MondayMassacre
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Was ist "Zug eng"?
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Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
- Ersteller Marty McFly
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cyclon
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Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Sieht in etwa so aus:
[youtube]_b474dYTsHM[/youtube]
Sieht in etwa so aus:
[youtube]_b474dYTsHM[/youtube]
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Sehr gute Erklärung!
Ist wie Zug breit.
Nur enger.
Sehr gute Erklärung!
MondayMassacre
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
aha... eine oberschenkel-abhärt-übung offensichtlich.
Marty McFly
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Muahaha
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The Wicker Man
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Sehr interessanter Log, da GH und K3K sehr sinnvoll verbunden werden, was wirklich nicht einfach ist. Versuche ich seit Neustem auch und werde diesen Log nicht nur deshalb auf jeden Fall fleißig verfolgen.
Viel Glück und vor allem Spaß weiterhin.
The Wicker Man
ps: Wie sind denn deine Erfahrungen mit Bankdrücken + Gewichtheben? Ist ja teilweise doch sehr verpönt...
bitte doppelpost's vermeiden. verwende die 'ändern'-funktion.
Viel Glück und vor allem Spaß weiterhin.
The Wicker Man
ps: Wie sind denn deine Erfahrungen mit Bankdrücken + Gewichtheben? Ist ja teilweise doch sehr verpönt...
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Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Danke, ist alles nicht ganz trivial, aber im Laufe der Jahre bekommt man schon ein Gefühl, wie man solche Dinge zusammen bringen kann ohne größere Probleme.
Bankdrücken allein bringt auf jeden Fall Nachteile fürs Gewichtheben, wenn man nicht aktiv gegensteuert. Das heißt also, dass man einfach darauf bedacht sein muss, dass die GH-Überkopf-Übungen im Verhältnis zum BD nicht zu kurz kommen. Ich habe in den letzten 3 Jahren seit Beginn meiner K3K-Aktivitäten noch keine wirklich negativen Auswirkungen des BD fürs Stoßen bemerkt.
Ich würde mich freuen, wenn man von dir bald auch ein Log hier finden würde.
Und ich würde mich auch freuen, dich beim Bembel zu treffen, soweit ich das richtig im Kopf habe, erwägst du ja auch eine Teilnahme...
Danke, ist alles nicht ganz trivial, aber im Laufe der Jahre bekommt man schon ein Gefühl, wie man solche Dinge zusammen bringen kann ohne größere Probleme.
Bankdrücken allein bringt auf jeden Fall Nachteile fürs Gewichtheben, wenn man nicht aktiv gegensteuert. Das heißt also, dass man einfach darauf bedacht sein muss, dass die GH-Überkopf-Übungen im Verhältnis zum BD nicht zu kurz kommen. Ich habe in den letzten 3 Jahren seit Beginn meiner K3K-Aktivitäten noch keine wirklich negativen Auswirkungen des BD fürs Stoßen bemerkt.
Ich würde mich freuen, wenn man von dir bald auch ein Log hier finden würde.
Und ich würde mich auch freuen, dich beim Bembel zu treffen, soweit ich das richtig im Kopf habe, erwägst du ja auch eine Teilnahme...
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Training 29.10.2010:
16:15 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/5*2
70/5
80/5
90/5
100/5
105/5
Bankdrücken:
20/10
70/5
90/3
100/3
110/3
115/1*3
Box Squats:
20/5
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3
Bauch: 30*3
Training 29.10.2010:
16:15 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/5*2
70/5
80/5
90/5
100/5
105/5
Bankdrücken:
20/10
70/5
90/3
100/3
110/3
115/1*3
Box Squats:
20/5
40/3
60/3
80/3
100/3
120/3
Bauch: 30*3
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Training 30.10.2010:
14:45 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/1*3
95/1
100/1 no lift
Kniebeugen:
20/5
60/3
100/3
130/1
140/1
150/1
Good Mornings:
40/5
60/5
80/5
90/5
Front- und Seitheben mit KH: 15*3
Cuban Rotation mit KH: 25*3
Training 30.10.2010:
14:45 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/1*3
95/1
100/1 no lift
Kniebeugen:
20/5
60/3
100/3
130/1
140/1
150/1
Good Mornings:
40/5
60/5
80/5
90/5
Front- und Seitheben mit KH: 15*3
Cuban Rotation mit KH: 25*3
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Heute kein Train, hatte den Nachmittag leider extrem Kopfschmerzen. Man muss ja nix erzwingen wollen. Morgen dann wieder Normalprogramm.
Heute kein Train, hatte den Nachmittag leider extrem Kopfschmerzen. Man muss ja nix erzwingen wollen. Morgen dann wieder Normalprogramm.
