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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
bin der selben meinung.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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bin der selben meinung.
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Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
- Ersteller Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
...habe gerade mit Marty telefoniert...ist heute im Training knapp an 160 Kg gescheitert...auf der Bank!!!
...habe ich ja schon vor 1 Jahr gesagt...160 Kg sind drin...sicher mehr!!!
Gratulation!!!
Gruß Eisi
...habe gerade mit Marty telefoniert...ist heute im Training knapp an 160 Kg gescheitert...auf der Bank!!!
...habe ich ja schon vor 1 Jahr gesagt...160 Kg sind drin...sicher mehr!!!
Gratulation!!!
Gruß Eisi
MondayMassacre
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
gratulation zum scheitern? klingt komisch ^^
aber gratulation zum fortschritt
gratulation zum scheitern? klingt komisch ^^
aber gratulation zum fortschritt
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Danke.
gratulation zum scheitern? klingt komisch ^^
aber gratulation zum fortschritt
Danke.
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Training 12.05.2010:
17:30 Uhr:
Standumsetzen + Drücken:
40/3
60/3
70/3
80/3
Standumsetzen + Schwungdrücken:
90/3
97,5/3
102,5/1*3
Bankdrücken:
20/10
60/3
100/3
110/1
Super Katana an:
130/3 Sicherheitsstangen obere Position
140/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 nicht bis zur Brust, leicht
155/1 nicht zur Brust
160/1 ganz knapp zur Brust, Lockout aber etwas zu schwer
--> heute mal das Shirt extrem runter gezogen (also ich allein, ohne Helfer), da geht noch einiges...
Bankdrücken Rack (mit Shirt):
140/2*3 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
100/10 ohne Shirt, mittlere Position
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3*3
170/1
Training 12.05.2010:
17:30 Uhr:
Standumsetzen + Drücken:
40/3
60/3
70/3
80/3
Standumsetzen + Schwungdrücken:
90/3
97,5/3
102,5/1*3
Bankdrücken:
20/10
60/3
100/3
110/1
Super Katana an:
130/3 Sicherheitsstangen obere Position
140/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 nicht bis zur Brust, leicht
155/1 nicht zur Brust
160/1 ganz knapp zur Brust, Lockout aber etwas zu schwer
--> heute mal das Shirt extrem runter gezogen (also ich allein, ohne Helfer), da geht noch einiges...
Bankdrücken Rack (mit Shirt):
140/2*3 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
100/10 ohne Shirt, mittlere Position
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3*3
170/1
Zuletzt bearbeitet:
cyclon
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Mit nem Betreuer hättest du besser arbeiten können mit dem Shirt.
Selber Shirt zurecht zupfen ist nicht optimal. Ein Video wäre auch
interessant (um zu sehen ob du dir auch gut mühe gibst runter zu
kommen, oder nur der Gravitation vertraust...)
Mit nem Betreuer hättest du besser arbeiten können mit dem Shirt.
Selber Shirt zurecht zupfen ist nicht optimal. Ein Video wäre auch
interessant (um zu sehen ob du dir auch gut mühe gibst runter zu
kommen, oder nur der Gravitation vertraust...)
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Ich weiß...
Video kommt morgen.
Ich weiß...
Video kommt morgen.
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Training 13.05.2010:
10:30 Uhr:
Schwimmen:
Einschwimmen 100 m
350 m * 4 (mit jeweils 5 Minuten Pause dazwischen)
Ausschwimmen 100 m
16:45 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3*3
80/1
Bankdrücken Speed:
20/5
60/3
80/2*8
100/1
Kniebeugen:
20/3
40/3
60/3
80/3
100/3*3
Good Mornings (enger Stand, Dehnen):
60/5*3
Bauch Koklyaev Tribute:
20/10*2
30/10*2
dann noch
Laufen:
Einlaufen 5 Minuten
5 km in 24:44 Minuten (Puls Schnitt 161)
Auslaufen 5 Minuten
--> Tot
Training 13.05.2010:
10:30 Uhr:
Schwimmen:
Einschwimmen 100 m
350 m * 4 (mit jeweils 5 Minuten Pause dazwischen)
Ausschwimmen 100 m
16:45 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3*3
80/1
Bankdrücken Speed:
20/5
60/3
80/2*8
100/1
Kniebeugen:
20/3
40/3
60/3
80/3
100/3*3
Good Mornings (enger Stand, Dehnen):
60/5*3
Bauch Koklyaev Tribute:
20/10*2
30/10*2
dann noch
Laufen:
Einlaufen 5 Minuten
5 km in 24:44 Minuten (Puls Schnitt 161)
Auslaufen 5 Minuten
--> Tot
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Hier noch das Video vom Bankdrücken:
[youtube]hYAfQVvGHoE[/youtube]
Hier noch das Video vom Bankdrücken:
[youtube]hYAfQVvGHoE[/youtube]
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- 29. Januar 2009
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
...geile Schrift!!!
