Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[The Wicker Man]

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Starkes Beugen und Drücken. Auf der Bank geht auch noch was. Wie willst du da fahren? 15 - 20 - 25/30?
Heben sah etwas schwerer aus aber war ja schon mehr als der 1.Versuch.

 

[Eisenfresser]

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Stark, das wird was, diesmal stimmt das Timing!!!



Gruß Eisi

 

[cyclon]

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Sah alles sehr gut aus!

 

[Marty McFly]

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Danke. Passt alles soweit.
Bank bin ich mir etwas unschlüssig. In den letzten Einheiten warn immer alles recht schwer, gestern gings wieder. Dazu kommt, dass im Kampf erfahrungsgemäß raw bei mir immer die Luft dünn ist.
Vielleicht mache ich auch 117,5/122,5 und dann 125 oder 127,5 je nach Tagesform.
Beim Heben sollte das schon passen. War ja gestern nicht wirklich ausgeruht, dafür war das schon ok. Was mich aber freut, ist, dass ich aktuell nen recht guten Hebeweg gefunden habe und immer optimal Druck auf die Hantel bekomme.

 

[deadlifter1]

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Na, dass sieht doch ganz gut aus, oder?!

 

[milan-mz]

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beuge und drücken sahen noch recht leicht aus, heben sah jetzt für mich schon recht gekämpft aus. vielleicht würde es ja sinn machen, hier mit 225kg rauszugehen um mehr luft nach oben noch zu haben vielleicht... nur so mein gedanke, musst du natürlich wissen. auf jeden fall bin ich gespannt dich beim bembel live zu sehen!

 

[Marty McFly]

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beuge und drücken sahen noch recht leicht aus, heben sah jetzt für mich schon recht gekämpft aus. vielleicht würde es ja sinn machen, hier mit 225kg rauszugehen um mehr luft nach oben noch zu haben vielleicht... nur so mein gedanke, musst du natürlich wissen. auf jeden fall bin ich gespannt dich beim bembel live zu sehen!

Ja, so sehe ich es heute auch.
Wobei ich schon gern mehr als 240 heben würde und auch keine so große Steigerungen machen will... Also mal sehen, wie ich mich am Samstag fühle und wie ich es dann konkret mache.

@ milan-mz: Bist du als Zuschauer oder Starter dabei?

 

[MondayMassacre]

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225 - 235 - 240?

 

[Marty McFly]

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225 - 235 - 240?

240 ist ja nicht "mehr als 240", deswegen würde ich ja eher zu 230/240/245 tendieren oder evtl. 227,5/240/245

240 hab ich ja im Train schon mal gepackt...

 

[milan-mz]

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ich bin nur als zuschauer dabei, war dieses jahr einfach nicht mehr in der stimmung, noch nen wettkampf zu machen. hab nächstes jahr einiges vor...

 

[cyclon]

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227.5 - 237.5 - 245 würde ich an deiner Stelle machen. Aber ich bin ich.

 

[kecks]

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Etwas verspäteter Beitrag zur Steigerungs-Frage:

Man kann beim Gewichtheben steigern, wie man möchte, aber nur in Kilogramm-Schritten. Es ist also möglich, zum Beispiel im zweiten Versuch nur ein Kilo mehr zu nehmen als im ersten. Bei Kinder- und Jugendwettkämpfen kann sogar das Gewicht wiederholt werden, auch wenn der Versuch schon gültig war (da hier die Technikwertung - 10.0 wie im Kunstturnen als Bestwertung und davon festgelegte Abzüge für bestimmte Fehler - im Mittelpunkt steht und die gehobene Last sekundär ist).

Die "2 Kilo"-Regel vom ersten auf den zweiten und die "1 Kilo"-Regel vom zweiten auf den dritten Versuch ist nur etwas, was so vorgegeben ist, falls ein Heber/die Betreuer nicht ansagen, wohin sie steigern möchten. Dann wird nämlich diese Standart-Steigerung aufgelegt.

Marty, viel Glück für den Bembel. Bin gespannt, was geht!

 

[Marty McFly]

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Training 14.12.2010:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Drücken:
20/5*2
40/5*3
50/5*3

Bankdrücken Speed:
20/5
60/3*8

T-Bar Rudern: 10*5

Bauch: 35*3

Cuban Rotation mit KH: 35*3

--> heute mehr Trainer als Athlet. Morgen noch einmal ein paar leichte Versuche in den 3 K3K-Lifts und dann bin ich bereit für den Bembel.

 

[Marty McFly]

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Etwas verspäteter Beitrag zur Steigerungs-Frage:

Man kann beim Gewichtheben steigern, wie man möchte, aber nur in Kilogramm-Schritten. Es ist also möglich, zum Beispiel im zweiten Versuch nur ein Kilo mehr zu nehmen als im ersten. Bei Kinder- und Jugendwettkämpfen kann sogar das Gewicht wiederholt werden, auch wenn der Versuch schon gültig war (da hier die Technikwertung - 10.0 wie im Kunstturnen als Bestwertung und davon festgelegte Abzüge für bestimmte Fehler - im Mittelpunkt steht und die gehobene Last sekundär ist).

Die "2 Kilo"-Regel vom ersten auf den zweiten und die "1 Kilo"-Regel vom zweiten auf den dritten Versuch ist nur etwas, was so vorgegeben ist, falls ein Heber/die Betreuer nicht ansagen, wohin sie steigern möchten. Dann wird nämlich diese Standart-Steigerung aufgelegt.

Marty, viel Glück für den Bembel. Bin gespannt, was geht!

Danke, so genau kenn ich mich gar nicht aus merke ich.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

227.5 - 237.5 - 245 würde ich an deiner Stelle machen. Aber ich bin ich.

Das ist auch ne Option.
Vielleicht hör ich ja mal wieder auf erfahrene Leute. Hat ja schon oft was gebracht.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 15.12.2010:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/5
50/5
70/3
90/2
100/1
110/1
115/1

Kniebeugen:
20/5*2
70/3*2
110/1*3

Kreuzheben Sumo:
70/3
110/3*2
140/1*2
160/1*2

 

[MondayMassacre]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

was war das? spannungstraining vor dem bembel?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

was war das? spannungstraining vor dem bembel?

Ja genau.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Nach der Weihnachtsfeier auf der Arbeit gestern befürchte ich, dass ich 75 kg morgen nicht schaffe...

 

[Eisenfresser]

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Nach der Weihnachtsfeier auf der Arbeit gestern befürchte ich, dass ich 75 kg morgen nicht schaffe...

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