Eisi`s Ernährungslog

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Bier mochte ich noch nie wirklich, außer Becks Lemon und Beck Ice.... Ich sehe gleich Steine von Taurus auf mich fliegen .

Wein ftw, oder Cocktails .

 

[Gast]

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Bier mochte ich noch nie wirklich, außer Becks Lemon und Beck Ice....
Wein ftw, oder Cocktails .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mit Wein habe ich abgeschlossen...habs versucht...

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich wusste doch das da was kommt

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mit Wein habe ich abgeschlossen...habs versucht...

wein ist für mich nur ein pseudonym für sodbrennen

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wein ist für mich nur ein pseudonym für sodbrennen

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Dann haste bisher immer den falschen erwischt ;p

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Dann haste bisher immer den falschen erwischt ;p

keine ahnung. kenne mich nicht mit wein aus, obwohl ich schon öfters selbst welchen gebraut habe..

 

[matten]

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wein ist doch was leckeres und saufen geht wunderbar damit.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wein ist doch was leckeres und saufen geht wunderbar damit.

ha! du alter punk!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Leangains - Woche 2/Tag 5 - krafttrainingsfreier Tag - also Low Calorie/Low Carb - angepeilt waren 1600 kcal., ~200g Eiweiß, ~20g Kohlenhydrate und ~80g Fett

...so sah es heute aus...

morgens
Vitamine/Mineralien und Beta-Alanin/Creatin

morgens/vormittags
nur Kaffee

mittags
Beta-Alanin/Creatin

1. Mahlzeit (so gegen 14.00 Uhr)
60g Whey (in Wasser)

2. Mahlzeit (so gegen 16.00 Uhr)
160g Thunfisch
200g Hüttenkäse
20g Meerrettich
12ml Olivenöl

nachmittags
Vitamine/Mineralien und Beta-Alanin/Creatin

3. Mahlzeit (so gegen 19.00 Uhr)
160g Thunfisch
200g Hüttenkäse
20g Meerrettich
12ml Olivenöl

4. Mahlzeit (so gegen 20.00 Uhr)
25g Mandeln
25g Haselnüsse



...macht 1600 kcal., 189g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 81g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute wieder High Carb...

morgens
Vitamine/Mineralien und Beta-Alanin/Creatin

morgens/vormittags
nur Kaffee

vor dem Training
Beta-Alanin/Creatin + 10g BCAA`s

nach dem Training (so gegen 12.30 Uhr)
30g Whey+30g Dextrose+Beta-Alanin/Creatin (in Wasser)

nachmittags
Vitamine/Mineralien

1. Mahlzeit (so gegen 14.00 Uhr)
100g Haferflocken in Wasser
100g Himbeeren
30g Whey
30g Honig

2. Mahlzeit (so gegen 16.30 Uhr)
100g Haferflocken in Wasser
100g Heidelbeeren
30g Whey
30g Honig

3. Mahlzeit (gegen 18.00 Uhr)
195g Lachfilet
160g Thunfisch
300g Reis
220g Salatgurke



...macht 2400 kcal., 189g Eiweiß, 304g Kohlenhydrate und 50g Fett

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

warum isst du zu mahlzeit eins und zwei das gleiche? heißt doch immer, daß eine große nahrungsmittelvielfalt eventuelle nährstoffdefizite am besten ausgleichen kann...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

warum isst du zu mahlzeit eins und zwei das gleiche? heißt doch immer, daß eine große nahrungsmittelvielfalt eventuelle nährstoffdefizite am besten ausgleichen kann...

Weil ich Porridge LIEBE!!!...Oat Meal kommt gleich an 2. Stelle und Haferflocken esse ich auch sehr gerne...

Nahrungsvielfalt wirst du bei mir nicht oft sehen, weil ich es einfach gestrickt liebe, Karo einfach, ohne groß nachzudenken, also gibt es oft das Gleiche bei mir...

An Carbtagen gibt es oft Haferflocken, regelmäßig Süßkartoffeln und seltener Reis, evtl. esse ich auch mal normale Kartoffeln, aber dann hört es schon fast auf...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

als hobbykoch verstehe ich das nicht so ganz, muss ich aber wohl auch nicht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

als hobbykoch verstehe ich das nicht so ganz, muss ich aber wohl auch nicht...

...und wirst du auch nie...ich bin da wohl eine völlig andere Spezies...zumal ich das Glück habe (empfinde das als Glück, aus BB-diättechn. Sicht), dass ich wirklich jeden Tag das Gleiche essen kann, ohne das es mir irgendwann zum Hals raushängt...

...außerdem war es doch gestern nicht das Gleiche, 1x mit Himbeeren und 1x mit Heidelbeeren...

 

[Wursti]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ist bei mir ganz genauso.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ist bei mir ganz genauso.

Ich finde es sogar äußerst beruhigend, wenn ich die Ernährung so einfach wie möglich strukturiere...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich finde es sogar äußerst beruhigend, wenn ich die Ernährung so einfach wie möglich strukturiere...

wie kann ein schmaler speiseplan beruhigen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

wie kann ein schmaler speiseplan beruhigen?

...so wie eine strikte, extrem disziplinierte Ernährung ebenso beruhigend und befriedigend wirkt...

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich merke auch, dass ich oft das gleich ne Zeitlang essen kann, brauche dann aber zwischendrin auch immer mal wieder Abwechslung .