Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Neues Rad?

Nach 2 Touren ist es noch recht neu, stimmt...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 20.03.2010:

12:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/2*2
90/1*2
96/1
100/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/2
90/2
100/2
110/1

Bankdrücken:
60/5
80/3
100/3
110/1
115/1

Kniebeugen:
20/3*2
40/3
60/3
80/3
100/3

--> letzte "Reha" Einheit Beugen, ab Montag gebe ich wieder Gas.

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 19.03.2010:

16:00 Uhr:
Wetter ausgenutzt:
Radfahren 52,5 km, 108 Minuten (Puls Schnitt 157)
--> großartige Entscheidung, war toll.

Klingt aber nicht nach vernünftigem, lockeren Grundlagentraining wie es zu dieser Jahreszeit üblich ist.
Läuft das neue Rad denn gut?

 

[Marty McFly]

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Klingt aber nicht nach vernünftigem, lockeren Grundlagentraining wie es zu dieser Jahreszeit üblich ist.
Läuft das neue Rad denn gut?

Du hast es erkannt. Alles andere wäre eh nur Quälerei und nicht wirklich zielführend.
Rad läuft hervorragen. Muss mich explizit noch einmal bei dir für deine Tipps im Vorfeld des Kaufes bedanken. Hab mit dem Quantec wirklich alles richtig gemacht.

 

[königderberge]

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Keine Ursache, aber ich denke auch mit den anderen Angeboten hättest Du nicht völlig daneben gegriffen.
Der Quantech Rahmen ist 1a Qualität und auch noch leicht, steht halt keine Edelmarke drauf, produziert werden über 90% der Rahmen sowieso in Taiwan.
Bin am WE auch mal 2h auf dem MTB gesessen, aber nur lockere Grundlage mit hoher Kadenz.
Macht einfach Spaß nach dem langen Winter mal wieder draussen Sport zu machen und dann noch das Alpenpanorama mit verschneiten Gipfeln vor der Haustür.

 

[Marty McFly]

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Training 22.03.2010:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/2*2
97/1*2
101/1
103/1
--> na geht doch!

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3*2

Schwungdrücken:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3
--> beim letzten Versuch ein Stich im linken Knie, Mist...

Kniebeugen keine Chance wegen Knie, hoffentlich gehts morgen wieder.

Good Mornings:
30/5*2
40/3*2
60/3*2
80/3

Engbank mit Stopp:
20/10
60/5*2
80/3*2
90/3*2
100/3
110/1
117,5/1 PR
--> immerhin.

anschließend Sauna

 

[Eisenfresser]

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Gratuliere zum Bank-PR!!! ...und gute Besserung dem Knie...hoffentlich nichts Ernstes...Scheiß-Gewichtheben...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

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Auch von mir gute Besserung, das Knie ist irgendwie immer besonders ätzend...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Danke.

So richtig gut fühlt es sich heute noch nicht an, mal sehen, wie es im Training aussieht.
Notfalls dann eben 1-2 Tage Pause "untenrum" und morgen ne Runde Rad.

 

[Berbisdorfer]

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dann eben 1-2 Tage Pause "untenrum"

Kommst langsam in das Alter............

 

[Marty McFly]

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Training 23.03.2010:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/5
80/3
100/3
110/1
120/1

Super Katana an:
130/3 Sicherheitsstangen obere Position
135/3 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 extrem schwer zur Brust, hochgeflogen
150/1 leider etwas aus der Bahn, nicht gepackt

130/3 Sicherheitsstangen Mitte
135/2 Sicherheitsstangen Mitte
140/1 Sicherheitsstangen Mitte
140/3 Sicherheitsstangen oben
145/2 Sicherheitsstangen oben
150/1 Sicherheitsstangen oben

Shirt aus:
100/11 Sicherheitsstangen oben

Kniebeugen Reha:
20/3*2
40/3
60/3
--> scheint nicht ganz so schlimm zu sein, am Donnerstag werde ich wieder GH versuchen.

 

[Eisenfresser]

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Starkes Drücken...läuft ja langsam!!! Ich denke dieses Jahr sehen wir noch 160 Kg von dir!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Starkes Drücken...läuft ja langsam!!! Ich denke dieses Jahr sehen wir noch 160 Kg von dir!!!




Gruß Eisi

Danke.

Na das hoffe ich doch!

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

--> scheint nicht ganz so schlimm zu sein, am Donnerstag werde ich wieder GH versuchen.

Hoffe ich auch!

Knieprobleme sind echt mühsam

Gute Besserung!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hoffe ich auch!

Knieprobleme sind echt mühsam

Gute Besserung!

Im Vergleich zu dem Treiben, was ich vor einigen Jahren hatte, war das wirklich nix. Heute fühlt es sich schon wieder recht ok an, werde nachher Radfahren gehen und morgen wieder die Langhantel angreifen. Bin auch viel entspannter als früher, versuche nix zu erzwingen. Die 2 Tage Pause brechen mir definitiv nicht das Genick.

 

[Marty McFly]

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Training 24.03.2010:

16:45 Uhr:
Rad 127 Minuten (58,5 km; Puls Schnitt 158; bergiger)

 

[Marty McFly]

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Strecke:

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 25.03.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
20/5
40/3
60/3
80/3
90/1
100/1
--> Knie soweit ok, bis Sonntag sollte es mit Lasten wieder klappen

Standreissen aus dem Hang:
20/5
40/3
50/3
60/3*2
70/3*2
80/1*3
85/1

Zug eng:
100/3
110/3
120/3
130/3

Box Squats:
20/5
60/3
80/3
100/3
120/1*3

Good Mornings:
60/3
80/3
100/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 25*4

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 26.03.2010:

16:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/2*2
90/1*2
95/1
100/1 no lift, hab mich noch net so richtig getraut schnell unter die Hantel zu springen wegen des Knies
--> ok, sollte am Sonntag gehn

Standumsetzen + Ausstoßen:
20/3
40/3
60/3
80/1
90/1
100/1
105/1
--> werde Sonntag wahrscheinlich nen "Sicherheitsversuch" machen, weil ich nicht so ganz abschätzen kann, ob das Anschieben wirklich gut geht bei hohen Lasten.

Bankdrücken:
20/20
60/5
80/3
100/3
110/1
115/1
100/3*3

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ist der Stopp so ok @KaRis?

[youtube]w-n9V3joL4E[/youtube]