The Wicker Man
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Ich hatte anfangs furchtbare Probleme mit dem Stoßen bzw. damit, die Ellbogen hochzubekommen. Ich war richtig unbeweglich im Schultergürtel und den Armen. Durch regelmäßiges Dehnen und vor allen Dingen - das ist meiner kurzen Erfahrung nach echt das, was am meisten bringt - durch viel Frontbeugen und Umsetzen & Stoßen selbst und der während dieser Übung erzeugten Dehnung bin ich gerade dabei, dieses Problem in den Griff zu bekommen.
Bankdrücken bzw. generell Oberkörperdrückübungen habe ich auf ein mal die Woche zurückgeschraubt. Ich ging davon aus, dass das meiner BD-Leistung nicht unbedingt gut tut aber genau das Gegenteil ist der Fall. Durch diese Reduzierung habe ich mich noch besser steigern können.
Einen Log fertige ich noch heute Abend an und beim Bembelmann bin ich sicher, wenn ich mich nicht verletze o.ä.
Danke, ist alles nicht ganz trivial, aber im Laufe der Jahre bekommt man schon ein Gefühl, wie man solche Dinge zusammen bringen kann ohne größere Probleme.
Bankdrücken allein bringt auf jeden Fall Nachteile fürs Gewichtheben, wenn man nicht aktiv gegensteuert. Das heißt also, dass man einfach darauf bedacht sein muss, dass die GH-Überkopf-Übungen im Verhältnis zum BD nicht zu kurz kommen. Ich habe in den letzten 3 Jahren seit Beginn meiner K3K-Aktivitäten noch keine wirklich negativen Auswirkungen des BD fürs Stoßen bemerkt.
Ich würde mich freuen, wenn man von dir bald auch ein Log hier finden würde.
Und ich würde mich auch freuen, dich beim Bembel zu treffen, soweit ich das richtig im Kopf habe, erwägst du ja auch eine Teilnahme...
Ich hatte anfangs furchtbare Probleme mit dem Stoßen bzw. damit, die Ellbogen hochzubekommen. Ich war richtig unbeweglich im Schultergürtel und den Armen. Durch regelmäßiges Dehnen und vor allen Dingen - das ist meiner kurzen Erfahrung nach echt das, was am meisten bringt - durch viel Frontbeugen und Umsetzen & Stoßen selbst und der während dieser Übung erzeugten Dehnung bin ich gerade dabei, dieses Problem in den Griff zu bekommen.
Bankdrücken bzw. generell Oberkörperdrückübungen habe ich auf ein mal die Woche zurückgeschraubt. Ich ging davon aus, dass das meiner BD-Leistung nicht unbedingt gut tut aber genau das Gegenteil ist der Fall. Durch diese Reduzierung habe ich mich noch besser steigern können.
Einen Log fertige ich noch heute Abend an und beim Bembelmann bin ich sicher, wenn ich mich nicht verletze o.ä.
Muahaha
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Kann's geben... Mühsame Sache.
Hoffentlich bist du Morgen wieder 100%
Kann's geben... Mühsame Sache.
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Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Danke, war alles wieder schnell vorbei.
Danke, war alles wieder schnell vorbei.
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Training 02.11.2010:
17:30 Uhr:
Schwungdrücken:
50/5
70/5
90/5
100/5*3
Bankdrücken:
20/20
70/5
90/5
100/3*6
Kreuzheben Sumo:
70/5
120/5
170/5
200/5
210/4
--> absolut Limit, aber nicht schlecht.
Beugen freihändig:
20/3
50/2
70/2
90/2
Training 02.11.2010:
17:30 Uhr:
Schwungdrücken:
50/5
70/5
90/5
100/5*3
Bankdrücken:
20/20
70/5
90/5
100/3*6
Kreuzheben Sumo:
70/5
120/5
170/5
200/5
210/4
--> absolut Limit, aber nicht schlecht.
Beugen freihändig:
20/3
50/2
70/2
90/2
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Schönes Heben...gut vorgelegt...
Schönes Heben...gut vorgelegt...
deadlifter1
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- 1.159
AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Schönes KH- da wären noch mehr Wdh mit 210 gegangen, wenn du nicht schon 5 mit 200 gemacht hättest, oder? Wolltest doch nur Eisi eine Chance geben, oder?!!!!
Schönes KH- da wären noch mehr Wdh mit 210 gegangen, wenn du nicht schon 5 mit 200 gemacht hättest, oder? Wolltest doch nur Eisi eine Chance geben, oder?!!!!
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Ziel waren eigentlich auch nur 5 Sätze KH bis maximal 200, hatte da aber erst 4 Sätze, deswegen bin ich dann noch an 210, ein 2. Satz mit 200 hat mich irgendwie nicht motiviert...
Ziel waren eigentlich auch nur 5 Sätze KH bis maximal 200, hatte da aber erst 4 Sätze, deswegen bin ich dann noch an 210, ein 2. Satz mit 200 hat mich irgendwie nicht motiviert...