Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Zuerst muss ich die auch erst mal machen...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 22.07.2010:

17:30 Uhr:
Laufen: 9,8 km; 51 Minuten (Puls Schnitt 161)

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 23.07.2010:

16:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5
50/5
60/5
70/5
80/3*2

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3*2

Schwungdrücken:
60/5
80/5
90/5
100/5
105/3

Bankdrücken reverse:
20/10
60/10
80/10
90/5*3

Bankdrücken:
90/1
100/1
110/1
120/1

Box Squats:
20/3
60/3
80/3
100/3

 

[sportsfreund]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 22.07.2010:

17:30 Uhr:
Laufen: 9,8 km; 51 Minuten (Puls Schnitt 161)

Bist ja fast so schnell wie bei deinen "Wettkämpfen" im Laufen.... Leistungssprung oder schnell gelaufen und beim WK zurückgehalten?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Tendenziell ist die Basis wohl etwas besser aktuell, war aber schon flott unterwegs.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 24.07.2010:

17:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
100/3
120/3
140/1
155/1

Metal Squatter an:
155/2

Bandagen und Gürtel an:
170/1
185/1
200/1

Träger hoch:
215/1

Kreuzheben:
Metal Squatter, Träger unten:
70/1
120/1
160/1
180/1

Gürtel an:
200/1
215/1

Träger hoch:
230/1
240/1 gaaaaaaanz knapp gescheitert

--> schöne erste Equipment-Einheit seit April.

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Definitiv schöne Einheit!

Gut gemacht!

So macht ein Wiedereinstieg Spass!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Videos:

Beuge 155 kg:

[youtube]30EfOpQB5QE[/youtube]

Beuge 215 kg:

[youtube]oZZEtZ0jf7g[/youtube]

Heben 230 kg:

[youtube]ViEmAq-bJro[/youtube]

 

[cyclon]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Gute Leistung, schöne Videos!

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schönes Training!!!

Vor allem Heben sticht hervor, was war da deine Wettkampfbestleistung??

Kniebeugen muss aber noch ne ganz schöne Schippe ruff, oder?? ...die 155 Kg raw sahen schon schwer aus...



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Schönes Training!!!

Vor allem Heben sticht hervor, was war da deine Wettkampfbestleistung??

Kniebeugen muss aber noch ne ganz schöne Schippe ruff, oder?? ...die 155 Kg raw sahen schon schwer aus...



Gruß Eisi

Danke.
Bestleistung Heben absolut ist 260.
Beugen war ok, bis zum D-Cup beuge ich schon wieder genug.
Ansonsten war es eben einfach ne nette "Abwechslung" mal wieder mit Equipment ein paar Versuche zu machen. 230 wären beim Beugen unter WK-Bedingungen gestern auch gegangen.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Danke.
Bestleistung Heben absolut ist 260.
Beugen war ok, bis zum D-Cup beuge ich schon wieder genug.
Ansonsten war es eben einfach ne nette "Abwechslung" mal wieder mit Equipment ein paar Versuche zu machen. 230 wären beim Beugen unter WK-Bedingungen gestern auch gegangen.

Ja, die 215 Kg sahen leicht aus...



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ja, die 215 Kg sahen leicht aus...



Gruß Eisi

In Rüstung beugt es sich einfach viel besser!

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

In Rüstung beugt es sich einfach viel besser!

Ja, das kenne ich (noch)...nur die Tiefe war immer etwas grenzwertig, weil ungewohnt...



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ja, das kenne ich (noch)...nur die Tiefe war immer etwas grenzwertig, weil ungewohnt...



Gruß Eisi

Einfach bis waagerecht und reinwippen. Is doch easy...

Ich werde jetzt konsequent bis zum D-Cup hin an der Raw-Kraft arbeiten. Ich denke aber schon, dass in der verbleibenden Zeit noch einiges gehen wird. Bin ja jung und ausgeruht.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Einfach bis waagerecht und reinwippen. Is doch easy...

Ich werde jetzt konsequent bis zum D-Cup hin an der Raw-Kraft arbeiten. Ich denke aber schon, dass in der verbleibenden Zeit noch einiges gehen wird. Bin ja jung und ausgeruht.

Bist in etwa auf gleichem Stand wie ich, beim Kniebeugen, ich werde heute mal einen 2-er mit 155 Kg versuchen und evtl. 2-3x1x160 Kg oder so...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Bist in etwa auf gleichem Stand wie ich, beim Kniebeugen, ich werde heute mal einen 2-er mit 155 Kg versuchen und evtl. 2-3x1x160 Kg oder so...




Gruß Eisi

Denke ich nicht. 170 beuge ich aktuell schon, wenns drauf ankommt.

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Denke ich nicht. 170 beuge ich aktuell schon, wenns drauf ankommt.

...wenn ich sowas schreiben würde, würdest du mich maßregeln...
(...ich weiß noch, wenn ich mal geschrieben habe, kam leicht, xxx Kg hätte ich mir zugetraut...wurde ich sofort verbal beschossen...)

...so wie die 155 Kg gestern aussahen, denke ich nicht das 170 Kg gekommen wären, wohlgemerkt gestern, ist ja auch oft Tagesform...
...aber wir werden es nie erfahren, letzendlich zählt eh nur die Leistung am Tag X!!!



Gruß Eisi


P.S.: ...ach so...170 Kg beuge ich natürlich auch, wenn es drauf ankommt!!!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010



Ich habe mich gestern aufgewärmt, um Beugen mit Ausrüstung zu machen. Der 155er war der letzte Versuch raw, bevor ich den Anzug angezogen habe.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 25.07.2010 (Teil 1):

10:00 Uhr:
Laufen unendlich lange 150 Minuten; ca. 25 km; extremes Profil (Puls Schnitt 157)