Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 21.04.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Schwungdrücken:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/1*3

Bankdrücken (immer ein Satz "normal", ein Satz "eng", ein Satz "reverse" pro Last, bis 80 kg ohne Pause zwischen den Sätzen):
20/10*3
60/5*3
70/5*3
80/5*3
90/5*3
100/5*3

Bank (ohne Stopp):
100/1
110/1
120/1*3

Kniebeugen:
20/3*2
60/3*2
80/3*2
100/3*2
120/1*3

Cuban Rotation mit KH: 30/1

 

[MondayMassacre]

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Cuban Rotation mit KH: 30/1

rein interessenshalber: wie viel gewicht nimmst du da?

 

[Marty McFly]

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rein interessenshalber: wie viel gewicht nimmst du da?

5 kg

 

[Eisenfresser]

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5 kg

Schwachmat...

 

[Marty McFly]

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Schwachmat...

da steh ich drüber...

 

[Eisenfresser]

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da steh ich drüber...

Na und...ich schaff 7,5 Kg bei den Cuban Rotation...da kannst`e drüber stehen wie du willst...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Na und...ich schaff 7,5 Kg bei den Cuban Rotation...da kannst`e drüber stehen wie du willst...

Das ist ne REHA-Übung! Und genau deswegen stehe ich drüber.

 

[Eisenfresser]

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Das ist ne REHA-Übung! Und genau deswegen stehe ich drüber.

Challenge is everywhere...

 

[janden]

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Als ich mal wieder nicht aufgepasst habe und der Vanessa die Übung nur erklärt habe packt sie 2 5er auf ne Kurzhantel und macht die Übung mit 13kg

Ihr seid also alle Muschis

 

[Eisenfresser]

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Als ich mal wieder nicht aufgepasst habe und der Vanessa die Übung nur erklärt habe packt sie 2 5er auf ne Kurzhantel und macht die Übung mit 13kg

Ihr seid also alle Muschis

...achso ich vergaß...die 7,5 Kg sind natürlich nur zum Aufwämen, die Arbeitssätze mache ich mit 25-er Kurzhanteln!!!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

So lang ich mit schwachen 170 raw 260 beuge im Kampf sind mir eure Kommentare egal.

 

[Eisenfresser]

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So lang ich mit schwachen 170 raw 260 beuge im Kampf sind mir eure Kommentare egal.

Equipmentdoper...

 

[Berbisdorfer]

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Das Rausfahren ist eigentlich nicht so schlimm, bin nach 5 km immer in der "Natur", aber aktuell sind echt überall riesige Baustellen mit Ampeln, die ich auch nicht einfach "überfahren" kann, wenn sie rot sind. Ist etwas nervig.

Da bist du aber ne Ausnahme.

 

[Berbisdorfer]

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Das ist ne REHA-Übung! Und genau deswegen stehe ich drüber.

Ich stell mich mal daneben.

 

[Marty McFly]

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Training 22.04.2010:

17:00 Uhr:
Kreuzheben:
60/5
100/5
130/5
150/5*5
160/1
170/1
180/1
190/1
200/1

Kniebeugen (enger Stand):
20/5
40/5
60/5
80/5
100/5

Good Mornings:
60/3*2
80/3*2
100/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Bauch an Maschine: 10*5

danach noch:
Laufen 56 Minuten (Berge pur)
--> wird so langsam wieder etwas besser

 

[MondayMassacre]

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starke Good Mornings

 

[Marty McFly]

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starke Good Mornings

Danke, war schon stärker, is ja aktuell eher off-season.

 

[Marty McFly]

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Training 23.04.2010:

16:00 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5*2
50/5*2
60/5*2

Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
90/10
100/10 die letzten beiden Wiederholungen mit "Eisi-Stopp"
110/1*2

Bankdrücken Rack:
120/2*2 Sicherheitsstangen mittlere Position
130/1*2 Sicherheitsstangen obere Position

--> heute nicht viel Zeit gehabt...

 

[Marty McFly]

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"Wettkampf" 24.04.2010:

16:00 Uhr:
Volkslauf 10 km in 49:00 Minuten

 

[sportsfreund]

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Wie sehr hast du dich angestrengt?