Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Allerdings.

Und sie ist nicht nur die Beste beim Knipsen.

...sie kann auch "Mund zu Mund Beatmung"...

 

[Marty McFly]

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So, nach einem "langen Wochenende" ohe Internet jetzt auch mein Bericht.

Training 16.10.2010 (Crossfit Basel):

ab ca. 13:30 Uhr:
Nachdem wir adrnlines "Underground-Gym" aka "Fight Club" im Industriegebiet endlich gefunden hatten, gings auch bald mit Training los, anfänglich mit muahaha, nach und nach kamen dann die anderen Protagonisten hinzu, vergleiche die jeweiligen Logs.
Reissen:
40/5
60/3*2
70/3*2
80/3
90/1
95/1*2 erst im 2. Versuch gepackt
100/1
105/1 no lift, einfach zu schwer

Kniebeugen locker:
20/5
40/3*2
70/3*2
80/3*2
90/3*2
100/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Bankdrücken aus Nulllage:
20/10
60/5
80/5
90/5
100/5
110/3

Bankdrücken reverse:
40/10*2
80/5*3

nach etwas Pause und vielen netten Gesprächen + Anschauen der anderen Leistungen kam dann noch cyclons Baumstamm zum Einsatz. Ich war schon umgezogen, deswegen nur ein paar Versuche gemacht um mich etwas damit vertraut zu machen:
Log lift:
50/1*2
60/1
70/1
80/1

danach dann mit muahaha Richtung dessen Heimat aufgebrochen, noch ein Döner gegessen und Feierabend.
--> seeeeehr geiler Tag mit vielen netten Leuten, hat sich echt gelohnt!

 

[Marty McFly]

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Teil 2:

Training 17.10.2010:

09:15 Uhr:
Training in muahahas Keller-Gym:
Aufwärmen mit verschiedenen Bänder-Übungen

Log Lift (standard style):
70/2*2
80/2
90/1
95/1*1 erst im 2. Versuch geschafft, absolut am Limit

Log Lift (GH style):
70/2
80/2
90/1

Log Lift (poundstone style):
70/3

"Farmers Walk-Vorbereitung" mit 2*90 kg Koffern:
- Halten ca. 10 Sekunden
- Heben 12 Wiederholungen
- Halten 40 Sekunden

--> echt interessante und mega anstrengende Sache, Danke für muahaha fürs Zeigen, Anleiten und alles andere.

Noch ein Video (by muahaha):
[youtube]TudePYcwzjQ[/youtube]

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hört sich echt geil an!!! Muahaha scheint ja ein bomben Typ zu sein!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Hört sich echt geil an!!! Muahaha scheint ja ein bomben Typ zu sein!!!




Gruß Eisi

Auf jeden Fall!

 

[königderberge]

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Hört sich echt geil an!!!

Besonders der Dialekt: Guad!

 

[deadlifter1]

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Das hört sich ja nach einem richtig geilen Meeting an!

 

[Discipline]

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Hört sich wirklich klasse an. Bin ein bisserl neidisch... ;-)

 

[Muahaha]

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Auf jeden Fall!

Danke gleichfalls!

Besonders der Dialekt: Guad!

"Guuuet"

Das hört sich ja nach einem richtig geilen Meeting an!

Jep war es

Hört sich wirklich klasse an. Bin ein bisserl neidisch... ;-)

 

[Marty McFly]

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Training 18.10.2010

17:30 Uhr:
Zug eng:
70/5
90/5
110/5
120/5
130/5
135/5
140/5

Beinbeuger an Maschine:
15*5 pro Bein

Beinbeuger an Maschine:
15*5 pro Bein

Bauch am Kabelzug: 20*5

Butterfly reverse: 10*5

Good Mornings:
20/5
50/5
70/5
90/5
100/5
110/5

 

[königderberge]

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GM bis 110kg, mein Lieber komm herein!

Machst Du die noch einigermassen sauber?

 

[Marty McFly]

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GM bis 110kg, mein Lieber komm herein!

Machst Du die noch einigermassen sauber?

Ich denke schon. Wobei die 110 nicht mehr ganz so tief waren wie der Rest vorher. Aber es sind schon noch GM, keine Alibi-Pseudo-Knickse.

 

[Gast]

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ist es nicht kontraproduktiv wenn du vor den good mornings die beinbeuger isoliert trainierst?

 

[Marty McFly]

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ist es nicht kontraproduktiv wenn du vor den good mornings die beinbeuger isoliert trainierst?

Beinbeuger und Beinstrecker mache ich eh eigentlich eher als Reha-Maßnahme mit relativ leichten Gewichten, da geht mir eher um die saubere Aktivierung beider Beine in beide Bewegungsrichtungen und nicht um Kraftzuwachs oder gar Pump. Gibt meinen Knien immer etwas Grundstabilität langfristig und bewahrt mich so vor größeren Problemen. Mache ich eigentlich auch immer nur in den Phasen, in denen unmittelbar keine Kämpfe bevorstehen.

 

[Gast]

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wenn's der reha dient, finde ich die reihenfolge erst recht seltsam...
...aber jeder wie er mag

 

[Marty McFly]

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wenn's der reha dient, finde ich die reihenfolge erst recht seltsam...
...aber jeder wie er mag

Ok, ich hab mir ehrlich gesagt auch nicht wirklich Gedanken gemacht, ob es anders rum eventuell besser gewesen wäre. Ich denke aber nicht, dass es in diesem Fall entscheidend viel ausmacht, ob so oder anders rum. Vielleicht liege ich aber auch falsch.

 

[Gast]

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naja, die rehamaßnahmen leiten halt die regeneration ein: durch die hohen wh-zahlen und das leichte gewicht werden abfallprodukte aus dem muskel transportiert und der muskel wird mit nährstoffreichem blut und sauerstoff versorgt.

 

[Marty McFly]

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naja, die rehamaßnahmen leiten halt die regeneration ein: durch die hohen wh-zahlen und das leichte gewicht werden abfallprodukte aus dem muskel transportiert und der muskel wird mit nährstoffreichem blut und sauerstoff versorgt.

Ok, so betrachtet ist es sinnvoll, das wirklich zum Ende hin zu machen. Vielleicht sollte ich mir manchmal noch etwas mehr Gedanken zum Training machen.

 

[Eisenfresser]

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Ok, so betrachtet ist es sinnvoll, das wirklich zum Ende hin zu machen. Vielleicht sollte ich mir manchmal noch etwas mehr Gedanken zum Training machen.

 

[Discipline]

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Danke. In meinem Fall wäre es also 42 SK = 44 RX... Und in ein 42er müsste ich auch notfalls passen.

So also wie versprochen die Antwort in deinem Thread. Ich denke dir passt als Wettkampfshirt ein 42er! Wenn du Interesse hast kann ich das 42er RageX von nem Kumpel und mein 44er zum Bembel mitbringen. Kannst gerne mal reinschlüpfen, musst mir nur Bescheid sagen.

Gruß, Max