Eisi`s Ernährungslog

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ju danke gib bescheid wenn du ihn hochgeladen hast Danke

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Wasser (da habe ich einen recht hohen Verbrauch)

...muss ja kein geld kosten....kommt fast gratis aus der leitung...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...muss ja kein geld kosten....kommt fast gratis aus der leitung...

Ich mag kein Leitungswasser...





...heute Carbload...

...aufgestanden und einen Shake reingekippt (fettarme Milch, Whey, Dextrose), dann wieder ins Bett

...gleich Frühstück...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück...

Rührerei

6 Scheiben Weißbrot mit...
-Schweinebraten
-Pflaumenmus
-Nutella
-Honig

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich mag kein Leitungswasser...

ich schon. die schlepperei ist mir irgentwann zu viel geworden. gebe aber öfters eine magnesium oder kalziumbrausetablette dazu.
trinke auch grundsätzlich 0,75 liter am stück (shakebechermaß)...

...gleich Frühstück...

habe ich grade abgeschlossen...

http://www.muscle-corps.de/forum/f96/nahrungsaufnahme-von-taurus-5394/index146.html#post265401

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ich schon. die schlepperei ist mir irgentwann zu viel geworden. gebe aber öfters eine magnesium oder kalziumbrausetablette dazu.
trinke auch grundsätzlich 0,75 liter am stück (shakebechermaß)...

...gar keine schlechte Idee, probiere ich mal...


...ca. 2 Stunden Mittagsschlag...dann...

Mittag
Haferflocken
Himbeeren
Whey

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

eine Kiwi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Grieß (in fettarmer Milch) + Whey + Apfelmus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...oh man, Grieß ist ja Hölle, habe nur ca. 70g in 500ml Milch aufgekocht, 3 Löffelchen gegessen und bin voll bis oben hin, man macht das satt, geil, schmeckt aber endgeil!!!...habe den Grieß ohne alles aufgekocht, nur Grieß und Milch...das wird jetzt ein Standard-Essen am Carbload!!!

...werde jetzt erstmal kurz Pause machen und den Rest noch nachher essen...


...Abendbrot habe ich auch schon fertig, da esse ich Thunfisch und Frischkäse und in der Nacht trinke ich dann noch mal Whey in Wasser...bin gespannt wie ich morgen früh/mittag aussehe...

...entscheide dann ob ich morgen evtl. wieder ketogen esse oder, wie eigentlich geplant, noch einen Carbload habe...wenn ich morgen noch mal lade, dann werde ich mal versuchsweise vor dem Training Whey+Dextrose in Wasser zu mir nehmen und nach dem Training noch mal...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...oh man, Grieß ist ja Hölle, habe nur ca. 70g in 500ml Milch aufgekocht, 3 Löffelchen gegessen und bin voll bis oben hin

amateur

 

[blackenslaver666]

AW: Eisi`s Ernährungslog

amateur

Hm, Greißbrei könnte ich auch mal wieder machen. Gute Idee!

 

[Chester_S]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Stehst du für den shake extra auf

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hm, Greißbrei könnte ich auch mal wieder machen. Gute Idee!

...ich habe das heute das erste mal gemacht, war super lecker!!! ...nur mache ich nächste mal deutlich weniger, denke da mache ich dann so 50g Grieß in nur 350ml Milch...reicht völlig...

Stehst du für den shake extra auf

...heute habe ich das so gemacht UND das war es mir wert!!!

...war aber nicht so geplant, habe mir jetzt keinen Wecker gestellt oder so, war so gegen 07.00 Uhr, musste eh pullern, da hat sich das gleich angeboten, bin dann noch mal ins Bett und so gegen 08.30 Uhr oder so dann endgültig aufgestanden...

 

[blackenslaver666]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ich habe das heute das erste mal gemacht, war super lecker!!! ...nur mache ich nächste mal deutlich weniger, denke da mache ich dann so 50g Grieß in nur 350ml Milch...reicht völlig...

Finde auch Wahnsinn wie das stopft. Eigentlich das ideale Diätfutter (wenn die Carbs nicht wären): Sättigt lange & schon bei kleiner Menge ist man full. Grieß & Apfelmus gab's auch immer bei meiner (verstorbenen) Oma.

Mal ne Frage zu den Angaben oben: Wenn da Whey dabei steht nimmst das aber parallel (in Wasser?) dazu, oder? Oder mischt du das schon beim Aufkochen unter? Kann ich mir nicht wirklich vorstellen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Finde auch Wahnsinn wie das stopft. Eigentlich das ideale Diätfutter (wenn die Carbs nicht wären): Sättigt lange & schon bei kleiner Menge ist man full. Grieß & Apfelmus gab's auch immer bei meiner (verstorbenen) Oma.

Mal ne Frage zu den Angaben oben: Wenn da Whey dabei steht nimmst das aber parallel (in Wasser?) dazu, oder? Oder mischt du das schon beim Aufkochen unter? Kann ich mir nicht wirklich vorstellen.

Ne, ich koche den Grieß auf und miche dann das Wheypulver unter, echt lecker, dann habe ich noch zusätzlich etwas Apfelmus dazu getan..






...heute noch ein 2. Load...

...bin heute früh aus dem Nachtdienst gekommen, da gab es einen Shake Milch-Whey-Dextrose, dann heiern bis jetzt...

Jetzt
Eierkuchen/Pfannkuchen/Pancakes (wie auch immer man das nennen will) bisher 2 Stück, denke es werden 3, die ersten beiden habe ich mit Nutella bestrichen, den letzten mit Apfelmus...

dazu reichlich (schwarz wie die Seele)












...ach so, noch was, da ich im Forum keine Excell-Tabellen hochladen kann, kann ich dementsprechend auch meine Nährwerttabelle nicht hochladen...hat jemand eine Idee??

 

[Nostradamus]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ach so, noch was, da ich im Forum keine Excell-Tabellen hochladen kann, kann ich dementsprechend auch meine Nährwerttabelle nicht hochladen...hat jemand eine Idee??

Mach nen Screenshot und lad das ganze dann als normales Bild hoch.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mach nen Screenshot und lad das ganze dann als normales Bild hoch.

Das Problem ist, dass einge Interesse an meiner Tabelle bekundet haben...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Eisi was sind denn Proteinpfannkuchen , würde ich auch machen wollen

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Ernährungslog

liest sich immer alles cool hier. ich persönlich könnte mir auch grds vorstellen, auf frühstück zu verzichten. aber es gibt doch auch die theorie, dass der stoffwechsel ohne frühstück nicht in schwung kommt. viele nennen das frühstück ja die wichtigste mahlzeit des tages. aber wenn das bei dir so funktioniert, warum nicht ohne frühstück...

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ach so, noch was, da ich im Forum keine Excell-Tabellen hochladen kann, kann ich dementsprechend auch meine Nährwerttabelle nicht hochladen...hat jemand eine Idee??

wenn du winzip hast, kannst du die exceltabelle in so ein winzip Archiv packen und das dann hochladen. Sollte so eigentlich funktionieren. So hab ich mal ne Exceltabelle in Fortis Daily Achievment Fred hochgeladen.

ps winzip kann man sich kostenlos runterladen. Einfach mal goggeln