub von den carbs, nach dem training entgehen?

...weil ich keine geeignete Carbs hatte...eigentlich wollte ich die Banane essen, habe die dann aber lieber vorher gessen, weil die Carbquelle für nach dem Training nicht optimal ist, außerdem schreibt Shelby Starnes, dass man keine Carbs nach dem Training braucht, wenn unmittelbar nach dem Training die nächste Mahlzeit kommt...allerdings war die Pause zw. Training und essen zu groß bei mir und die Kartoffeln waren auch nicht optimal, besser wäre weißer Reis gewesen, da hohen GI, ABER gestern war die Ernährung eh nicht optimal, hatte eigentlich noch 2 Mahlzeiten geplant, wollte erst weißen Reis mit Thunfisch essen und später dann Kartoffeln+Hüttenkäse, aber egal, wird jetzt eh alles etwas strukturierter, denn ich habe mir wieder Malto bestellt, genau aus diesem Grund, um nach dem Training wieder Carbs zu zuführen und dann erst etwas später zu essen außerdem werden meine Mahlzeiten ausgeklügelter...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

30 Min. Standrad
​

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

30 Min. Standrad
​

Komische Ernährung

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Komische Ernährung

...ha ha, geil, man das passiert mir in letzter Zeit öfter, ich werde alt...

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ha ha, geil, man das passiert mir in letzter Zeit öfter, ich bin alt...

This

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Komische Ernährung

...ha ha, geil, man das passiert mir in letzter Zeit öfter, ich werde alt...

anscheinend ziemlich rasant!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

This

anscheinend ziemlich rasant!

...aber im Grund habt habt ihr ja so recht!!!