Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[ishina]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich hatte letztens einmal das Rad eines Studienkollegen in der Hand, mit dem er Trainiert - komplett aus Carbon, alles auf Leichtgewicht getrimmt - nur wenig über 6 kg Gesamtgewicht.

Das hebt sich wie Papier - und macht einem angst, man könne es mal eben so zerbrechen. Schon beeindruckend, wie leicht man Räder machen kann.

 

[Marty McFly]

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Training 13.01.2010:

17:15 Uhr:
Rad auf der Rolle (60 Minuten, GA mit verschiedenen Trittfrequenzen)

 

[Marty McFly]

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Training 14.01.2010:

17:15 Uhr:
Kniebeuge:
20/3*2
60/3
100/3
130/1
150/1

Super Centurion an, Träger unten:
150/3*2
180/3*2
200/1

Gürtel an:
200/1
220/1

Bandagen dazu:
220/1

full equipped:
240/1*2
250/1
der erste 240er nicht tief genug, der zweite war dann mein erster gültiger Versuch mit dem neuen Anzug! beim 250er hab ich dann noch das Reinwippen versucht, hab so aber leider etwas die Spannung verloren und konnte nicht mehr fertig aufstehen. Dennoch zufrieden.

Good Mornings (Start von unten, im Rack):
20/5
60/5
80/5
90/5
100/5
110/5

Bauch: 50*4

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

 

[Marty McFly]

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Hier die Bilder dazu:

[youtube]SXf_nFp4EDA[/youtube]

Und noch ein Eindruck vom Sitz des Anzugs:

 

[janden]

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Schönes Training, aber ich finde du nutzt den Anzug noch nicht wirklich gut aus.

Du verbrauchst die ganze Kraft beim Runtergehen und versaust dir etwas den Trampolineffekt.
WEnn die Position unten passt, dann spickt dich der Centurion eh schon auf 90°, und der REst ist die Arbeit der Bandagen.

Bei dir schaut das von vorne bis hinten nach einer vollen Kraftbeuge aus.


Aber sie ist schon deutlich stabiler das muss man sagen.

 

[Marty McFly]

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Schönes Training, aber ich finde du nutzt den Anzug noch nicht wirklich gut aus.

Du verbrauchst die ganze Kraft beim Runtergehen und versaust dir etwas den Trampolineffekt.
WEnn die Position unten passt, dann spickt dich der Centurion eh schon auf 90°, und der REst ist die Arbeit der Bandagen.

Bei dir schaut das von vorne bis hinten nach einer vollen Kraftbeuge aus.


Aber sie ist schon deutlich stabiler das muss man sagen.

Ich bin ja schon froh, dass es im dritten Training schon nen gültigen Versuch gab, nach dem ersten Training sah es noch nicht so gut aus.

Ich brauche da schon noch ein paar Einheiten damit, bis ich mich wirklich sicher fühle und mich auch noch besser "reinsetzen" kann. Bandagen muss ich wohl auch noch etwas fester wickeln demnächst.

Die Max RPM finde ich übrigens klasse.

 

[Berbisdorfer]

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Ich denke Gewichtheber werfen ab ?

Ansonsten würd ich mich mal Jandens Meinung anschließen.

 

[Lincoln]

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Verdammt stark


Sieht gut aus, aber eine Frage:

Der Anzug sitzt ja ziemlich fest...wie lange brauchst du um rein zu kommen?

 

[Marty McFly]

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Verdammt stark


Sieht gut aus, aber eine Frage:

Der Anzug sitzt ja ziemlich fest...wie lange brauchst du um rein zu kommen?

Danke.

Beim ersten Mal ungefähr 20 Minuten, jetzt beim dritten Mal noch knapp über 12. Da sitzt er dann aber noch nicht richtig, das kommt erst bei den Aufwärmversuchen.

