Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
300 ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto

Mittag
Porridge
100g Haferflocken ...in Wasser
100g Himbeeren
20g Honig
30g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

Mittag
1 Hefweizen

im Kino
Popcorn & Knusperflocken
2 Desperados

danach...Steakhouse
500g Hüftsteak
Bratkartoffeln
Knoblauch

1 Kristallweizen

Bilder folgen...

 

[Eisenfresser]

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...

 

[Gast]

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leckaaaa!!!

wie schwer war das steak?

 

[Eisenfresser]

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leckaaaa!!!

wie schwer war das steak?

500g

 

[Gast]

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500g

 

[Eisenfresser]

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Wat mut dat mut!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

heute 3/4 des Tages wie ein Bodybuilder und das obwohl ich heute eigentlich meinen Cheat-Tag hatte...

sah so aus...

Frühstück
300ml fettarme Milch
30g Whey
30g Malto


dann aufgeteilt auf 3 Portionen...

380g Hühnerbrust (gedünstet)
150g Thunfisch

200g Reis (Trockenmasse)

370g Ananas
175g Erbsen&Möhren
110g Zwiebeln

sah so aus...

Mittag
Huhn
Reis
Ananas
Erbsen&Möhren
Zwiebeln

Nachmittag
Thunfisch
Reis
Ananas
Erbsen&Möhren
Zwiebeln

Abendbrot
Huhn
Reis
Ananas
Erbsen&Möhren
Zwiebeln


...dann auf dem Weg nach Hause, beim Tanken, einen Marsriegel, zu Hause dann Kekse und 3 Hefeweizen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken ...in Wasser
100g Himbeeren
20g Honig
30g Whey

Mittag
Porridge
100g Haferflocken ...in Wasser
100g Himbeeren
30g Whey

Nachmittag
150g Thunfisch
100g Gemüsemischung (Erbsen&Möhren&Spargelspitzen)
30g Mayo

Abendbrot
150g Thunfisch
100g Gemüsemischung (Erbsen&Möhren&Spargelspitzen)
30g Mayo

Snack
250g Magerquark
50g Sultaninen
15g Whey




2300 kcal., 200g Eiweiß, 200g Kohlenhydrate und 70g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken ...in Wasser
100g Himbeeren
20g Honig
20g Whey

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

Mittag
150g Thunfisch
150g Gemüsemischung (Erbsen&Möhren&Spargelspitzen)
20g Mayo

Nachmittag
3 Hefeweizen

Abendbrot
4 Spiegeleier
230g Tomaten
195g Gemüsemischung
65g Brokkoli

Snack
250g Magerquark
50g Sultaninen


2500 kcal., 180g Eiweiß, 230g Kohlenhydrate und 50g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken ...in Wasser
100g Himbeeren
20g Honig
20g Whey

...und eine Scheibe Weißbrot mit Salami

Mittag
2 Scheiben Weißbrot mit Kräuterquark
2 Scheiben Weißbrot mit Nutella

Nachmittag I
1 kleinen Chicken-Döner (nur Fleisch und Zwiebeln, mit Knofisoße, im Brot)

1 Espresso mit Zucker

Nachmittag II
1 Hefweizen

Abendbrot...beim Griechen
ein Lammspieß
1 Kristallweizen
div. Ouzos

Snack
1 Hefeuweizen

 

[Gast]

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ha, alter suffner


...bist du eigentlcih grau inzwischen??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ha, alter suffner


...bist du eigentlcih grau inzwischen??

wo siehst du denn grau, auf den Fotos ist doch nix zu sehen

...bin trotzdem grau geworden, sieht man natürlich mit längeren Haaren mehr als mit Glatze

 

[matten]

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also ich sehe es auch auf den fotos.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

also ich sehe es auch auf den fotos.

Wat, wo denn??











































Ihr macht mich schwach!!!

 

[Gast]

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links, überm ohr und oben auf dem kopfdeckel

 

[matten]

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^^ach was, grau meliert kommt doch gut an. jetz noch ein seriöseres outfit...

 

[Gast]

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jetz noch ein seriöseres outfit...

dann darf er aber nicht mit seiner arbeitskleidung ankommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

links, überm ohr und oben auf dem kopfdeckel

die Seiten sind frisch rasiert, da ist NIX grau!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

^^ach was, grau meliert kommt doch gut an. jetz noch ein seriöseres outfit...

dann darf er aber nicht mit seiner arbeitskleidung ankommen

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ok, habe mich getäuscht...da ist nix grau.










aber moment mal.....







...inzwischen hast du's ja selbst zugegeben