Eisi`s Ernährungslog

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

eizen mich gar nicht mehr, so z.B. Pizza, Döner, Pudding-Joghurt-Kram etc.,
ich meine ich habe früher 2-3 Döner pro Woche gegessen und in der Regel auch 1-2 Pizzen, minimum...

grundsätzlich reizt mich auch nichts, aber satt will ich schon sein.
..hatte schon zeiten mit 1,5kg gemüse/tag

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

grundsätzlich reizt mich auch nichts, aber satt will ich schon sein.
..hatte schon zeiten mit 1,5kg gemüse/tag

...wie gesagt, satt bin ich immer...












mittags (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

frühen Vormittag
5 Spiegeleier
45g Edamer
10g Senf

späten Vormittag
150g Thunfisch
150g Gemüseischung
30g Mayo

abends
5 Spiegeleier
150g Gemüsemischung



1700 kcal., 150g Eiweiß, 20g Kohlenhydrate und 110g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

früh (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey

nachmittags
150g Thunfisch
100g Gemüsemischung
20g Mayo


abends...in ein türkisches Restaurant...

ich hatte Houmus, Oliven, Brot, Salat, 2 Truthahnspieße mit Kartoffelbrei und etwas Gemüse + 2 Hefeweizen...



spät abends dann noch 2 große Gläser Apfelschorle (aus frisch gepressten Äpfeln)



...also quasi ein halber High Carb Tag...morgen dann ein richtiger, Sonntag wieder sauber...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

früh (nach dem Aufstehen)
fettarme Milch
Malto
Whey

gerade
Kaffee (mit Milch und Zucker)
bin gerade beim 2. Becher...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ebend...
Porridge
Haferflocken in Wasser
Himbeeren
Whey
Honig

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
40g Malto

nachmittags
180g Huhn (gedünstet)
50g Reis
80g Gemüsemischung

jetzt
1 Hefweizen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

jetzt
2. Hefe

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

3. Hefe

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

zum Abendbrot ging es mit Sohni zu McDonalds...zu Fuß, weil die Alte das Auto hat

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ohne McDonalds lag ich bei 2500 kcal., 160g Eiweiß, 305g Kohlenhydrate und 25g Fett (60g Alkohol)...

...denke der McD-Fraß bringt sicher gute 1500 kcal.

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...denke der McD-Fraß bringt sicher gute 1500 kcal.

Träumer.

Pommes 400, BT-Bacon 850, 12 Nuggets 600, Getränk (falls kein Light) 200 sind + Saucen, Ketchup und Reste von Sohni (?) etc. deutlich >2000 kcal.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Träumer.

Pommes 400, BT-Bacon 850, 12 Nuggets 600, Getränk (falls kein Light) 200 sind + Saucen, Ketchup und Reste von Sohni (?) etc. deutlich >2000 kcal.

Ha ha, dachte ich mir schon, hatte mir mal bei einem Frühstück von McD die Mühe gemacht die Kalorien auszurechnen und kam auf 2500 kcal.

...naja, wie auch immer dann waren das gestern schlappe 5000 kcal., ist doch gut


...wollte das nur mal für taurus reinschreiben, damit er sieht, dass meine Ladetag die wöchtl. Kalorien ganz schön nach oben treiben...



















...heute noch mal High Carb, aber sehr sauber...

früh (nach dem Aufstehen)
400ml fettarme Milch
30g Whey
40g Malto

jetzt
Kaffee (schwarz)

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...wollte das nur mal für taurus reinschreiben, damit er sieht, dass meine Ladetag die wöchtl. Kalorien ganz schön nach oben treiben...

....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
3 halbe Brötchen mit Spiegelei

1 halbes Brötchen mit Honig

1 halbs Brötchen mit Pflaumenmus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
Craze
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
40g Malto

zu Hause
3 kleine Stücken Kuchen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

gerade
Porridge
Haferflocken in Wasser
Himbeeren
Whey
Honig

nachher (so gegen 21.00 Uhr)
Reis
Huhn
Gemüse

in der Nacht dann noch...
Wasser
Whey

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey

frühen Vormittag
5 Spiegeleier ...in Öl gebraten
50g Edamer
100g Gemüsemischung
20g Mayo

späten Vormittag
145g Huhn (gedünstet)
100g Gemüsemischung

abends
170g Huhn (gedünstet)
50g Edamer
10g Mayo

Snack
30g Mandeln


1800 kcal., 190g Eiweiß, 19g Kohlenhydrate und 110g Fett

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags (direkt nach dem Aufstehen):
1800 kcal., 190g Eiweiß, 19g Kohlenhydrate und 110g Fett

Oben im Zitat ist ein Vorschlag für ne kleine Ernährungsumstellung!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Oben im Zitat ist ein Vorschlag für ne kleine Ernährungsumstellung!

Ha ha...

Ne, laß mal, ich starte lieber langsam in den Tag, außerdem bin ich nicht so ein Büffel wie du...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

früh (direkt nach dem Aufstehen)
Wasser
30g Whey

vormittags
155g Thunfisch
100g Gemüsemischung
20g Mayo

nachmittags
295g Tatar
50g Edamer
90g Zwiebeln
20g Senf

abends
5 Spiegeleier
50g Edamer

Snack
30g Mandeln


1800 kcal., 195g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 105g Fett