 

[Marty McFly]

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Training 15.01.2010:

16:15 Uhr:
Reissen Hang:
40/3
60/3
70/3
80/3
85/3
90/3
95/2
100/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/1
nach dem Hangreissen hat es im Handgelenk gezwickt, hatte nicht mehr Nerven, höher zu gehen

Kreuzheben:
100/3
140/3
160/3
170/3

Kreuzheben Sumo Technik:
100/1*3

Bankdrücken Speed:
60/3
80/2*5

Engbank:
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Bankdrücken aus dem Rack (ab ca. 10 cm über Brust):
60/3
80/3
100/3
110/3
120/1

Beinbeuger an Maschine: 15*4 pro Bein

 

[janden]

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Haha, ich bin in 1 minute drin und sogar bei mir meinte der norwegische Nationaltrainer - der Anzug ist zu eng

Aber ich hab jetzt ja auch einen 36er zu hause, der zwar für den Chris bestimmt ist, aber wer weiß, im ersten Versuch fehlte nicht viel um reinzukommen, und das ohne Slipons.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Haha, ich bin in 1 minute drin und sogar bei mir meinte der norwegische Nationaltrainer - der Anzug ist zu eng

Aber ich hab jetzt ja auch einen 36er zu hause, der zwar für den Chris bestimmt ist, aber wer weiß, im ersten Versuch fehlte nicht viel um reinzukommen, und das ohne Slipons.

janden der Schlangenmensch...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 16.01.2010:

10:00 Uhr:
Laufen 20 km; 118:30 Minuten (Puls Schnitt 158, größtenteils vereiste und bergige Strecke)
--> Morgen Ruhetag.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

"Ruhetag" 17.01.2010:

über den Nachmittag verteilt:
Bauch

einbeinige Kniebeugen: 10er

Dehnen/"Reha"

so ganz ohne wäre ja langweilig...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hier ist noch ein Video unserer Jugendheber, welche auch neben dem Sport ein unzertrennliches Team sind. Das ist eine schöne Entwicklung in Zeiten der schwindenden Mitglieder und lässt zumindest unseren Verein noch etwas optimistisch in die Zukunft blicken.
(Welcher Verein mit weniger als 100 Mitgliedern kann schon 5-6 recht talentierte Nachwuchsheber in seinen Reihen aufzählen?)

http://www.youtube.com/watch?v=4Uqbx-Jik2g&feature=sub

 

[Berbisdorfer]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Bei Eisi wäre an einem trainingsfreien Tag Bauchtraining essen.

 

[Solos]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hier ist noch ein Video unserer Jugendheber, welche auch neben dem Sport ein unzertrennliches Team sind. Das ist eine schöne Entwicklung in Zeiten der schwindenden Mitglieder und lässt zumindest unseren Verein noch etwas optimistisch in die Zukunft blicken.
(Welcher Verein mit weniger als 100 Mitgliedern kann schon 5-6 recht talentierte Nachwuchsheber in seinen Reihen aufzählen?)

http://www.youtube.com/watch?v=4Uqbx-Jik2g&feature=sub

Sehr schön. So ne junge Truppe braucht man als kleiner Verein

Ich liebe die Statik und Beweglichkeit der jungen Hüpfer

 

[Eisenfresser]

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Bei Eisi wäre an einem trainingsfreien Tag Bauchtraining essen.

JA, denn Steak enthält reichlich Creatin!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Sehr schön. So ne junge Truppe braucht man als kleiner Verein

Ich liebe die Statik und Beweglichkeit der jungen Hüpfer

Hoffentlich bleiben sie alle "bei der Stange".

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hier ist noch ein Video unserer Jugendheber, welche auch neben dem Sport ein unzertrennliches Team sind. Das ist eine schöne Entwicklung in Zeiten der schwindenden Mitglieder und lässt zumindest unseren Verein noch etwas optimistisch in die Zukunft blicken.
(Welcher Verein mit weniger als 100 Mitgliedern kann schon 5-6 recht talentierte Nachwuchsheber in seinen Reihen aufzählen?)

http://www.youtube.com/watch?v=4Uqbx-Jik2g&feature=sub

Seh ich auch positiv, haltet sie bei der Stange.