Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 03.11.2010:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
75/3
85/3
92/3
97/3
102/2
105/1
--> ja, wird doch

Zug eng:
100/3
120/3
130/3*3

Kniebeugen:
20/3*2
70/3
70/3
90/3
110/3
130/3

 

[deadlifter1]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schönes Reissen!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 04.11.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3*2
70/3*2
90/3*2
100/3*2
110/1
115/1

Standreissen aus dem Hang:
50/3
60/3
70/3

Bankdrücken:
20/20
70/3*2
100/3*2
110/3*2

Bauch: 30*3

Front- und Seitheben mit KH: 15*3

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schönes Reissen!

Ja, wird so langsam wieder, bis zum 11.12. (nächster Kampf) sollten wieder 110+ möglich sein.

 

[The Wicker Man]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Für welche Mannschaft hebst du?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Für welche Mannschaft hebst du?

KSV Hostenbach

www.gewichtheben-hostenbach.de

 

[Marty McFly]

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Training 05.11.2010:

16:30 Uhr:
Bankdrücken:
reverse grüne Bänder:
70/3
110/3
130/3
140/3
150/3
160/1*2

Reverse grüne Bänder und blue band assist:
160/1
170/1
180/1
190/1

reverse grüne und blaue Bänder:
170/1
190/1
200/1 no lift

reverse grüne und blaue Bänder und lila band assist:
200/1
210/1

--> geile Sache, mal was ganz anderes, schon sehr schwer, aber ich denke dennoch etwas effektiv.

Kniebeugen:
reverse blaue Bänder:
70/3*2
110/3
130/3
150/3
170/1*3

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...hohe Lasten, ob es was bringt, wer weiß...ich bin da nicht so ein Fan von, aber bekanntlich geht probieren über studieren...

Starkes Beugen!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...hohe Lasten, ob es was bringt, wer weiß...ich bin da nicht so ein Fan von, aber bekanntlich geht probieren über studieren...

Starkes Beugen!!!




Gruß Eisi

Wollte net ins Shirt...
Ist aber echt gar nicht so verkehrt, man lernt gewisse Dinge schon recht gut, Spannung halten beispielsweise.
Uns Spaß machen 200+ auch.

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...hohe Lasten, ob es was bringt, wer weiß...ich bin da nicht so ein Fan von

Ich schon, solange man es nicht übertreibt und weiss,
wann man es einsetzen muss

 

[Hinkl]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich weiss ich hab dich schon gefragt!

Du machst alles instinktiv?! Von der Tagesplanung bis hin zur Wochenplanung ?

lg

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

"Instinktiv" mache ich eigentlich nur die jeweilige Tagesplanung. Ansonsten orientiere ich mich eben nach den Hauptwettkämpfen und setze mir schon gewisse Rahmenpunkte für die jeweiligen Wochen. Das heißt, dass ich mir bestimmte Übungen und Intensitätsbereiche für die Woche aussuche und diese dann "abarbeite". Beispielsweise einmal schwere 5er im Heben, einmal Schwungdrücken 5er schwer (jeweils jede Woche etwas mehr), einmal leichte Beugen etc.
So habe ich dann eine gewisse Progression drin (gehe dann auch nach und nach mehr auf 3er und 1er, wenn sich ein Kampf nähert) und kann mich immer je nach Tagesform und Lust und Laune im Training austoben. Ist für mich mittlerweile einfach am sinnvollsten und am erfüllendsten.

 

[Hinkl]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Dank dir!

 

[sportsfreund]

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Finde ich ne super Vorgehensweise, wenn man den eigentlichen Plan erfüllt! Und dass es bei dir funktioniert, zeigen ja gewisse Progressionen!
Glückwünsch zu dem ganzen System!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Finde ich ne super Vorgehensweise, wenn man den eigentlichen Plan erfüllt! Und dass es bei dir funktioniert, zeigen ja gewisse Progressionen!
Glückwünsch zu dem ganzen System!

Danke.
Geht aber auch nur, wenn man seinen Körper im Laufe der Jahre kennt und schon einige Sachen ausprobiert hat.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 07.11.2010

17:15 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/5
70/5
90/5
105/5
111/1
--> heute etwas schlapp, aber dennoch ok

Kreuzheben Speed:
100/2*3
130/2*2
150/2

Cuban Rotation mit KH: 35*3

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 08.11.2010:

17:15 Uhr:
Reissen:
45/3*2
65/3
85/3*2
95/3
100/2

Kniebeugen:
20/5*2
45/5
65/5
85/5
105/5
125/1*3

Bank Speed:
20/5
60/3
70/3
80/2*5

anschließend Sauna. Gewicht vor Sauna: 76,8 kg

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 09.11.2010:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3
70/2*2
85/2
95/2
100/1
105/1

Schwungdrücken:
40/5
70/5
90/5
100/3

Kreuzheben Sumo:
60/5
120/5
170/5
200/5
215/1
222,5/1 am Boden fest geschweisst, no lift

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...steht ja auch nichts an, oder?? ...da kann man es sich leisten, mal nicht so gut drauf zu sein...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 11.11.2010:

17:30 Uhr:
Ständerstoßen:
40/5
60/5
80/3
100/3
110/2
120/1
127/1
132/1
136/1 Arm etwas eingeknickt, aber oben

Zug eng:
100/3
120/3
130/3*3
140/3*2

Box Squats:
20/5
60/3
80/3
100/3
120/3
130/3
140/1

Bauch: 35*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*4