Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 14.11.2010:

17:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3*2
80/3*2
90/3
100/1

Bankdrücken:
20/10
70/3*2
90/3*2
100/3*3
110/3
115/1*2

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ständerstoßen:

136/1 Arm etwas eingeknickt, aber oben

Hatte ich gar nicht gesehen!
Sehr gute Leistung!

Du weisst ja wie ich das sehe: Oben ist oben

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 15.11.2010:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
55/5
75/5
95/5
115/5
135/1*3
145/1*2

Kreuzheben:
70/5
110/5
150/5 bis dahin alle OG
170/5
180/5 jeweils der erste Versuch OG
187,5/1 OG-Versuch, ab den Knien Hände auf
200/1
210/1

anschließend Sauna

 

[MondayMassacre]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

180 im OG ist aber eh nicht schlampig. über 150 hab ichs noch gar nie probiert und ich bin ein unterarmfetischist

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

180 im OG ist aber eh nicht schlampig. über 150 hab ichs noch gar nie probiert und ich bin ein unterarmfetischist

Ein wenig Griffkraft ist ja auch nicht verkehrt.
Wobei ich im Kreuzgriff eh noch nie Probleme hatte, selbst bei 290 kg nicht.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Wobei ich im Kreuzgriff eh noch nie Probleme hatte, selbst bei 290 kg nicht.

...geht mir auch so!!!

...im Obergriff hatte ich nie mehr als 3x170 Kg gemacht bisher, weiß gar nicht ob ich mal 180 Kg probiert hatte, mehr aber definitiv noch nie...

Starke Leistung!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 16.11.2010:

17:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5*2
50/5*2
60/5
70/3
75/2
80/1

Schwungdrücken:
50/5
70/5
90/3
100/3
107,5/3
100/3

Zug eng:
70/3
100/3
120/3
130/3
140/3

Good Mornings:
20/5
60/5
80/5
90/5
100/5

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 17.11.2010:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/30
70/10
90/10
100/6*2
110/1*3

Bankdrücken (Start Nulllage):
70/3
90/3
100/3
110/3

Box Squats Speed:
20/3
60/3
80/3
100/2*10

Bauch: 35*3

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 18.11.2010:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3
70/3
85/3
95/3
jeweils der erste aus dem Hang
100/1 aus dem Hang
100/3
105/1 Luft raus, no lift

Ständerstoßen:
50/3
70/3
90/3
110/3
120/1
130/1
140/1 auch zu schwer, no lift

Kreuzheben Sumo Speed:
110/2
140/2
150/2
160/2

Cuban Rotation mit KH: 40*3

 

[Hinkl]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Was machst du meistens fürn Bauch?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Was machst du meistens fürn Bauch?

Ich variiere da eigentlich ständig, arbeite mit und ohne Gewichte, für die geraden und schrägen Muskeln.

 

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

ich würde gerne mal deine good mornings sehen

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

ich würde gerne mal deine good mornings sehen

Das Video ist zwar nicht das von dieser Woche, aber die Ausführungsform sollte die selbe sein.

[youtube]Xs_q3N_FVcI[/youtube]

 

[MondayMassacre]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Das Video ist zwar nicht das von dieser Woche, aber die Ausführungsform sollte die selbe sein.

[youtube]Xs_q3N_FVcI[/youtube]

ordentlicher, als ich es mir vorgestellt hab ^^

 

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

ordentlicher, als ich es mir vorgestellt hab ^^

stimmt! weit entfernt vom westside-style

 

[Hinkl]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Sehr sauber....

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

@ taurus, MondayMassacre und Hinkl: Na was erwartet ihr denn von mir? Bin ja kein dicker glatzköpfiger WSB-Ami...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 19.11.2010:

16:30 Uhr:
Zug eng:
60/5
100/5
120/5
130/3
140/3*3

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1*2
110/1*2
115/1*2
120/1*2
--> naja, so wirklich zufrieden bin ich aktuell auf der Bank nicht, das Feeling ist bei schweren Versuchen irgendwie nicht so ganz da.

Kniebeugen:
20/5
70/3*2
110/3*5

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Bin ja kein dicker glatzköpfiger WSB-Ami...

Hart...hart...

 

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

@ taurus, MondayMassacre und Hinkl: Na was erwartet ihr denn von mir? Bin ja kein dicker glatzköpfiger WSB-Ami...