Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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1 Kristallweizen

 

[Eisenfresser]

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...im Steakhaus gab es einen kleinen gemischten Salat, 500g Hüfsteak, Bratkartoffeln und den Rest der anderen......dazu 2 Kristallweizen und einen Sambucca on the Rocks

 

[Eisenfresser]

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...

 

[Eisenfresser]

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...zu Hause dann noch eine Schüssel Eis + Ananas und 2 Brötchen mit Ovomaltine Aufstrich bzw. Honig

 

[Eisenfresser]

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...und noch ein Brötchen mit Salami......Schluß für heute....

 

[Eisenfresser]

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High Carb

Früh
Vitamine/Mineralien

vormittags
Kaffee

nach dem Training
30g Whey

mittags (gegen 14.00 Uhr)
100g Haferflocken
100g Himbeeren
50g Goji-Beeren
30g Whey
20g Honig
Zimt

nachmittags (gegen 16.45 Uhr)
100g Haferflocken
50g Goji-Beeren
40g Whey
Zimt

nachmittags
Vitamine/Mineralien

abends (gegen 19.00 Uhr)
150g Thunfisch
120g Reis
200g Salatgurke
30g Meerrettich



1900 kcal., 167g Eiweiß, 239g Kohlenhydrate und 29g Fett

 

[Eisenfresser]

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ED hat mir zum Geburtstag u.a. 2 Tetrapacks Eiklar geschenkt, echt geil, habe ich echt vermisst, lässige Sache, da extrem wenig Kalorien, mische das immer mit 1-2 Eiern, aber auch am High Carb Tag wäre das als Eiweißquelle denkbar, da sehr wenig Fett...

...hoffentlich bekommt die Fresser`in bald wieder eine Metrokarte, dann kaufe ich das Eiklar wieder regelemäßig!!!

 

[mmuff]

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Wie bereitest du das Eiklar zu? Ganz normal in der Pfanne oder haust du dir das roh in nen Shake?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Wie bereitest du das Eiklar zu? Ganz normal in der Pfanne oder haust du dir das roh in nen Shake?

...natürlich in der Pfanne, gebraten als Rührei, wobei ich auch mal Spiegeleier probiere, in meiner Burgerpfanne...

 

[Eisenfresser]

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Low Carb

vormittags
Vitamine/Mineralien

vormittags
Kaffee

nachmittags (gegen 14.00 Uhr)
Rührerei in 10g Kokosfett gebraten
- 200g Eiklar
- 2 komplette Eier
200g Hüttenkäse
150g Salatgurke

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
Vitamine/Mineralien

abends (gegen 18.00 Uhr)
160g Thunfisch
200g Hüttenkäse
160g Salatgurke
20ml Kürbiskernöl

Snack (gegen 19.00 Uhr)
20g Mandeln
20g Haselnüsse

2 Teelöffel Flohsamen



1500 kcal., 163g Eiweiß, 22g Kohlenhydrate und 85g Fett







Kürbiskernöl ist der absolute Burner!!!man ist das Lecker!!!

 

[ishina]

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Kürbiskernöl ist der absolute Burner!!!man ist das Lecker!!!

Wo hast du es her?

Es gibt da unglaubliche Qualitätsunterschiede und echte Qualität ist verdammt schwer zu finden, das Meiste, was in den Läden angeboten wird, ist Mist. Der Preis ist ein ganz guter Indikator für die Qualität, habe ich herausgefunden. Unter 20€ pro Liter bekommst du kein Vernünftiges.

 

[Eisenfresser]

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Wo hast du es her?

Es gibt da unglaubliche Qualitätsunterschiede und echte Qualität ist verdammt schwer zu finden, das Meiste, was in den Läden angeboten wird, ist Mist. Der Preis ist ein ganz guter Indikator für die Qualität, habe ich herausgefunden. Unter 20€ pro Liter bekommst du kein Vernünftiges.

Ich habe mit Sicherheit ein eher billigeres...habs im Netto gekauft...sind glaube ich ca. 200-300ml für ~4-5 Euro??