...die 150/155 Kg gefallen mir sehr gut, da fehlt nicht mehr viel, das werden bald gute 1. bzw. 2. Versuche!!!
Der 160iger kam ja fast...da fehlt auch nicht mehr viel!!!
...man sieht auf jeden Fall was konsequentes Eq.-Training ausmacht,
wenn man bedenkt, dass du ein RAW-Max. von ~125 Kg hast...
O.k. die Hemden sind auch etwas besser geworden...trotzdem...STARK!!!
Gruß Eisi
...geile Schrift!!!
...die 150/155 Kg gefallen mir sehr gut, da fehlt nicht mehr viel, das werden bald gute 1. bzw. 2. Versuche!!!
Der 160iger kam ja fast...da fehlt auch nicht mehr viel!!!
...man sieht auf jeden Fall was konsequentes Eq.-Training ausmacht,
wenn man bedenkt, dass du ein RAW-Max. von ~125 Kg hast...
O.k. die Hemden sind auch etwas besser geworden...trotzdem...STARK!!!
Gruß Eisi
cyclon
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Weniger flach auf der Bank gelegen hättest du die 2 cm weniger ROM
gehabt und es wäre gültig geworden. Die Brücke muss sichtbarer werden.
Ansonsten sieht es gut aus. Konsequent dran geblieben und es wird was.
Weniger flach auf der Bank gelegen hättest du die 2 cm weniger ROM
gehabt und es wäre gültig geworden. Die Brücke muss sichtbarer werden.
Ansonsten sieht es gut aus. Konsequent dran geblieben und es wird was.
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Das Thema Brücke ist ein Langläufer...
Dauert einfach, bis das auch mit dem Katana halbwegs funktioniert.
Das Thema Brücke ist ein Langläufer...
Dauert einfach, bis das auch mit dem Katana halbwegs funktioniert.
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Training 14.05.2010:
12:15 Uhr:
Bei 10 °C und Nieselregen nur "Notprogramm" möglich:
Rad auf der Rolle:
5 Minuten Stufe 1
5 Minuten Stufe 2
5 Minuten Stufe 3
5 Minuten Stufe 4
5 Minuten Stufe 5
5 Minuten Stufe 3
10 Minuten Stufe 2
5 Minuten Stufe 1
insgesamt Puls Schnitt 146 (auf Stufe 5 Schnitt 164)
Training 14.05.2010:
12:15 Uhr:
Bei 10 °C und Nieselregen nur "Notprogramm" möglich:
Rad auf der Rolle:
5 Minuten Stufe 1
5 Minuten Stufe 2
5 Minuten Stufe 3
5 Minuten Stufe 4
5 Minuten Stufe 5
5 Minuten Stufe 3
10 Minuten Stufe 2
5 Minuten Stufe 1
insgesamt Puls Schnitt 146 (auf Stufe 5 Schnitt 164)
MondayMassacre
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
bei uns ist ebenfalls scheiss wetter. seit 2 wochen pisst es fast durchgehend. wahnsinn...
bei uns ist ebenfalls scheiss wetter. seit 2 wochen pisst es fast durchgehend. wahnsinn...
königderberge
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Hast Du denn keine Regenjacke und Überschuhe?
Freie Rolle oder Hinterrad fixiert?
Hast Du denn keine Regenjacke und Überschuhe?
Freie Rolle oder Hinterrad fixiert?
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Bin ja "Schönwetterfahrer". Bisher hatte ich ja auch noch nie den Zwang, fahren zu müssen. Am Sonntag ist aber der erste Triathlon, da wollte ich noch eine kleine Einheit machen.
Regenjacke und warme lange Hose habe ich schon.
Brauche ich am Sonntag wohl auch...
Meine Rolle ist mit fixiertem Hinterrad.
Bin ja "Schönwetterfahrer".
Bisher hatte ich ja auch noch nie den Zwang, fahren zu müssen. Am Sonntag ist aber der erste Triathlon, da wollte ich noch eine kleine Einheit machen.Regenjacke und warme lange Hose habe ich schon.
Brauche ich am Sonntag wohl auch...
Meine Rolle ist mit fixiertem Hinterrad.
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Heute als Betreuer mit unserer Jugend auf einem Turnier. Über den Tag verteilt habe ich dann doch noch ein paar Versuche auf der Bank gemacht (bis 110 kg) und einzelne Beuge-Versuche (bis 120 kg).
Heute als Betreuer mit unserer Jugend auf einem Turnier. Über den Tag verteilt habe ich dann doch noch ein paar Versuche auf der Bank gemacht (bis 110 kg) und einzelne Beuge-Versuche (bis 120 kg).
