- Registriert
- 29. Januar 2009
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AW: Eisi`s Ernährungslog
...diesmal ist alles ein wenig anders, höhere Kalorienzufuhr, geringeres Sportpensum und eine nahezu gleichbleibende Makroverteilung, Eiweiß liegt immer bei um die 35%, Kohlenhydrate unter 5% und Fett bei ca. 60%, oft fällt es sogar noch mehr zu Gunsten der Fettzufuhr aus, auch bei den Carbs liege ich sogar oft nur bei 1-2%...alles in Allem läßt sich aber schon mal resümieren, ich fühle mich deutlich besser mit einer höheren Fettzufuhr und habe 0,0 Heißhunger auf Carbs, denke wenn der Körper erstmal volle Kanne im Fettstoffwechsel läuft und ich ihm dann noch ausrfeichend Fett zuführe, ist er zufrieden
P.S.: ...manchmal mache ich mir aber auch ein wenig was vor bzw. kann ältere, zurückliegende, Erfahrungen nicht mehr objektiv beurteilen, da mein Gehirn recht effizient arbeitet und unwichtige Dinge sofort vergräbt...![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Naja, ich bin ja gerade erst wieder eingestiegen, mit der Diät, nach Wochen der Völlerei, u.a. über die Feiertage, natürlich war mein Startgewicht tiefer als zu Beginn der letzten Diäten, aber damals ging es bis ca. 73/74 Kg bzw. zu einer ansprechenden Form immer recht schnell, hatte da aber wie schon erwähnt ein recht großes Defizit und einen hohen Kalorienverbrauch und zusätzlich noch wahnsinnige Angst bzw. besser gesagt wahnsinnigen Respekt vor Nahrungsfett, lag da oft mit dem Eiweiß höher als mit dem Fett, wo ich oft nur auf 30-40% kam...
...diesmal ist alles ein wenig anders, höhere Kalorienzufuhr, geringeres Sportpensum und eine nahezu gleichbleibende Makroverteilung, Eiweiß liegt immer bei um die 35%, Kohlenhydrate unter 5% und Fett bei ca. 60%, oft fällt es sogar noch mehr zu Gunsten der Fettzufuhr aus, auch bei den Carbs liege ich sogar oft nur bei 1-2%...alles in Allem läßt sich aber schon mal resümieren, ich fühle mich deutlich besser mit einer höheren Fettzufuhr und habe 0,0 Heißhunger auf Carbs, denke wenn der Körper erstmal volle Kanne im Fettstoffwechsel läuft und ich ihm dann noch ausrfeichend Fett zuführe, ist er zufrieden
P.S.: ...manchmal mache ich mir aber auch ein wenig was vor bzw. kann ältere, zurückliegende, Erfahrungen nicht mehr objektiv beurteilen, da mein Gehirn recht effizient arbeitet und unwichtige Dinge sofort vergräbt...
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...3. Kristall ist fast weg...gleich gibt es ein "Taurus-Gedenk-Essen" Schweinebraten + Kartoffeln + Rotkohl![[img26]](/styles/smilies/essen.gif "essen [img26]")
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
(ick heeß ja nich taurus
![[img11]](/styles/smilies/34.gif "werf [img11]")
