Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

früh (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

vormittags
165g Tatar
115g Gemüsemischung

nachmittags
160g Tatar
115g Gemüsemischung

abends
335g Tatar ...in Öl gebraten
100g Edamer
30g Mayo

Snack
30g Mandeln


1800 kcal., 200g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 110g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

früh (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey

mittags
305g Tatar
100g Edamer
150g Tomaten

abends
5 Spiegeleier
150g Tomaten

Snack I (gegen 23.30 Uhr
30g Mandeln

Snack II (gegen 03.30 Uhr)
Wasser
30g Whey

1800 kcal., 211g Eiweiß, 16g Kohlenhydrate und 94g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey

nachmittags
320g Tatar
60g Edamer
90g Tomaten

...das wars bisher...liege jetzt bei 900 kcal., 140g Eiweiß, 5g Kohlenhydrate und 30g Fett...

...nachher geht es mit Ed ins Steakhouse, weiß aber noch nicht ob ich da Carbs esse, wollte eigentlich strikt bleiben,
sprich 500g Hüftsteak + Brokkoli + Wasser...mal schauen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...bin sauber geblieben...

500g Hüftsteak + Blattspinat (in Öl/Knofi) dazu noch extra Knofi in Öl

...dazu Wasser

...zum Schluss noch ein Espresso

 

[Gast]

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coole sache!!!...aber, bissl einsam sieht dein steak schon aus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

coole sache!!!...aber, bissl einsam sieht dein steak schon aus

...hat aber gereicht...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

halbes kilo........schon ein ausreichender batzen für einen kraftsportler

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

halbes kilo........schon ein ausreichender batzen für einen kraftsportler

...naja, Kraftsportler ist da wohl übertrieben...bin aber zufrieden so wie es ist,
denn lieber definiert und längerfristig mehr Muskeln als immer mehr Kraft!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...naja, Kraftsportler ist da wohl übertrieben..

ok, dann halt: 'der typ der sich nie zwischen kdk, bb, kal.defizit und aufbau entscheiden will'

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ok, dann halt: 'der typ der sich nie zwischen kdk, bb, kal.defizit und aufbau entscheiden will'

ha ha, ja, genau der!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

direkt nach dem Aufstehen
Wasser
30g Whey

früh
Rührerei (3 Eier)

vormittags
220g Huhn (gedünstet)
100g Gemüse
30g Mayo

nachmittags
220g Huhn (gedünstet)
100g Gemüse
30g Mayo

Snack I
30g Mandeln

Snack II
Wasser
30g Whey


1600 kcal., 170g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 90g Fett






...heute etwas schmaler...morgen wird geladen

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ha ha, ja, genau der!!!

zum glück hast du guten humor. habe erst mit dem abschicken gehadert...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

zum glück hast du guten humor. habe erst mit dem abschicken gehadert...

...was wahr ist muss wahr bleiben bzw. auch ab und an mal ausgesprochen werden!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...was wahr ist muss wahr bleiben bzw. auch ab und an mal ausgesprochen werden!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

um 06.30 Uhr kurz raus, 400ml fettarme Milch + Whey + Malto, dann wieder ab ins Bett...

gegen 09.00 Uhr gab es Porridge - Haferflocken (in Wasser) + Himbeeren + Whey + Honig

gleich gibt es Frühstück mit der Familie - Brötchen + div. Belag (Salami/Käse/Nutella/Honig)

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...bin sauber geblieben...

500g Hüftsteak + Blattspinat (in Öl/Knofi) dazu noch extra Knofi in Öl

...dazu Wasser

...zum Schluss noch ein Espresso

Das Steak sieht geil aus! Und Beilagen nehmen sowieso nur Platz für das Wesentliche weg.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Das Steak sieht geil aus! Und Beilagen nehmen sowieso nur Platz für das Wesentliche weg.

 

[Gast]

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Und Beilagen nehmen sowieso nur Platz für das Wesentliche weg.

...nicht wenn's steak mit steak als beilage gibt

 

[shoot to thrill]

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...nicht wenn's steak mit steak als beilage gibt

Das habe ich tatsächlich mal im Rahmen einer BBQ-Weltmeisterschaft erlebt. Da hat so ein bekloppter Ami zu seinen im Smoker gegarten Rippchen ein gefülltes Hähnchenbrustfilet als Beilage gereicht. Wobei, so bekloppt ist das ja gar nicht...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Das habe ich tatsächlich mal im Rahmen einer BBQ-Weltmeisterschaft erlebt. Da hat so ein bekloppter Ami zu seinen im Smoker gegarten Rippchen ein gefülltes Hähnchenbrustfilet als Beilage gereicht. Wobei, so bekloppt ist das ja gar nicht...

schon der gedanke daran macht mich hungrig