Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich habe mit einem geredet, nach dem ersten Tag hatte er mit seiner Frau zusammen Leergut im Wert von über 400 € abgegeben. Schon recht lukrativ die Sache.

wenn man von juni bis september jedes wochenende auf ein anderes festival sammeln geht, lässt sich da gut von leben...

 

[sportsfreund]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

wenn man von juni bis september jedes wochenende auf ein anderes festival sammeln geht, lässt sich da gut von leben...

Für was studier ich denn dann bitte noch?!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Berufswunsch: Müllpirat oder Festival-Müll-Tourist.
Und dann in der Karibik überwintern mit dem verdienten Geld.

 

[Berbisdorfer]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Berufswunsch: Müllpirat oder Festival-Müll-Tourist.
Und dann in der Karibik überwintern mit dem verdienten Geld.

Und ich schlepp mich hier mit schweren Eisenträgern ab.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 16.08.2010:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/5
100/5
125/3
140/3
155/3
165/1
172,5/1

Bankdrücken:
20/20
70/5
90/5
105/5
115/3
122,5/1*3

Bankdrücken (ohne Stopp):
110/3*3

Kreuzheben Sumo:
70/5
110/5
150/5
180/5

anschließend Sauna

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

Naja...

Bank war soweit ok, aber der Rest der Einheit deutlich weniger als ich eigentlich gerne gemacht hätte.
Aber das "Arbeitswochenende" hat mir doch deutlich in den Knochen gesteckt, Beine und Rücken waren einfach müde.
Dafür war es letztendlich aber ok.

Die nächste schwere Beuge- und/oder Hebeeinheit wird dann auch wieder richtig gut.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Naja...

Bank war soweit ok, aber der Rest der Einheit deutlich weniger als ich eigentlich gerne gemacht hätte.
Aber das "Arbeitswochenende" hat mir doch deutlich in den Knochen gesteckt, Beine und Rücken waren einfach müde.
Dafür war es letztendlich aber ok.

Die nächste schwere Beuge- und/oder Hebeeinheit wird dann auch wieder richtig gut.

...wolltest du eigentlich mehr Beugen??




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...wolltest du eigentlich mehr Beugen??




Gruß Eisi

Ja sicher.
Ich habe zuletzt 150 5 mal gemacht, wollte jetzt so langsam mal mit 165 3er machen, um dann vor dem D-Cup auf 2 Wiederholungen mit 170-175 zu kommen.

Beim Heben wollte ich auch mindestens 2 Wiederholungen mit 220 machen, evtl. noch ein Einzelversuch mit 227,5 oder 230.

Noch ist genug Zeit.

 

[cyclon]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ach, du packst das schon...

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ja sicher.
Ich habe zuletzt 150 5 mal gemacht, wollte jetzt so langsam mal mit 165 3er machen, um dann vor dem D-Cup auf 2 Wiederholungen mit 170-175 zu kommen.

Beim Heben wollte ich auch mindestens 2 Wiederholungen mit 220 machen, evtl. noch ein Einzelversuch mit 227,5 oder 230.

Noch ist genug Zeit.

5x150 Kg schaff ich auch, werde da mal 2x5 anpeilen
3x165 Kg schaff ich diesen Zyklus nicht mehr, schön wären 3x3x155 Kg oder 3x160 Kg,
ich hoffe das ich evtl. nochmal 1-2x1x170 Kg beuge, vielleicht auch mal 1x175 Kg, das wäre echt geil!!!

Beim Heben habe ich mir für morgen mal 2-3x1x225 Kg vorgenommen, hoffentlich klappts...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 17.07.2010:

17:00 Uhr:
Schwimmen:
100 m Einschwimmen
300 m
400 m
500 m
100 m Ausschwimmen
jeweils ca. 2 Minuten Pause zwischen den Blöcken

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

@ Eisi: Was zählt, ist die Leistung beim Kampf.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

@ Eisi: Was zählt, ist die Leistung beim Kampf.

...das musst gerade du sagen...der mich immer anstachelt...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...das musst gerade du sagen...der mich immer anstachelt...

Sagen wir es mal so: Um die gleiche WK-Leistung wie ich zu machen, musst du (wie du ja selbst analysiert hast) ja mehr auf Wiederholungen machen können, da oben raus bei Einzelversuchen dann nicht mehr so viel kommt.
Somit habe ich auch kein "Problem" damit, wenn du 150*5*2 beim Beugen machst oder 2*220 hebst. Ich komme dann von hinten und haue die Einzelversuche raus.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Sagen wir es mal so: Um die gleiche WK-Leistung wie ich zu machen, musst du (wie du ja selbst analysiert hast) ja mehr auf Wiederholungen machen können, da oben raus bei Einzelversuchen dann nicht mehr so viel kommt.
Somit habe ich auch kein "Problem" damit, wenn du 150*5*2 beim Beugen machst oder 2*220 hebst. Ich komme dann von hinten und haue die Einzelversuche raus.

...ach jetzt findet der Herr schon Ausreden...

...ne, is klar, hast die eindeutig besser IK, also muss mein Ziel sein, deine Max.-Werte auf Wdh. zu bewegen, wird aber noch nichts in diesem Zyklus,
aber ich bin ja noch jung!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Mal noch ein kleiner Fahrplan (immer die schwersten Sätze in der schwersten Einheit):
KW 33:
Beugen 3er (155; gemacht am Mo)
Bank "Anfangsversuche" (122,5; gemacht am Mo)
Heben 3er (Fr)

KW 34:
Beugen 3er (160-165)
Bank 3er und 1er (117,5/125)
Heben 2er (220)

KW 35:
Beugen 2er und 1er (170/180)
Bank 2er und 1er (120/127,5)
Heben 1er (225-227,5; Mo)

KW 36:
Beuge bis ca. 160-165 kg (easy)
Bank bis ca. 120-122,5 kg (easy)
Heben bis ca. 210 kg (easy)
--> D-Cup

 

[deadlifter1]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Mal noch ein kleiner Fahrplan (immer die schwersten Sätze in der schwersten Einheit):
KW 33:
Beugen 3er (155; gemacht am Mo)
Bank "Anfangsversuche" (122,5; gemacht am Mo)
Heben 3er (Fr)

KW 34:
Beugen 3er (160-165)
Bank 3er und 1er (117,5/125)
Heben 2er (220)

KW 35:
Beugen 2er und 1er (170/180)
Bank 2er und 1er (120/127,5)
Heben 1er (225-227,5; Mo)

KW 36:
Beuge bis ca. 160-165 kg (easy)
Bank bis ca. 120-122,5 kg (easy)
Heben bis ca. 210 kg (easy)
--> D-Cup

sieht gut aus, dazwischen kommt aber noch Gewichtheben, Laufen, Radfahren, Schwimmen, etc....oder?

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

sieht gut aus, dazwischen kommt aber noch Gewichtheben, Laufen, Radfahren, Schwimmen, etc....oder?

Jep, das bestimmt!

Aber auch Eiskunstlauf, Rugby, Football, Fussball, Eishockey, Tennis und Golf


Ne, im Ernst:
Sieht gut aus!
Drücke dir die Daumen, dass alles schön aufgeht!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

sieht gut aus, dazwischen kommt aber noch Gewichtheben, Laufen, Radfahren, Schwimmen, etc....oder?

Na klar.

Am 29.08. ist noch ein Triathlon und die Saison GH beginnt auch 2 Wochen nach dem D-Cup für mich.
Ich habe nur mal die nächsten "Highlights" hinsichtlich des D-Cups aufgelistet.