Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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Früh
1 Kaffee (schwarz)

vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
1 Weihnachts-Hefe mit ED

zu Hause dann
400ml fettarme Milch
30g Whey
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
365g Huhn (gedünstet)
120g Brokkoli (gedünstet)
50g Scheibenkäse (light)
Tabasco




...liege somit bisher bei 1000 kcal., 137g Eiweiß(53%), 43g Kohlenhydrate(16%) und 21g Fett (18%)...nach her geh ich noch einen trinken, mit nem Kumpel,
denke aber nicht das da noch soviel dazukommt, zumal ich eh fahren muss, ist auch nicht weiter schlimm, dafür sind ja die kommenden 3 Tage Fettlebe angesagt!!!

 

[Eisenfresser]

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Vormittag
bisher 2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker) ... 3-4 Becher werden es noch werden, dann gehts zum Sport...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...bin gerade beim 4. Becher...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
8g BCAA`s

nach dem Training
400ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto
5g Creatin

+

150ml Joghurt
110ml fettarme Milch
180g Himbeeren

+

etwas Schokolade

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mein 1. Hefe...weitere sollen noch folgen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...etwas Schokolade und ein 2. Hefe...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...etwas Huhn(gedünstet) mit Käse (Scheiben, light) überbacken...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Kaffee (mit Milch und Zucker), Stolle, Kekse und das 3. Hefe...soweit so gut...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

4. Hefe...

 

[Gast]

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4. Hefe...

hehehe...geb' dir mal ein bisschen mühe......ich bin schon beim achten
...habe allerdings um 11 angefangen

 

[shoot to thrill]

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hehehe...geb' dir mal ein bisschen mühe......ich bin schon beim achten
...habe allerdings um 11 angefangen

Wer früher trinkt ist eher voll...oder so ähnlich.

 

[Gast]

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Wer früher trinkt ist eher voll...oder so ähnlich.

wenn's dem großen ziel dient.....warum nicht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ist bei 4 Hefe geblieben, muss heute nachlegen...

...dafür gab es aber mächtig viel Essen, Ragout Fin, Wiener, Kartoffelsalat, gebackenen Camenbert, Brot, frische Wildsalami
(davon jeweils reichlich, so das mir schon fast schlecht war...)





Heute...

Früh
Kaffee (mit Milch und Zucker) bin beim 1. Becher, weitere folgen...

...gerade mal Porridge light Variante versucht, hat wohl nicht so geklappt, aber egal, schmecken wirds trotzdem...

60g Haferflocken
400ml fettarme Milch
30g Whey

...zieht gerade...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2. Becher...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

3. Becher...jetzt bereite ich mich mental auf das Fressgelage vor...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...sooo, heute war so ein richtiger Fresstag...Fressorgie trifft es eher...denke ich bekomme gar nicht alles zusammen...

...auf jeden Fall hatte ich nur 3 Hefe (und vor dem Mittag einen Cocktail), mehr ging einfach nicht, ABER ich hatte...

Mittag
4 Klöße
1 Gänsekeule und eine komplette Gänsebrust
Rotkohl

Nachmittag
Stolle (div.)
Kekse

Abendbrot
Kassler
Kartoffelsalat
und noch mehr, bekomme das gerade irgendwie nicht mehr zusammen...



...auf jeden Fall bin ich satt und habe Brand wie Sau, bin ständig am Wassertrinken, die scheiß Carbs saugen, sehe morgen bestimmt aus wie ein Wasserbüffel...herrlich...

 

[letizia]

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Herrlich! So muss das sein ! Gehts heute weiter?

Wir hatten samstag fondue und haben unmengen fleisch und beilagen gegessen. Die drei kilo haben wir aber am ende mit 4 personen dann dich nicht geschafft . Gestern war dann ruhig, frühstück und abendessen und zwischendurch kekse. Heute wird aber nochmal reingehauen: es gibt ne gans (und hoffentlich klösse und rotkohl... Da könnt ich mich nämlih reinlegen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Herrlich! So muss das sein ! Gehts heute weiter?

Ja, heute gehts weiter...wie gehabt...

Wir hatten samstag fondue und haben unmengen fleisch und beilagen gegessen. Die drei kilo haben wir aber am ende mit 4 personen dann dich nicht geschafft . Gestern war dann ruhig, frühstück und abendessen und zwischendurch kekse. Heute wird aber nochmal reingehauen: es gibt ne gans (und hoffentlich klösse und rotkohl... Da könnt ich mich nämlih reinlegen)

...ersteres hört sich gut an, also das mit den 3 Kg Fleisch, letzteres das mit dem Rotkohl eher nicht so...ich LIEBE nämlich Grünkohl!!!




Heute...


Frühstück
Plätzchen und Kaffee (mit Milch und Zucker) -Breakfast of the Champions-

 

[Eisenfresser]

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Mittag
Flugente
Klöße
Grünkohl

+ 1 Hefe

+ Kompott (Eis+Sahne)

Nachmittag
Kekse

...jetzt
1 Hefe, weitere folgen...