Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

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Video Beuge:

[youtube]XGOUsPZLHRQ[/youtube]


Video Heben:

[youtube]BC-uui_y-UY[/youtube]

 

[Solos]

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Beim K3K ist ja noch das "entspannende" BD dazwischen.

Stimmt, da kann man sich 3 x kurz ablegen und entspannen

 

[The Wicker Man]

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Schön gekämpft beim Heben, so muss das sein.
Beugen ist ja noch Luft, 185 - 190 tipp ich für den Bembel.

 

[Marty McFly]

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Schön gekämpft beim Heben, so muss das sein.
Beugen ist ja noch Luft, 185 - 190 tipp ich für den Bembel.

Beuge war schon schwer, aber nach dem 3er mit 165 schon ok. 185 sind realistisch.

 

[Eisenfresser]

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Stark, gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Training 07.12.2010:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/5
70/5*2
90/5*2
100/3*3
110/1*3
110/1*2
115/1*2
120/1

Bankdrücken (Start Nulllage):
110/1*3

Good Mornings:
20/5
70/3*2
90/3
100/3
110/3
120/1

 

[kreckor]

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Schöne Versuche, Bankdrücken heute liest sich doch auch ganz gut.

Scheinst gerüstet zu sein! Ich freu mich

 

[Marty McFly]

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Schöne Versuche, Bankdrücken heute liest sich doch auch ganz gut.

Scheinst gerüstet zu sein! Ich freu mich

Danke, passt soweit. Beim BD ist aktuell das Feeling irgendwe weg und ein wenig schmerzt meine rechte Schulter. Aber allgemein passt alles soweit.
Ich hoffe ich kann am 18. alles umsetzen.

Ich freu mich auch auf euch alle.

 

[The Wicker Man]

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Gregor, du musst uns dann alle vorstellen aus dem Forum hier.

Darf ich noch fragen - @ marty - warum du seit Wochen beim BD bis 120 gehst und nicht mal höher oder niedriger?

 

[Marty McFly]

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Darf ich noch fragen - @ marty - warum du seit Wochen beim BD bis 120 gehst und nicht mal höher oder niedriger?

Weil es aktuell mein Maximum ist.

Ist aber aktuell eh etwas unstrukturiert das BD.

 

[The Wicker Man]

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Ist aber aktuell eh etwas unstrukturiert das BD.

Ja, das war auch mein Eindruck. Wenn du es selber schreibst, hatte ich anscheinend nicht ganz unrecht.

 

[Marty McFly]

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Ja, das war auch mein Eindruck. Wenn du es selber schreibst, hatte ich anscheinend nicht ganz unrecht.

Naja, noch 10 Tage, dann heißt es nen Gang zurück schalten und in 2011 wird es bis zur DM definitiv wieder strukturierter.

 

[königderberge]

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Naja, noch 10 Tage, dann heißt es nen Gang zurück schalten und in 2011 wird es bis zur DM definitiv wieder strukturierter.

Vergiss nicht für den Salzburger Silvesterlauf zu trainieren!

oder wars der Saarbrücker?

 

[Marty McFly]

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Vergiss nicht für den Salzburger Silvesterlauf zu trainieren!

oder wars der Saarbrücker?

Lass dich überraschen.

 

[Marty McFly]

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Training 08.12.2010:

17:45 Uhr:
Stoßen:
60/2
90/2
105/1*2
115/1*2
125/1
--> soweit ok, werde am Samstag damit beginnen

Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3
150/3

Kniebeugen:
20/3
50/3
70/3
90/3
110/3

 

[The Wicker Man]

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Machst du dann eigentlich in diesen "GH-Einheiten" deine Kniebeugen im KDK- oder im GH-Stil? Oder unterschiedlich?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Machst du dann eigentlich in diesen "GH-Einheiten" deine Kniebeugen im KDK- oder im GH-Stil? Oder unterschiedlich?

Hm, ich beuge eigentlich nur noch mit Gymnastik-Schuhen und im K3K-Style. Die leichteren Versuche aber im Regelfall aber mit hoher Hantelablage.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 09.12.2010:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
90/1*2
100/1
105/1
107/1
--> auch ok, werde mit 105-107 beginnen, je nach Tagesform

Box Squats:
20/3
60/3
80/3
100/3
120/3
140/3
150/1

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Wettkampf 11.12.2010:
19:00 Uhr:
Heute stand der erste Heimkampf der Saison an. Der Gegner ist leider nicht erschienen, somit mussten wir (laut Reglement) alleine heben, um die Siegpunkte und die Relativpunkte einzufahren. Nicht ganz optimal,aber wir haben das beste draus gemacht, nämlich neue Bestleistung für die Runde mit 350 Punkten (5 Mann Wertung).
Waage für mich ergab 75,0 kg, also optimal.

Reissen:
erster Versuch 106 kg: locker, gültig
zweiter Versuch 110 kg: krampf in beiden Waden, aber dennoch sauber gearbeitet, gültig
dritter Versuch 112 kg: knapp vor dem Kopf, leider nicht fixieren können, no lift

Stoßen:
erster Versuch 125 kg: lockerer Einstiegsversuch, gültig
zweiter Versuch 131 kg: auch souverän gültig
dritter Versuch 136 kg: schwer, aber sauber und gültig

--> yeah, erstmals seit September 2009 über 100 relativ, nämlich 101. Damit "natürlich" auch bester Heber der Veranstaltung. Insgesamt trotz fehlendem Gegner schöne Veranstaltung mit einigen persönlichen Bestleistungen unserer Nachwuchsheber. So macht das wirklich Spaß. Und Zuschauer waren auch nicht enttäuscht und zahlreich da.

 

[Muahaha]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Freut mich sehr, dass es mit den 100+ relativ geklappt hat!