Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...und wie fühlten sich die Frontbeugen an??



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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...und wie fühlten sich die Frontbeugen an??



Gruß Eisi

Hm...

An sich (vom Bewegungsablauf her) eigentlich gut, da ich einfach aufrechter beugen kann (das war auch mein Ziel), hinterher aber kein wirklich gutes Gefühl in den Knien...

 

[königderberge]

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Hm...

An sich (vom Bewegungsablauf her) eigentlich gut, da ich einfach aufrechter beugen kann (das war auch mein Ziel), hinterher aber kein wirklich gutes Gefühl in den Knien...

Hast Du mit Heberschuhen gebeugt oder mit deinen Ballettschuhen

Ist das Gefühl in den Knien besser mit erhöhter Ferse?

 

[MondayMassacre]

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Für die lange Frontbeugeabstinenz sind die Ergebnisse aber respektabel

 

[Marty McFly]

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Hast Du mit Heberschuhen gebeugt oder mit deinen Ballettschuhen

Ist das Gefühl in den Knien besser mit erhöhter Ferse?

Mit meinen Balletschuhen.

Kann aber auch daran gelegen haben, dass ich es nicht mehr gewohnt bin, heute merk ich gar nichts mehr in den Knien. Werde mal weiter ab und zu testen.

Insgesamt steht man in den GH-Schuhen schon besser bei den Frontbeugen, das ist klar. Aber so extrem ist der Unterschied auch wieder nicht, wenn die Dehnung soweit stimmt.

 

[Marty McFly]

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Für die lange Frontbeugeabstinenz sind die Ergebnisse aber respektabel

Hat mich insgesamt auch überrascht. Das unangenehmste war eigentlich die Position der Hantel am Hals, das bin ich ja gar nicht mehr gewöhnt...

 

[Solos]

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Hat mich insgesamt auch überrascht. Das unangenehmste war eigentlich die Position der Hantel am Hals, das bin ich ja gar nicht mehr gewöhnt...

Wieso, setzt du die Hantel in den Nacken um

Alleine durchs Umsetzen in die Hocke und dem folgenden Aufstehen warst du ja nie völlig weg von der Bewegung. Denke da wird schnell deutlich mehr gehen bei dir. Die entscheidende Frage ist wohl eher obs deine Knie vertragen, denn das aufrechtere Beugen erfordert ja schon ein weiteres Vorschieben.

Gruß

 

[Marty McFly]

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Wieso, setzt du die Hantel in den Nacken um

Alleine durchs Umsetzen in die Hocke und dem folgenden Aufstehen warst du ja nie völlig weg von der Bewegung. Denke da wird schnell deutlich mehr gehen bei dir. Die entscheidende Frage ist wohl eher obs deine Knie vertragen, denn das aufrechtere Beugen erfordert ja schon ein weiteres Vorschieben.

Gruß

Richtig erkannt, wobei ich versuche, nicht so weit nach vorne zu kommen mit den Knien.

Mit dem Rest hast du auch Recht, ganz aus der Übung bin ich nicht, wobei Einzelversuche Hocke-Umsetzen doch etwas anders sind als 3er Kniebeugen.

 

[Solos]

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Richtig erkannt, wobei ich versuche, nicht so weit nach vorne zu kommen mit den Knien.

Mach ich auch so. "So wenig wie möglich, so viel wie nötig" ist hier mein Motto, allerdings immer an einer aufrechten Haltung orientiert (bei Frontbeugen ja zwangsläufig)

Mit dem Rest hast du auch Recht, ganz aus der Übung bin ich nicht, wobei Einzelversuche Hocke-Umsetzen doch etwas anders sind als 3er Kniebeugen.

Ne, is schon klar

 

[Marty McFly]

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Training 04.05.2010:

18:30 Uhr:
Heute ohne Auto, deswegen folgende Kombination:
Laufen: 3,0 km (17:30 Minuten) ins Schwimmbad

Schwimmen: 400 m lockeres ans Wasser gewöhnen
5 Minuten Pause
300 m zügig
5 Minuten Pause
300 m "Technik" (sofern man bei mir von Technik reden kann)
5 Minuten Pause
300 m normal

Laufen: 3,0 km (16:00 Minuten) nach Hause

 

[b3rnhard]

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waere optimal fuer polnischen triathlon gewesen, zu fuss zum schwimmbad und mit dem rad zurueck^^ (nix fuer ungut an alle polen!!)

 

[Marty McFly]

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waere optimal fuer polnischen triathlon gewesen, zu fuss zum schwimmbad und mit dem rad zurueck^^ (nix fuer ungut an alle polen!!)

Hehe, der Gedanke ist mir gestern auch schon gekommen, da ich nach dem Schwimmen eigentlich keine Lust mehr auf Laufen hatte...

 

[Gast]

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waere optimal fuer polnischen triathlon gewesen, zu fuss zum schwimmbad und mit dem rad zurueck^^ (nix fuer ungut an alle polen!!)

 

[Marty McFly]

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Training 05.05.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Drücken:
40/3
60/3
70/3
80/3
85/1 und dann direkt 2 mit leichtem Beineinsatz

Standumsetzen + Schwungdrücken:
90/3
95/3
100/3

Box Squats:
20/3
60/3
80/3
100/3
110/3
120/1*3

Box Squats (enger Stand):
60/5
80/5
100/5

Kreuzheben (erhöhter Stand):
60/3
100/3
130/3
150/3

Bankdrücken:
20/10
60/3
100/3
110/1
115/1

Bank reverse:
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Bauch (Koklyaev-Tribute):
20/10*2
30/10*2
40/10

Bauch seitlich mit KH: 10*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

 

[Marty McFly]

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Video vom Bankdrücken:

[youtube]Mau6RdBV4bA[/youtube]

 

[königderberge]

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Was mich interessieren würde, was ist die Koklyaev Tribute Übung?

Find ich bemerkenswert daß Du beim BD reverse die Hantel selbst aus dem Ständer bringst, da brauch ich immer einen Helfer.

 

[Marty McFly]

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Was mich interessieren würde, was ist die Koklyaev Tribute Übung?

http://www.youtube.com/user/koklyaevmisha#p/u/18/y0ydTz_DekY

 

[Marty McFly]

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Training 06.05.2010:

18:15 Uhr:
Kreuzheben:
70/5
120/5
150/5
160/5
170/5*5

Good Mornings:
20/3
50/3
70/3
90/3
100/3
110/3

T-Bar-Rudern: 10*5

 

[Marty McFly]

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Videos:

Kreuzheben (170 kg; Satz 2 und 5):

[youtube]up6AJFOJWaI[/youtube]

[youtube]yf0TEQchH2s[/youtube]


Good Mornings (100 kg):

[youtube]Xs_q3N_FVcI[/youtube]

 

[Solos]

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Stark Marty!
Deine Hebetechnik gefällt mir, sehr schön stabil!

Aber das mit dem Griffwechsel...so was macht man als beinharter PLer doch nicht

Gruß