Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich finds immer wieder faszinierend wie du mit so wenig auskommst.

...im Übrigen arbeite ich da mit einem recht einfachen Trick......ich trinke meißt vor und nach jeder Mahlzeit 0,5l Wasser, über den Tag trinke ich auch viel hauptsächlich Kaffee und ab mittag Tee, aber auch zwischendurch mal schnell Wasser...trinken sättigt, ist jedenfalls bei mir so, außerdem unterstützt eine hohe Flüssigkeitszufuhr massiv die Diät auf vielerlei Art und Weise, so werde ich mittlerweile durch den Konsum von Brennnesseltee (denke ich jedenfalls das er es ist) nahezu täglich etwas härter...so macht das echt Spaß!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

nach dem Training
50g Whey (in Wasser)

mittags
280g Tatar
100g Emmenthaler

abends
270g Tatar
100g Emmenthaler

Snack
30g Mandeln


1800 kcal., 217g Eiweiß, 10g Kohlenhydrate und 103g Fett

...mächtig viel Flüssigkeit heute...0,5l Kaffee, 1,6l Tee und bisher 2l Wasser...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

nach dem Training
50g Whey (in Wasser)

mittags
Rührerei (6 Eier)
100g Emmenthaler (Streukäse)
75g Schinkenwürfel

abends
270g Seelachsfilet
60g Blattsalat


1400 kcal., 165g Eiweiß, 8g Kohlenhydrate und 76g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
Rührerei (3-4 Eier)

mittags
200g Frischkäse (körnig)
150g Thunfisch
50g Mayo

abends
300g Seelachs
70g Feldsalat
50g Mayo



1600 kcal., 137g Eiweiß, 8g Kohlenhydrate und 113g Fett

 

[Nostradamus]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hast deine Kalorien ja echt ganz schön runtergefahren. Ich glaub da würd ich verhungern
Obwohl auf very lowcarb geht mein Hunger auch immer sehr stark zurück.

 

[matten]

AW: Eisi`s Ernährungslog

- Ich möchte viel mehr Salat und Gemüse essen...

- Ich werde jetzt nur noch Kaffee bis mittags trinken und ab mittags nur noch Tee, hauptsächlich grünen Tee, aber auch andere Teesorten...habe derzeit z.B. Brennnesseltee da, der mir sehr gut schmeckt...

- Ich werde versuchen weitestgehend von Bier auf Wein umzusteigen, was ja nur die Kohlenhydrattage betrifft, probiere mal ein paar Sorten durch, mal schauen was mir da so zusagt und ob ich das längerfristig wirklich umstelle, betrifft auch nur den Konsum von alkoholischen Getränken zu Hause, wenn ich in ein Restaurant gehe, trinke ich natürlich auch weiterhin mal ein Bier...morgen geht es los, habe mir für morgen einen lieblichen Rotwein bereitgestellt, die Fresser`in hat einen halbtrockenen Roten stehen, den probiere ich auch mal...

.

zu allen drei punkten:



empfinde ich übrigens als die gewichtigere umstellung.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hast deine Kalorien ja echt ganz schön runtergefahren. Ich glaub da würd ich verhungern
Obwohl auf very lowcarb geht mein Hunger auch immer sehr stark zurück.

siehe...

so wenig ist das ja gar nicht, also von der Menge her, die Frequenz ist recht dünn, aber daran habe ich mich echt gewöhnt und die nackten Zahlen sind gruselig, ABER ich bin nach der jeweiligen Mahlzeit satt und habe nie Hunger, also passt es (für mich)...

...im Übrigen arbeite ich da mit einem recht einfachen Trick......ich trinke meißt vor und nach jeder Mahlzeit 0,5l Wasser, über den Tag trinke ich auch viel hauptsächlich Kaffee und ab mittag Tee, aber auch zwischendurch mal schnell Wasser...trinken sättigt, ist jedenfalls bei mir so, außerdem unterstützt eine hohe Flüssigkeitszufuhr massiv die Diät auf vielerlei Art und Weise, so werde ich mittlerweile durch den Konsum von Brennnesseltee (denke ich jedenfalls das er es ist) nahezu täglich etwas härter...so macht das echt Spaß!!!

Ich habe ja ab letzer Woche was geändert, hat mir sehr gut gefallen und das mache ich so weiter

..hier hatte ich die Änderungen beschrieben... http://www.muscle-corps.de/forum/f96/eisi`s-ernhrungslog-5399/index182.html

zu allen drei punkten:



empfinde ich übrigens als die gewichtigere umstellung.

ja, ich eigentlich auch, zumal die Kalorien gar nicht so viel aussagen, die letzten beiden Punkte haben schon letzte Woche gut geklappt, für heute steht auch schon Rotwein bereit, probiere mal trockenen und das mit dem Kaffee/Tee hat 100% geklappt, habe das letzte Woche prima umgesetzt und ganz nebenbei literweise Tee getrunken, echt cool

...das mit dem Gemüüse hat leider noch nicht geklappt, habe nur 3x Salat gehabt, dass muss besser werden UND wird es!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

heute wird geladen...bin gegen 07.00 Uhr aufgestanden und habe einen Shake getrunken (400ml fettarme Milch + 30g Whey + 30g Dextrose), dann wieder heiern, bis ebend...jetzt wird gefrühstückt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
1 Brötchen mit Nutella
1 Brötchen mit Honig
1/2Brötchen mit Salami
1/2 Brötchen mit Frischkäse
ein paar Stücken Kiwi

3 Becher Kaffee

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
30g Whey+30g Dextrose+Craze (in Wasser)

nach dem Training
30g Whey+30g Dextrose (in Wasser)

jetzt
1 Glas Rotwein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2. Glas Rotwein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Oat-Meal ... 80g Haferflocken(in Wasser)+80g Himbeeren+30g Whey

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

3. Glas Rotwein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und das 4. Glas Rotwein, das letzte...




...muss aber gestehen, habe immer nur eher halbe Gläser getrunken...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...spontan zum Griechen...

Ich hatte...

1 kleine Flasche Wasser
2 Ouzos

Zaziki
Zucchini und Oberginen überbacken
1 kleinen Salat

Bifteki + Pommes + Zaziki

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und noch einen kleenen Snack...

50g Grieß (in 250ml fettarmer Milch) + 30g Whey + 30g Mandeln (gerieben)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ohne Frühstück und Griechen liege ich bei 1700 kcal., 156g Eiweiß, 197g Kohlenhydrate und 38g Fett, denke mal das dürften heute knapp 3000 kcal. sein...

 

[letizia]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Finger!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Finger!!!

Genau

 

[matten]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und das 4. Glas Rotwein, das letzte...




...muss aber gestehen, habe immer nur eher halbe Gläser getrunken...

hey, bei den kalorien immer so genaue angaben, aber beim wein pi mal daumen?

also mal tacheles:

wieviel mililiter ware es und wieviel prozent hatte der feine tropfen denn?