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Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Marty McFly

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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Discipline schrieb:
So also wie versprochen die Antwort in deinem Thread. Ich denke dir passt als Wettkampfshirt ein 42er! Wenn du Interesse hast kann ich das 42er RageX von nem Kumpel und mein 44er zum Bembel mitbringen. Kannst gerne mal reinschlüpfen, musst mir nur Bescheid sagen.

Gruß, Max
Zum Vergrößern anklicken....

Das wär echt cool. Würde mich freuen. Dann hätte ich zumindest ein Gefühl für die Größe der Inzer-Shirts. Danke schon mal. :)
 
Marty McFly

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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 19.10.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Schwungdrücken:
70/5
80/5
90/5
95/5
100/4
100/3

Kreuzheben Sumo:
70/5
120/5
160/5
180/5
190/5

Engbank:
60/5
80/5
100/5
 
MondayMassacre

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Marty McFly

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Training 20.10.2010:

17:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5
50/5
60/5
70/5*3

Box Squats:
20/5
40/5
60/5
80/5
90/5
100/5

Rudern T-Bar: 10*5

Bauch: 30*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 30*3
 
Marty McFly

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Training 21.10.2010:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/5
90/5
100/5
105/5
110/5
110/3*3
120/1

KH-Drücken:
15/10
17,5/10
20/10
32,5/5*3

Sprünge auf Kasten (~75 cm): 5*5 beidbeinig

"Farmers Walk" mit den 32er KH: 3 Runden bis zum bitteren Ende
 
Zuletzt bearbeitet:
Marty McFly

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Training 22.10.2010:

16:45 Uhr:
Reissen Hang:
40/5*2
60/5*2
80/1*3
90/1*2

Ständerstoßen:
60/3*2
80/3*2
100/3*2
115/1
125/1
131/1

Good Mornings (eng, tief):
60/5*3
 
MondayMassacre

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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

wie funktioniert ständerstoßen?
 
G

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zum ständerstoßen:

nimmst du nach dem versuch die scheiben von der hantel, oder wie bekommst du sie wieder auf den ständer?
 
Marty McFly

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taurus schrieb:
zum ständerstoßen:

nimmst du nach dem versuch die scheiben von der hantel, oder wie bekommst du sie wieder auf den ständer?
Zum Vergrößern anklicken....

Im Normalfall lasse ich die Hantel nach dem Versuch wieder kontrolliert auf die Schulter ab, nur den letzten (meist schweren) Versuch im letzten Sart lasse ich dann zu Boden fallen.
 
Marty McFly

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Training 25.10.2010:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
80/3*2
90/3
95/3
100/1*3 technisch keine Meisterleistung, aber es wird so langsam...

Schwungdrücken:
60/5
80/5
90/5
100/5*2

Kniebeugen:
20/5
40/5
60/5
80/5
100/5
120/5

anschließend Sauna :)
 
Marty McFly

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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 26.10.2010:

17:30 Uhr:
Zug eng:
70/5
100/5
130/5*5

Bankdrücken:
20/20
70/5
90/5
100/5
110/5*3

Engbank:
110/1*3

Kreuzheben:
70/5
120/5
160/5
170/5
180/5
 
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