Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hey Leute, ihr macht ja gerade so, als ob das gestern der Weltuntergang war.

 

[Muahaha]

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Hey Leute, ihr macht ja gerade so, als ob das gestern der Weltuntergang war.

Sehe auch nicht, wo das Problem sein sollte...

 

[Eisenfresser]

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Hey Leute, ihr macht ja gerade so, als ob das gestern der Weltuntergang war.

...ich mach gar nichts, ich stänker nur so rum...müsstest mich doch langsam kennen...

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Naja, die Zeit ist nichtberauschend, aber mich würde interessieren wie viele Kraftsportler überhaupt in der Lage sind 10km durchzulaufen, geschweige denn unter 1h.
Ist halt immer etwas schwierig konträre Trainingsanforderungen unter einen Hut zu bekommen und Outdoorsport ist nicht Hallensport, da spielen auch andere Parameter wie Gelände, Wetter oder Gegner eine wichtigere Rolle.

Es kommen auch wieder Zeiten unter 45min,




auf 5km

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

@ königderberge:

Sicherlich ist eine Zeit von über 50 Minuten auf 10 km absolut keine Glanzleistung. Aber wie du schon geschrieben hast, man kann nicht immer überall gleich stark sein, gerade wenn es um so konträre Zielsetzungen wie Ausdauer und Maximalkraft geht.
Wobei man aber auch erwähnen sollte, dass dieser Lauf eine bisher einmalige Sache war und ich ja nicht ständig diese Zeiten laufe. Vergangenen Mittwoch bin ich bei meiner Laufeinheit deutlich lockerer, länger und trotzdem schneller gelaufen. War einfach mal ein schlechter Tag und das bei einem Wettbewerb, der definitiv nicht wichtig war.
Schwerpunkte in nächster Zeit werden definitiv eher der D-Cup am 11.09. und die LM K3K BWG am 10.10. sein. Davor werde ich noch einen Triathlon bestreiten (29.08.) und die GH-Saison beginnt auch im September.
Wenn ich also bei einem der "unwichtigen" Kämpfe keine persönlichen Rekorde mache, ist das durchaus kein Problem und kein Zeichen dafür, dass ich etwas falsch mache oder zu alt für Sport bin.

 

[cyclon]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Also zu alt bist du schon...




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nur Spass

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Wollte ich damit auch nicht zum Ausdruck bringen, eher daß eben draussen auch andere Schwierigkeiten auftreten können, Hitze oder Regen, ein paar Steigungen oder weiss Gott was.
Da sind ein paar Minuten schnell mal auf der Strecke geblieben.
Aber wie gesagt Ausdauer und Maxkraft ergänzen sich nicht gerade, deswegen gibt es auch wenig Kraftsportler die mal einen Marathon laufen und wenig Marathonläufer die starke KDKler sind.

Wie wir in Bayern sagen:
Do wa ja a glernter a Depp

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 09.08.2010:

17:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3*2
50/3*2
60/3*2
70/3*2

Reissen:
40/3
60/3
70/2
80/2
90/2

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/1
80/1
90/1
100/1

Bankdrücken:
20/10+10
60/5+5
100/3+3
110/2+2
jeweils immer zuerst normale Griffbreite und dann eng, ohne Pause dazwischen

Kniebeugen:
20/5
60/5
80/5
100/5

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Heute hats bei mir nach Regen ausgesehen, war mir zu riskant zum Radfahren, auf Laufen hatte ich keine Lust, deswegen ne Krafteinheit eingeschoben...

Training 10.08.2010:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
50/10
90/6
105/3
120/1
127,5/1 PR
130/1 leider knapp gescheitert

Super Katana an:
130/3*2 Sicherheitsstangen obere Position
140/3 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Luft (einige cm)
155/1 Luft (einige cm)
jetzt erst Gürtel an:
160/1 immer noch Luft
165/1 knapp Brustkontakt verfehlt, Lockout am Limit
150/1 wieder ohne Gürtel, auch noch Luft
--> eigentlich sehr stark, leider nicht runter gekommen, aber insgesamt einfach deutlich stärkere Basis mittlerweile, bin sehr zufrieden!

