Ein "Beugebär" Loggt :)

[Dicker]

Jopp, Dicker is schuld

Damit kann ich leben .

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Freitag, 10.03.2017 (Preetz)

Frontkniebeugen:
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

Kreuzheben:
207,5kg x 5
207,5kg x 5
207,5kg x 5
207,5kg x 5
207,5kg x 5

Recht Schwer musste zum ende hin ordentlich kämpfen, und hab ab dem 2ten Satz mit Zughilfen gearbeitet das die Eleiko Trainingshantel mit der ich heute das Erste Mal gehoben hab doch bissiger ist als gedacht und schon im Ersten Satz für Ordentlich Schmerzen in den Handflächen gesorgt hat, und ich Idiot wollte dan n hautfetzen abziehen und naja schön eingerissen und geblutet... naja selbst schuld bin gespannt wie schwer das noch wird... hab n bissl mit der Technik Experimentiert vielleicht fällts ja jemandem im Sonntagsvideo auf

 

[Dicker]

Bei den Frontbeugen hast Du dich aber schön zurückgehalten !
Starkes heben und top Hantel, die Eleiko. Durfte sie ja auch schon drücken .
Der Hand gute Verheilung !

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

joah das geht schon wieder recht gut. jopp hab glaub ich iwann mal nen 3er mit 150 gemacht mach die Frontkniebeugen hauptsächlich um den Kadaver und die Knie Warm zu bekommen

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Sonntag, 12.03.2017

Bankdrücken:
145kg x 5
145kg x 5
145kg x 5
145kg x 5
145kg x 5

Letzte war n bissl unschön aber naja iwas is ja immer^^

Kniebeugen: (mit min. 4 sek. Stopp unten)
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2
182,5kg x 2

Joah alles in allem ne recht Solide Woche mit Schwerem Kreuzheben heute hatte ich mal nen Anderen Spotter Dirk wollte iwie Ausschlafen

hier ein kleiner Wochenrückblick im Video

 

[Chaser]

hab n bissl mit der Technik Experimentiert vielleicht fällts ja jemandem im Sonntagsvideo auf

Du schiebst etwas eher die Hüfte vor, sieht um einiges flüssiger aus.

Hab maln Abo da gelassen.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Das ist eine Änderung die wir / ich seit beginn des Systems versuche durchzuhalten^^

(ich weis gelingt mir nicht in allen Sätzen und Wiederholungen)

 

[Dicker]

Und Du hast in den späteren Sätzen Griffhilfen verwendet, keine Ahnung ob das sonst auch war oder ob es wegen der Handverletzung ist ?

 

[Chaser]

Sieht jetzt aber so aus, als würde es klappen.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Und Du hast in den späteren Sätzen Griffhilfen verwendet, keine Ahnung ob das sonst auch war oder ob es wegen der Handverletzung ist ?

Das habe ich die ganze zeit über schon gemacht, meist ab dem Punkt wo die Hand vom Volumen her angefangen hat sich selbst zu Perforieren^^ sonst hab ich meist nur die Schnitte so gesetzt das man es nicht sieht^^ aber die "lasche" sieht man egtl immer ^^

 

[Dicker]

Ich sehe es eher am Obergriff .

 

[Eisenfresser]

Schönes Training, starke Woche, habe auch mal abonniert

 

[No Easy Way]

Sieht leicht anders aus, als noch letzte Woche .... kann aber irgendwie nicht definieren, was es ist ... stehst du weiter, gehst du nicht mehr so tief runter mit dem Hintern?
Auf jeden Fall fehlt immer noch der Hip Thrust, wenn die Hantel über den Knien ist

 

[Dicker]

Auf jeden Fall fehlt immer noch der Hip Thrust, wenn die Hantel über den Knien ist

Was ist das denn ?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Das Vorschieben der Hüfte^^ Das ist das was wir mit dem gestreckten Kreuzheben reinbringen wollten^^

Der Plan war durch das Vorschieben der Hüfte ab dem Knie das der Körper sich "leichter" Streckt^^ und ich nicht iwann die Beine Grade habe und mitm Rücken nicht hochackern muss

 

[Dicker]

Aha, danke für die Aufklärung.

 

[No Easy Way]

Das Vorschieben der Hüfte^^ Das ist das was wir mit dem gestreckten Kreuzheben reinbringen wollten^^

Der Plan war durch das Vorschieben der Hüfte ab dem Knie das der Körper sich "leichter" Streckt^^ und ich nicht iwann die Beine Grade habe und mitm Rücken nicht hochackern muss

genau
sieht man gerade bei Dennis' letzten Wiederholungen immer recht gut ... Beine sind schon gerade, also keine Chance mehr, noch Kraft aus den Beinmuskeln zu ziehen ... und dann muss der Rücken übermäßig viel wuchten, um das letzte Stück zu schaffen.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Bin Grad n bissl unschlüssig, hatte letzte Woche schonmal nen Kurzen Erkältungstag um die Beuge rum , heben ging dann wieder einigermaßen und hab mich dann am Samstag doch stärker erkältet, als wir nen ganzen Tag unterwegs waren. Sonntag gings noch einigermaßen ist aber nachm Training deutlich schlimmer geworden... nun bin ich n bissl hoffnungsvoll das ich morgen wieder fitter bin (nicht fetter, das klappt von alleine)

 

[Dicker]

(nicht fetter, das klappt von alleine)

Das ist das einzige was auch bei mir problemlos klappt .
Erhole dich gut !

 

[Talut]

Das ist das einzige was auch bei mir problemlos klappt .

Bei mir auch, ich muss nur Kuchen oder Eis anschauen um fett zu werden.

Erhole dich gut !

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