 

[ishina]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Richtig gute Qualität habe ich leider auch immer nur ab Hof bekommen. Eine Kollegin meiner Mutter nimmt uns das immer aus der Steiermark mit.

Schmeckt unvergleichlich. Ist eigentlich unser einziges Salatöl.

 

[Vali]

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Das beste was ich bislang hatte kam vom Samenkönig
Wenn man es sich leisten mag,...aber das ist echt der knaller!!!
oo Samenk

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Das beste was ich bislang hatte kam vom Samenkönig
Wenn man es sich leisten mag,...aber das ist echt der knaller!!!
oo Samenk

Oh, ganz schön teuer......da reicht mir mein billiges...fürs erste, der Geschmack ist schon so der Burner!!!

 

[Vali]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Oh, ganz schön teuer......da reicht mir mein billiges...fürs erste, der Geschmack ist schon so der Burner!!!

Wie gesagt wenn man es sich leisten mag
Damit arbeite ich z.B. auf der Arbeit. Hab bislang noch nichts besseres probieren können.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Wie gesagt wenn man es sich leisten mag
Damit arbeite ich z.B. auf der Arbeit. Hab bislang noch nichts besseres probieren können.

...so wie ich es nutze wäre das teure Zeug wohl eher eine Verschwendung, kippe das ja jetzt überall mit rein, selbst einfach nur mit Hüttenkäse zusammen schmeckt das Bombe!!!...aber auch im Thunfisch ist das göttlich, bin aber auch, bedingt durch meine strikte Ernährung, sehr empfänglich für kleine Geschmacksreize...


...geile finde ich den nussigen Geschmack, so intensiv, sowas hätte ich eher von Walnussöl erwartet, aber das schmeckt dagegen eher mau, dann die geile, fast cremige Konsistenz, fast wie Balsamico, was ich sehr gerne mag, aber leider wegen dem hohen Carb-Anteil für mich wegfällt und an meinen High Carb Tagen, die sehr fettarm sind, dann eben auch, da passt das Kübiskernöl einfach perfekt an meine Low Carb Tage!!!

 

[Vali]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...so wie ich es nutze wäre das teure Zeug wohl eher eine Verschwendung, kippe das ja jetzt überall mit rein, selbst einfach nur mit Hüttenkäse zusammen schmeckt das Bombe!!!...aber auch im Thunfisch ist das göttlich, bin aber auch, bedingt durch meine strikte Ernährung, sehr empfänglich für kleine Geschmacksreize...


...geile finde ich den nussigen Geschmack, so intensiv, sowas hätte ich eher von Walnussöl erwartet, aber das schmeckt dagegen eher mau, dann die geile, fast cremige Konsistenz, fast wie Balsamico, was ich sehr gerne mag, aber leider wegen dem hohen Carb-Anteil für mich wegfällt und an meinen High Carb Tagen, die sehr fettarm sind, dann eben auch, da passt das Kübiskernöl einfach perfekt an meine Low Carb Tage!!!

Freut mich das es dir schmeckt. Wallnuss oder Haselnussöle git es auch sehr gute von Hartels! Muss mal bei Gelegenheit einen günstigeren anbieter raussuchen mir ist der Name gerade entfallen! Aber das schmeckt auch echt Bombe und kostet knapp die hälfte. Tomatenöl auch sehr zu empfehlen.
Ansonsten Agarnöl

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Freut mich das es dir schmeckt. Wallnuss oder Haselnussöle git es auch sehr gute von Hartels! Muss mal bei Gelegenheit einen günstigeren anbieter raussuchen mir ist der Name gerade entfallen! Aber das schmeckt auch echt Bombe und kostet knapp die hälfte. Tomatenöl auch sehr zu empfehlen.
Ansonsten Agarnöl

Danke

 

[Eisenfresser]

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...heute High Carb - Junk - High Calorie

Früh
Vitamine/Mineralien

Frühstück
Büffet

Mittag
Thunfisch
Hüttenkäse
Salatgurke
Kürbiskernöl

Nachmittag
3 Stück Kuchen

Knuspermüsli + Milch + 30g Whey