Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[cyclon]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Metal Video kann ich nicht aufmachen...
Ist eh egal, da IPF in kürze alle Metal Anzüge verbiten wird.

Achte darauf, dass jede Wiederholung auch mit Schultern leicht hinten endet,
manchmal gehst du nur 90% des Weges und dann zurück.

Bei ganz schweren Lasten streckst du die Beine zu kurz oder garnicht richtig.
Ich würde mir angewöhnen jede einzelne Bewegung wettkampfgültig zu üben.

Auf jedem Fall arbeitest du aber konsequent mit der Ausrüstung,
was sich in kürze auszahlen wird. Kraft haste ja.

Beim Titan Anzug machst du nen Quasimodo Buckel, was ich immer kritisiert
habe (egal bei wem), vor allem wenn man sumo hebt sollte es möglich sein
den Rücken (fast) gerade zu halten.

Abgesehen davon kriege ich Augenkrebs, wenn jemand bei jeder Wiederholung
den Kreuzgriff wechselt, aber ein bisl künstlerische Freiheit muss man dir lassen.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ja, waren alle nicht ganz so sauber, da hast du Recht.

Das Metal-Video ist wie gesagt noch am Hochladen, von mir daheim funktioniert das irgendwie nur sehr schwer, ich bin aber noch optimistisch, dass es heute klappen wird.

Und das Thema Kreuzgriff wechseln: Das mache ich doch nur, um dich zu ärgern!

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 06.02.2010:

12:30 Uhr:
hab mich kurzfristig von meinem Mannschaftkameraden zu einem Zusatztraining überreden lassen:
Good Mornings:
20/5
40/5
60/5
80/5
90/5
100/5

Bauch am Kabelzug: 20*4

Butterfly reverse: 10*4

Front- und Seitheben mit KH: 15*4

Drücken:
20/10
30/10
40/10
50/10
60/8

--> schöne Reha-Einheit.

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Muss cyclon recht geben, jede Wiederholung wird regelkonform gehoben.

Der angesprochene Buckel ist das Problem, damit hebst Du unten zwar leichter weg, bist aber ab den Knien in einer ungünstigen Position.

Spannung in den unteren Rücken, erster Schub aus Unterkörper, dabei so aufrecht wie möglich bleiben.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ihr alten Hasen habt ja Recht. Die Versuche waren definitiv nicht so sauber, wie sie hätten sein können und auch sollen. Wollte in dem Training zu viel. 2 Anzüge bis zum Limit testen ist schon extrem für eine Einheit.
Naja, umbringen wird mich das Training nicht und beim Kampf in einer Woche werde ich wieder konsequent heben.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Neuigkeiten von der Radfront:

- Radhändler hat mich angerufen: Es ist ein Rad gekommen, allerdings nicht das richtige. Da wurde eine Bestellung vertauscht bei Quantec. Die korrekte Bestellung soll aber diese Woche noch kommen. Immerhin.

- Ich habe mich für den ersten Triathlon für 2010 angemeldet. 16.05.2010 in Tholey (Saarland) über die Sprintdistanz (300 m/24 km/4,4 km) auf extrem bergigem Gelände.

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ist von der Lieferzeit ganz ok, meine Frau hat eins bei Canyon bestellt, voraussichtliche Lieferung 19.KW.

Im Mai kanns noch ganz schön schattig sein.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ist von der Lieferzeit ganz ok, meine Frau hat eins bei Canyon bestellt, voraussichtliche Lieferung 19.KW.

Im Mai kanns noch ganz schön schattig sein.

2-3 Wochen waren die Aussage bei der Bestellung, wenns diese Woche da ist, waren es dann 4 Wochen. Ist auf jeden Fall ok.

Im Mai kann es wirklich noch etwas frisch sein, da muss man dann eben etwas aufpassen. Zumindest bin ich jetzt unter Zugzwang, dass ich bald mit dem Schwimmen anfange...

 

[Berbisdorfer]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

- Ich habe mich für den ersten Triathlon für 2010 angemeldet. 16.05.2010 in Tholey (Saarland) über die Sprintdistanz (300 m/24 km/4,4 km) auf extrem bergigem Gelände.

Bergauf oder bergab schwimmen ?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Bergauf oder bergab schwimmen ?

Teils teils.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 08.02.2010:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/1

Super Centurion an (Träger unten):
150/3*3
175/2
200/1

Gürtel und Bandagen:
215/1
225/1

Träger hoch:
240/1
245/1

--> Kraft kein Problem, Tiefe etwas kritisch...

Bankdrücken:
50/5
70/5
90/3
105/2
110/2
115/2
--> stabile Versuche

anschließend Sauna

 

[Berbisdorfer]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Tiefe etwas kritisch...

Dann geh doch tiefer.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

So sah das Ganze aus (was meint ihr zum Thema Tiefe?):

[youtube]i3UvhsdUEJc[/youtube]

 

[Berbisdorfer]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Die Tiefe war sicher so Grenze.
Abwerfen ?

 

[DanHan]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

So sah das Ganze aus (was meint ihr zum Thema Tiefe?):

Quick feet, are happy feet.

---
Tiefe kann ich nicht beurteilen, sorry.

 

[janden]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

war gültig, wobei 240 minimal tiefer als 245 finde ich

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Sehr grenzwertig, kann auf der DM Probleme machen.
Der 240er wäre vielleicht knapp gültig je nach Kampfrichter aber nicht gestanden.

 

[janden]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Wa habt ihr für böse Kamfprichter in Deutschland, die 2 in Indien waren da um einiges netter


Finde die Tiefe war unter parallel, also ok. 245 waren parallel

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Oh weia, wenn die KaRis sich genau so in die Wolle bekommen bei der Dm, kanns ja heiter werden.
--> Um sicher zu sein, muss ich noch tiefer, koste es was es wolle.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 09.02.2010:

17:30 Uhr:
Rad auf der Rolle:
Einfahren 10 Minuten
Submaximal (ca. 80%) 10 Minuten
Regeneration (ca. 65-70 %) 2:30 Minuten
Submaximal (ca. 80%) 10 Minuten
Regeneration (ca. 65-70 %) 2:30 Minuten
Submaximal (ca. 80%) 10 Minuten
Ausfahren 5 Minuten

Puls Schnitt 150, Max. 170

(heute der "Super-GAU": Trainingsraum im Verein gesperrt [Fasching], an der Sportschule Boxer [kein Training möglich] und im alten Verein Dienstags Fitness [kein GH oder K3K erlaubt] )