Bankdrücken Rack (ohne Shirt, Sicherheitsstangen mittlere Position):
110/3
120/2*3

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
200/3
210/3
--> auch hier weiter Form ansteigend, beim D-Cup gehts rund!

Videos kommen morgen...

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schöne Einheit, gratuliere, stark!!!

Ich habe mir morgen beim Kreuzheben ein paar 2-er mit 210 Kg vorgenommen, mal sehen...

...muss ja Nele mal zeigen was sie für`n starkes Herrchen hat...




Gruß Eisi

 

[Gast]

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Schöne Einheit, gratuliere, stark!!!

Ich habe mir morgen beim Kreuzheben ein paar 2-er mit 210 Kg vorgenommen, mal sehen...

...muss ja Nele mal zeigen was sie für`n starkes Herrchen hat...

Gruß Eisi

nicht das sie noch unter die hantel läuft

 

[deadlifter1]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Klasse Training und Gratulatiuon zur PB!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Dankeschön.

Hier ist auch schon der "Videobeweis":

[youtube]R_N4d7FwluI[/youtube]

 

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

....da waren aber locker 130 drinn!!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

....da waren aber locker 130 drinn!!

So leicht wie die 127,5 aussahen, auf jeden Fall. Ich denke, bis zum 11.09. kann ich die Marke dann auch knacken.

 

[Gast]

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So leicht wie die 127,5 aussahen, auf jeden Fall. Ich denke, bis zum 11.09. kann ich die Marke dann auch knacken.

selbstredent!

 

[cyclon]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Mit Shirt hast du es (noch) nicht so... 155 geht gut runter, wenn du nur kräftig genug dran ziehst.
Ein live Training mit mir und du hättest sowohl 155 kg wie auch 165 kg gültig gedrückt.
Gratulation zur PB!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Mit Shirt hast du es (noch) nicht so... 155 geht gut runter, wenn du nur kräftig genug dran ziehst.
Ein live Training mit mir und du hättest sowohl 155 kg wie auch 165 kg gültig gedrückt.
Gratulation zur PB!

Nach unten ziehen = auf Brust kommen = Spannung tendenziell etwas verlieren.

Ganz vielleicht bin ich ja im Oktober mal ein WE in der Schweiz...

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schöner Versuch, sahen leicht aus die 127,5 Kg!!!

...mit Shirt ist immer so eine Sache...

Nach unten ziehen = auf Brust kommen = Spannung tendenziell etwas verlieren.

nach unten ziehen ist nicht so optimal, lieber das letzte Stück, ähnlich wie beim Beugen, etwas "reinfallen/reinwippen" lassen...

...sieht aber trotzdem alles sehr stabil aus!!!

Kreuzheben natürlich auch stark, da gibt es nicht´s zu knurren


@taurus
...keine Angst, wird angeleint...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schöner Versuch, sahen leicht aus die 127,5 Kg!!!

nach unten ziehen ist nicht so optimal, lieber das letzte Stück, ähnlich wie beim Beugen, etwas "reinfallen/reinwippen" lassen...

...sieht aber trotzdem alles sehr stabil aus!!!

Kreuzheben natürlich auch stark, da gibt es nicht´s zu knurren



Gruß Eisi

Danke.
Das Reinwippen ist so ne Sache. Erstens ist der Weg viel kürzer zum Wippen als beim Beugen und man muss zudem auch unten noch stoppen vor dem Drücken und zweitens ist das Super Katana da echt brutal ab 5 cm oberhalb der Brust. Da ist nix mit wippen und fallen lassen, das macht dermaßen zu, da geht einfach nichts mehr ohne aktives Zutun.

Heben ist echt gut, hab vergangenes Jahr 3 Wochen vor dem Bembel 210 auch 3 mal gehoben und da dann 235 gepackt. Ist also ungefähr abzusehen, wohin die Reise gehen wird. Sind noch 4,5 Wochen bis zum 11.09.!