Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[MondayMassacre]

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angeber

 

[Eisenfresser]

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Nachmacher...

 

[Marty McFly]

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hier noch in bewegten Bildern:

[youtube]JxI0hp_bb9o[/youtube]

 

[Eisenfresser]

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COOL!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

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Echt gut!

 

[Gast]

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direkt artistisch!!

 

[sportsfreund]

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Haha, nice one!

 

[Marty McFly]

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Danke.

 

[Marty McFly]

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Training 07.06.2010:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/30
60/10
80/10
90/10
100/6*3
110/2*2

Engbank:
100/3*3
110/2*2

Bankdrücken "WPC-Style":
70/1
100/1
110/1
115/1 no lift, Trizeps zu müde

Kniebeugen "freihändig":
20/3*3
40/3
60/3
80/3
100/3
120/1*2

Beinbeuger an Maschine:
15*5 pro Bein

Beinstrecker an Maschine:
15*5 pro Bein

Bauch am Kabelzug: 20*3

anschließend Sauna

 

[Spark]

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schönes Drückvolumen!

aber was ist WPC-Style?

 

[Marty McFly]

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schönes Drückvolumen!

aber was ist WPC-Style?

Füße nur mit den Zehen auf dem Boden (mehr Spannung), Kopf beim Ablegen anheben.

 

[Spark]

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alles klar danke!

 

[Marty McFly]

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alles klar danke!

bitte.

 

[ElfenKiller]

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Kniebeugen "freihändig":

Krass. Vor allem das Video weiter oben! Weiter so!

 

[Marty McFly]

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Training 08.06.2010:

18:15 Uhr:
Rad 135 Minuten brutto, 115 Minuten netto (53,7 km; Puls Schnitt 154)
--> aufgrund meines Heuschnupfens muss ich aktuell Wiesen etwas meiden, deswegen Ausweichrouten, die leider vermehrt durch Ortschaften/Städte gehen. Höhepunkt war heute eine Polizeiparade in einem kleine französischen Örtchen, welche mich sehr viel Zeit gekostet hat. Ansonsten aber ne schöne Tour mit einigen nennenswerten Anstiegen.

 

[Berbisdorfer]

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Die Kniebeugen sind cool.

 

[königderberge]

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Hab letztens auch wieder mal den Pulsmesser angelegt und war erschrocken wie hoch der schon bei einer für mich eher locker empfundenen Ausfahrt war.

Wie ist dein Belastungsempfinden bei ca.150 Durchschnittspuls?
Ist das eher mittel oder drückst DU da schon richtig die Berge hoch?

 

[Marty McFly]

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Wie ist dein Belastungsempfinden bei ca.150 Durchschnittspuls?
Ist das eher mittel oder drückst DU da schon richtig die Berge hoch?

Also 150 Durchschnitt ist eher mittel. Ab so ca. 157 wirds dann schon etwas härter, am Limit ist dann 165-170 Schnitt, das aber wirklich nur auf Wettkämpfen.

 

[Marty McFly]

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Training 09.06.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Drücken:
40/3
60/3
70/3
75/3
80/3
85/1
87,5/1 minimaler Beineinsatz
90/1 minimaler Beineinsatz

Zug eng:
100/3
120/3
130/3*5

Bankdrücken:
60/3
100/3
110/1*3
115/1

Box Squats:
20/5
60/3
80/3
100/3
120/1

Bauch:
25*3

Front- und Seitheben mit KH:
15

 

[aufziehvogel]

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heftig, was du überkopf so wegdrückst... hast du mal getestet, wieviele wdh. mit körpergewicht drin sind?
p.s. musste die freihändigen beugen auch direkt ausprobieren