Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[MondayMassacre]

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Gefällt mir persönlich einfach nicht so gut. Aber durchs Bankdrücken bleibt diese Entwicklung eben nicht aus.

muss der rest eben auch wachsen. dann fällt die brust nicht mehr so auf ^^

 

[Marty McFly]

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muss der rest eben auch wachsen. dann fällt die brust nicht mehr so auf ^^

Es soll gar nix mehr wachsen, ganz einfach.

 

[sportsfreund]

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Die mehr oder weniger aktuellen Fotos schaun echt sehr athletisch-stark aus! Bin schon gespannt auf deine Trias!

 

[cyclon]

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Bei den letzten Bilder dachte ich sofort:



"gebt dem Bub endlich was zum essen!!"

 

[Berbisdorfer]

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Bei den letzten Bilder dachte ich sofort:



"gebt dem Bub endlich was zum essen!!"

Das ist die ungeschminkte Wahrheit.

 

[Marty McFly]

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Training 16.04.2010:

16:30 Uhr:
Engbank:
20/10
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Bank negativ:
50/5
70/5
80/5
90/5
100/5
110/3

Kniebeugen enger Stand:
20/5*2
40/5*2
60/5*2
80/5*2
100/5*2

Kreuzheben (Start ab knapp unter den Knien):
60/5
110/5
160/5
180/3
200/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

 

[MondayMassacre]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich glaub ich bin hier der einzige (neben Lincoln) der ein niedriges Volumen schiebt

 

[Lincoln]

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Ich glaub ich bin hier der einzige (neben Lincoln) der ein niedriges Volumen schiebt

Hey...und das genau nach der heutigen Einheit...

 

[b3rnhard]

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Habe gerade Martys Daten, Trainingsfrequenz und Leistungen in meine strenggeheime Exceldatei eingegeben und somit bewiesen, dass er Ausserirdisch ist.

 

[shoot to thrill]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich glaub ich bin hier der einzige (neben Lincoln) der ein niedriges Volumen schiebt

Ich trainiere auch ziemlich minimalistisch...Marty ist eh nicht von dieser Welt

 

[MondayMassacre]

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Hey...und das genau nach der heutigen Einheit...

ja eh, heute war ja eine ausnahme, oder?

 

[Marty McFly]

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Habe gerade Martys Daten, Trainingsfrequenz und Leistungen in meine strenggeheime Exceldatei eingegeben und somit bewiesen, dass er Ausserirdisch ist.

Der gefällt mir!

 

[Muahaha]

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Habe gerade Martys Daten, Trainingsfrequenz und Leistungen in meine strenggeheime Exceldatei eingegeben und somit bewiesen, dass er Ausserirdisch ist.

QED.

Amen

Echt geil

 

[Marty McFly]

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Training 17.04.2010:

13:15 Uhr:
Rad 58 km (Brutto-Zeit 123 Minuten, Netto-Zeit 118 Minuten, also 5 Minuten Baustellen-Ampel-Zwangspausen, echt schlimm momentan; Puls Schnitt 150)

 

[shoot to thrill]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Dein Schnitt ist besser als meiner ....und wahrscheinlich hattest du auch mehr als meine ca. 3 Höhenmeter

Fährst du eigentlich rein regenerativ und entspannt oder auch mal volle Pulle? Immer nach Lust und Laune oder nimmst du da Rücksicht auf GH/KDK?

ps: auf den ersten ca. 12 KM habe ich leider auch die pure Ampelseuche, das ist schon nicht schön wenn man mitten in der Stadt wohnt und erstmal rausfahren muss....

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Dein Schnitt ist besser als meiner ....und wahrscheinlich hattest du auch mehr als meine ca. 3 Höhenmeter

Fährst du eigentlich rein regenerativ und entspannt oder auch mal volle Pulle? Immer nach Lust und Laune oder nimmst du da Rücksicht auf GH/KDK?

ps: auf den ersten ca. 12 KM habe ich leider auch die pure Ampelseuche, das ist schon nicht schön wenn man mitten in der Stadt wohnt und erstmal rausfahren muss....

Ganz flach war die Strecke nicht, aber keine extremen Steigungen drin.
Ich achte schon auf den Zeitpunkt der Einheiten. Stehen wichtige Kämpfe an, ist es in der Regel nocht ganz so intensiv, bereite ich mich wie jetzt aber auch auf Triathlon vor, stehen auch sehr intensive Einheiten auf dem Programm, wo ich dann auch bewusst in Kauf nehme, dass dann im Kraftbereich nicht so heftig trainiert werden kann.
Heute war aber eher zum km-Schrubben, also halbwegs entspannt. Der Puls-Schnitt ist da eigentlich recht aussagekräftig bei mir. Ab nem Schnitt von 157 ist es dann schon recht anstrengend über 2 Stunden.

Das Rausfahren ist eigentlich nicht so schlimm, bin nach 5 km immer in der "Natur", aber aktuell sind echt überall riesige Baustellen mit Ampeln, die ich auch nicht einfach "überfahren" kann, wenn sie rot sind. Ist etwas nervig.

 

[sportsfreund]

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Bist du Hochpulser? 150 am Rad ist find ich schon halbwegs hoch für ne "halbwegs entspannte" Tour Wie schauts da beim Laufen bei dir aus?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Bist du Hochpulser? 150 am Rad ist find ich schon halbwegs hoch für ne "halbwegs entspannte" Tour Wie schauts da beim Laufen bei dir aus?

Nö, bin aber in nem relativ guten Trainingszustand so allgemein.
Ruhepuls im Winter (weniger Ausdauertraining) im Bereich von 45, im Sommer im Bereich von 40. Bei intensiven Einheiten/Wettbewerben hab ich dann nen Pulsschnitt von etwa 170.

Und "halbwegs entspannt" bedeutet schon, dass ich mich angestrengt hab. Nen 29er Schnitt zaubere ich nicht ganz ohne Anstrengungen aus dem Ärmel, wär aber schön...

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Für einen 29er Schnitt müssen auch viele nur RR ganz schön trainieren.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 20.04.2010:

18:15 Uhr:
Laufen 80 Minuten (Puls Schnitt 156, bergig)