Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[kecks]

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Das stimmt. Wenn ich sehe, wie schwer schon die 55 kommen bei mir... und dann 85 mit fast gleichem KG? Holla die Waldfee...

 

[epic]

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Das ist sehr stark. Ich müsste zum Vergleich 130kg drücken.

 

[Marty McFly]

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Denkt immer dran, wie lang ich das schon mache.

 

[Marty McFly]

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"Wettkampf" 10.06.2010:

18:00 Uhr:
Laufen: Auto geparkt, 1 km zur Abholung der Startunterlagen, Startnummer und Chip geholt, wieder 1 km zurück, dann:
10 km bei extrem schwülem Wetter (sehr viele sind ausgestiegen, sogar Notarzt war im Einsatz), laut meiner Uhr knapp unter 49 Minuten (Puls Schnitt 174).
--> echt extrem, jetzt ausruhen.

 

[Eisenfresser]

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KRASS....du verrückter Kerl...gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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KRASS....du verrückter Kerl...gratuliere!!!





Gruß Eisi

Danke. Zwischenzeitlich habe ich mich auch gefragt, warum ich mir das eigentlich antue...

So sah ich danach aus:

 

[kreckor]

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das sieht ja nach ner Menge "spass" aus.

Respekt fürs durchhalten!

 

[königderberge]

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Danke. Zwischenzeitlich habe ich mich auch gefragt, warum ich mir das eigentlich antue...

So sah ich danach aus:

Weils schön macht?

Was hast Du denn Spitzenpuls?

Läufe bei der Hitze sind schon belastend, bin gestern nachmittag bei 30° eine Runde geradelt und war schon hart.
Da fiel mir der legendäre Schrei von Bölts an Ullrich ein:

Quäl Dich, Du Sau!

 

[MondayMassacre]

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yeah, kreislauftraining!

 

[sportsfreund]

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Is echt derb... war grad Intervalle laufen, hab um 8:30 begonnen und trotzdem is es verdammt heiß. Ich hoff nächstes WE ists nicht so dramatisch, mein Lauf startet um 11:30 oO.
Brav durchgehalten auf jeden Fall!

 

[Marty McFly]

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und weiter im Text:

Training 11.06.2010:

16:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5
50/5
60/5
70/5
60/5

Drücken:
60/3
70/3
80/1*3

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/5
100/5
110/3
115/2
120/1
122,5/1
--> mein Gefühl hat mich nicht getäuscht, bin auf der Bank definitiv auf nem guten Weg.

Bakdrücken (von unten aus der Nullage):
100/3*3
110/2
115/1

Kreuzheben:
60/3
100/3
130/3
150/3
170/3*3

 

[deadlifter1]

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Bist echt ein kranker Typ!-war aufs Laufen bezogen

 

[Marty McFly]

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Bist echt ein kranker Typ!-war aufs Laufen bezogen

Habs auch nur so aufgefasst.

 

[Marty McFly]

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Videos:

Bank 122,5 kg:

[youtube]jx7ZwNMk1tk[/youtube]


Bank 115 kg:

[youtube]V2KUfXwlrvE[/youtube]

 

[cyclon]

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(Abgesehen von der Brücke) gefällt mir sehr dein Drücken! Weiter so!

 

[Eisenfresser]

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Starke Bankleistung!!!...sieht gut aus, denke da geht noch was!!!...vielleicht schaffst du ja 130 Kg bis zum D-Cup...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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@ cyclon: Also irgendwie bekomme ich keine bessere Brücke hin. Ich finde im Vergleich zu meinem Drücken von vor einem Jahr hat sich schon deutlich was verändert. Sobald ich versuche, mich noch weiter einzuspannen, wird es irgendwie extrem unbequem und ich fühle mich gar nicht wohl, weder beim Liegen an sich als auch beim Hantelweg.
Ich kann nicht beurteilen, wie gut das in den Videos rüberkommt, subjektiv zumindest hab ich das Gefühl, dass sich da schon etwas getan hat.
Ein extremer Brückenbauer werde ich wohl eh nie werden.

@ Eisi: 130 wär natürlich klasse, aber ich backe kleine Brötchen und konzentriere mich ja nebenbei auch noch aufs Shirtdrücken.

 

[Marty McFly]

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Training 12.06.2010:

11:45 Uhr:
Rad:
- "Einfahren" 12,5 km (26:20 Minuten, Puls Schnitt 152, relativ flach)
- 2 Runden à 10 km (Triathlonstrecke vom nächsten Triathlon; 18:54 Minuten, Puls Schnitt 164; 19:19 Minuten, Puls Schnitt 169; ca. 265 Hm)
- 1 Minute Pause
- Heimfahrt 12,5 km (27:43 Minuten, Puls Schnitt 163)

insgesamt brutto 93:33 Minuten, netto 88:28 Minuten

--> anstrengend, hat aber Spaß gemacht. Form ist gar nicht so übel.

 

[epic]

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aber ich backe kleine Brötchen und konzentriere mich ja nebenbei auch noch aufs Shirtdrücken.

Was mich hier mal interessieren würde: Wie groß schätzt Du die positiven Auswirkungen auf die RAW-Leistungen durch die Benutzung von Equipment und so fancy pancy Zeug wie Bänder, Ketten, Brettern usw. ein?

 

[cyclon]

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Was mich hier mal interessieren würde: Wie groß schätzt Du die positiven Auswirkungen auf die RAW-Leistungen durch die Benutzung von Equipment und so fancy pancy Zeug wie Bänder, Ketten, Brettern usw. ein?

Die Frage solltest du jemanden stellen der Bretter, Ketten und Bänder ständig
in sein Training integriert. Da ist Marty bestimmt nicht die erste Adresse dafür!