Ein "Beugebär" Loggt :)

[Dicker]

Ich habe 2011/12 mit Bankdrücken begonnen, damals schon dir ersten RAW Wettkämpfe mit knapp über 100 kg gemacht..........bei rund 115 kg Masse. Nachdem ich dann 2013 einen WM Titel im Bankdrücken Equipment (gegen internationale Gegnerschaft) gewinnen konnte, habe ich mich für KDK entschieden. Wäre vorher auch nicht gegangen, da war der untere Rücken noch völlig im Eimer und ich konnte gerade wieder richtig laufen. Allerdings auch nicht all zu lange .
Jedenfalls brauche ich den Wettkampf als Ziel, stand vorher eher ein Sieg (Titel) im Vordergrund, hat sich das im letzten Jahr etwas geändert. Ich achte mehr auf die persönliche Leistung und sehe bisher erreichtes als "Gegner".

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Dein privater Altenpfleger also, geht ja schon früh los .

An dem tag bin ich son bisschen für alle unsere alten da

Ich könnte ohne den Wettkampfgedanken garnicht trainieren.

joah hab zusätzlich durch meine "verletzung" ja quasi eine Trainingspflicht, daher gibts fast nur noch die Möglichkeit Stark zu werden

Hab mich ja auch erst letztes Jahr wirklich dazu entschieden KDK zu machen

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Sonntag, 26.03.2017

Bankdrücken:
152,5kg x 4
157,5kg x 3,8 ca (wie es dazu kam seht ihr im Video ...)
152,5kg x 4
152,5kg x 4
152,5kg x 4

Eigentlich war 4x4 geplant aufgrund eines "zahlendrehers" einen Satz ungewöhnlich gemacht... und am ende dann noch nen richtigen Vierten gemacht...

Kniebeugen: (paused)
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2

Dazu gibts dann wie jeden Sonntag auch eine Zusammenfassung der Woche dieses mal mit nicht ganz so viel Nachlesen

 

[Chaser]

Der Lockout ist deutlich zäher beim Heben als sonst, ja das stimmt. Da sollte was passieren, denn bis zum Knie bist du immernoch sehr fix.

 

[No Easy Way]

Der Lockout ist deutlich zäher beim Heben als sonst, ja das stimmt. Da sollte was passieren, denn bis zum Knie bist du immernoch sehr fix.

Maßnahmen sind vorbereitet, werden wir aber in diesem Zyklus nicht mehr dran rumdoktoren ... kümmern wir uns hinterher drum

 

[Chaser]

Ja, im laufenden Plan basteln wäre eh Mist, das stimmt.

Dann bin ich mal gespannt, was demnächst kommt.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Der Lockout ist deutlich zäher beim Heben als sonst, ja das stimmt. Da sollte was passieren, denn bis zum Knie bist du immernoch sehr fix.

Das Meinte ich am Freitag

Maßnahmen sind vorbereitet, werden wir aber in diesem Zyklus nicht mehr dran rumdoktoren ... kümmern wir uns hinterher drum

Hab jetzt schon n bissl Angst vor dem was da kommt... Abnehmen muss der Fettsack ja auch noch...

Ja, im laufenden Plan basteln wäre eh Mist, das stimmt.

Deshalb ja noch 3 Wochen wie bisher dann eine deload dann ausmaxen dann noch das kreuzhebemassaker und danach gibts dann endlich änderungen...


Mal was Anderes, gefällt euch das Gesprochene Fazit besser?

 

[Chaser]

Mal was Anderes, gefällt euch das Gesprochene Fazit besser?

Find ich jut, nur dann musste die Musik bissel leiser laufen machen oder komplett ausblenden..

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

ich hab die schon Extra vieeel Leiser gemacht und mein Gesprochenes garnicht leiser gemacht ^^ wollte schon n bissl leichte hintergrund musik haben ich probier da nächstes mal was anderes^^

 

[Chaser]

Ja, bissel leiser wars, aber da geht noch was.

 

[Talut]

Mal was Anderes, gefällt euch das Gesprochene Fazit besser?

Ich finds besser, und mit dem Hören war es auch ok.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Mittwoch, 29.03.2017

Kniebeugen:
217,5kg x 3 (3er PR)
217,5kg x 3
217,5kg x 3

Overloads Kniebeuge:
237,5kg
257,5kg (der kommt ins Video)

Bankdrücken: (Paused)
135kg x 2
135kg x 2
135kg x 2
135kg x 2
135kg x 2
135kg x 2

Beugen liefen gut wenn ich mich auf ne Kleinigkeit konzentrier bleiben sie tief und "Leicht" Fühlte sich insgesamt leichter an als letzte Woche obwohl das 2,5kg unter meinem Wettkampf PR ist

 

[Eisenfresser]

starke Beugen!

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

starke Beugen!

Danke

Die Einheit hat auch leichte Spuren hinterlassen, ich denke mal die Spannung im oberen Rücken war gut genug vielleicht wird der ja iwann auch mal breit

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR und auf welche Kleinigkeit konzentrierst du dich ?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Glückwunsch zum PR und auf welche Kleinigkeit konzentrierst du dich ?

Das ich mich "nach Hinten Lehne" so hab ich den Schwerpunkt besser im gefühl, und komm wie gesagt kontrollierter auf Tiefe

 

[Dicker]

Verdammt starke Beuge , bin auf die Overloadbeuge gespannt.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

31.03.2017 (Preetz)

Kreuzheben:
170kg x 3
190kg x 2
210kg x 2
220kg x 1
232,5kg x 2,7
232,5kg x 2
232,5kg x 1,4 oder so...

Katastrophales Heben Nächste Woche Reduzieren wir auf 240 (anstatt der geplanten 245)

 

[Chaser]

Kenn ich, nervt halt tierisch sowas.. Aber irgendwann platzt der Knoten.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ach ich bin da Realistisch, ich hab den Zyklus 5kg schwerer angesetzt als ichs Beim Ausmaxen geschafft hab und ich hab immernoch mit 2,5kg unter meinen Wettkampflasten des letzten Jahres Wdh geschafft das sollte man auch nicht vergessen ich versuche nächste Woche 240 2x2 wenns klappt, dann steh ich den 250kg postiv gegenüber