Marty McFly
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AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
Wettkampf 16.05.2010:
09:45 Uhr:
Heute stand der erste Triathlon für dieses Jahr an. Zeitpunkt recht früh. Demnach noch nicht so extrem viel diesbezüglich trainiert. Aber zumindest deutlich mehr als im vergangenen Jahr zur gleichen Zeit.
Veranstaltungsort war das saarländische Tholey mit einer seeehr anspruchsvollen Rad- und Laufstrecke.
Strecken: Schwimmen 300m, Rad 22,2 km, Laufen 4,4 km.
Wetter: Bei Abfahrt daheim (06:35 Uhr) waren es ganze 2°C. Immerhin trocken und sonnig, Temperatur also steigend.
Jetzt aber zum eigentlichen Geschehen:
Schwimmen:
Nach ca. 100 m eine übele "Bugwelle" geschluckt, musste sogar ca. 15 Sekunden am Rand um Luft ringen, bevor ich weiter schwimmen konnte. Danach auch keinen richtigen Rhythmus gefunden und auch als letzter meiner Startgruppe aus dem Wasser. Naja...
Dann raus in die Kälte und zur Wechselzone. Jacke über, Schuhe und Helm auf und los (Wechsel schon deutlich besser als im vergangenen Jahr).
Rad:
Zuerst ca. 6 km bergab (mit nasser Hose ), hab einfach die Beine bewegt um nicht auszukühlen, ging auch halbwegs. Dann die nächsten 11-12 km viel bergauf mit wenigen kleinen Passagen zum Verschnaufen. Ging aber ganz gut. Die letzten km dann recht flach mit kleinem Schlussanstieg. Gas gegeben.
Jacke aus, Helm ab, Schuhe getauscht und auf die Laufstrecke. Wechsel auch zufriedenstellend. (reine Radzeit etwa 48 Minuten)
Laufen:
Anstieg 800 m, dann 2,8 km sehr wellig und dann wieder die 800 runter ins Ziel. Sehr hart. Der erste Berg wollte nicht enden. Etwas mit Krämpfen gekämpft, von der Kondition an sich wär etwas mehr drin gewesen. (reine Laufzeit 23,.. Minuten)
Genaue Daten nach Bekanntgabe im Netz.
Insgesamt zufrieden, das Malheur beim Schwimmen war eben etwas unglücklich.
Form ist für Mitte Mai definitiv ok.
Wettkampf 16.05.2010:
09:45 Uhr:
Heute stand der erste Triathlon für dieses Jahr an. Zeitpunkt recht früh. Demnach noch nicht so extrem viel diesbezüglich trainiert. Aber zumindest deutlich mehr als im vergangenen Jahr zur gleichen Zeit.
Veranstaltungsort war das saarländische Tholey mit einer seeehr anspruchsvollen Rad- und Laufstrecke.
Strecken: Schwimmen 300m, Rad 22,2 km, Laufen 4,4 km.
Wetter: Bei Abfahrt daheim (06:35 Uhr) waren es ganze 2°C. Immerhin trocken und sonnig, Temperatur also steigend.
Jetzt aber zum eigentlichen Geschehen:
Schwimmen:
Nach ca. 100 m eine übele "Bugwelle" geschluckt, musste sogar ca. 15 Sekunden am Rand um Luft ringen, bevor ich weiter schwimmen konnte. Danach auch keinen richtigen Rhythmus gefunden und auch als letzter meiner Startgruppe aus dem Wasser. Naja...
Dann raus in die Kälte und zur Wechselzone. Jacke über, Schuhe und Helm auf und los (Wechsel schon deutlich besser als im vergangenen Jahr).
Rad:
Zuerst ca. 6 km bergab (mit nasser Hose
), hab einfach die Beine bewegt um nicht auszukühlen, ging auch halbwegs. Dann die nächsten 11-12 km viel bergauf mit wenigen kleinen Passagen zum Verschnaufen. Ging aber ganz gut. Die letzten km dann recht flach mit kleinem Schlussanstieg. Gas gegeben.Jacke aus, Helm ab, Schuhe getauscht und auf die Laufstrecke. Wechsel auch zufriedenstellend. (reine Radzeit etwa 48 Minuten)
Laufen:
Anstieg 800 m, dann 2,8 km sehr wellig und dann wieder die 800 runter ins Ziel. Sehr hart. Der erste Berg wollte nicht enden. Etwas mit Krämpfen gekämpft, von der Kondition an sich wär etwas mehr drin gewesen. (reine Laufzeit 23,.. Minuten)
Genaue Daten nach Bekanntgabe im Netz.
Insgesamt zufrieden, das Malheur beim Schwimmen war eben etwas unglücklich.
Form ist für Mitte Mai definitiv ok.
- Registriert
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- 48.150
AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010
...schöne Sache...bist echt vielseitig!!!
Gruß Eisi
...schöne Sache...bist echt vielseitig!!!
Gruß Eisi
