Doschis Log

[doschi]

29.01.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
102,5 /3
107,5 /3
112,5 /3

Bankdrücken eng
77,5 /3
82,5 /3
87,5 /3

 

[doschi]

30.01.2014

Gelenkmobis

Kreuzheben
107,5 /3
112,5 /3
117,5 /3

Bankdrücken eng
60 5*3

Ist grad ein bisschen schwierig. Hab seit gestern ziemlich Zahnschmerzen grad unter Belastung. Deshalb keine Waldarbeit. Sollte lt. Zahnarzt bis Samstag wieder weg sein.... Da ist auch mal wieder ein bisschen schwereres Heben eingeplant...

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

Gute Besserung doschi !

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Gute Besserung doschi !

Danke...

 

[doschi]

AW: Doschis Log

"Sie sind bereit und in der Lage, sich flexibel über die im Durchschnitt vorgesehenen Stunden hinaus zu engagieren, auch an Wochenenden/Feiertagen..."

Diesen Satz habe ich gerade in einer Stellenanzeige gelesen......

 

[doschi]

1.02.2014

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
80 /2
85 /2
90 /2
80 /2

Kreuzheben
152,5 /3
157,5 /3
162,5 /3
152,5 /3

Zahnschmerzen fast weg....

 

[doschi]

03.02.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
82,5 /3
87,5 /3
92,5 /3
82,5 /3

Bankdrücken eng
60 /3
65 /3
70 /3
60 /3

Klimmzüge UG
BW /5
BW Leiter bis 5 und zurück, kurze Pausen
BW /3,5

direkt vorher gabs wieder Waldarbeit..... Ein Meter Holz in vier Schubkarrenladungen eine lange Strecke bergab durch den Wald gefahren.... Mir sind fast die Unterarme geplatzt...... Die Unterarme nach den Klimmzügen hätten jede Krankenschwester zum Blutabnehmen begeistert.....

 

[doschi]

05.02.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
95 /2
100 /2
105 /2
95 /2

Bankdrücken eng
70 /3
75 /3
80 /3
70 /3

noch ein paar Sätze Klimmzüge im Obergriff. Hab ich schon ewig nicht mehr gemacht. Vier am Stück gingen locker.... Ist jetzt nicht so viel... Ging aber früher nicht einer....

Abschließend FR und Dehnen

In der rechten Wade habe ich seit heute Morgen ein Gefühl wie nach einem starken Krampf. Kommt vielleicht vom Waldkarrenschieben gestern. Diesmal hab ich einen Meter auf drei Karren verteilt. War zu faul, so oft hochzulaufen..... Auf den ganz steilen Stücken ging das auch nicht mehr alleine. Da hat vorne einer gesichert. War auch ziemlich rutschig gestern im Wald.....

Auf jeden Fall hat mich die Wade nicht beim Beugen gestört....

 

[doschi]

06.02.2014

Kreuzheben
80 /3
85 /3
90 /3
80 /3

Bankdrücken eng
60 5*3

Vorher schön Waldarbeit. Stämme sind schon richtig mit Wasser voll. War heute ganz gut was zum schleppen... Dafür nicht solange mit der Waldkarre zu fahren. Da die Stämme recht dick waren, haben wir noch schnell mit der Axt gespalten. War auch mal wieder ganz lustig.

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

Stämme mit der Axt spalten, da weiß man was man getan hat .

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Stämme mit der Axt spalten, da weiß man was man getan hat .

Irgendwoher muss der Luxuskörper ja kommen...

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

Irgendwoher muss der Luxuskörper ja kommen...

Gönne ich dir, äh.........deiner Frau .

 

[doschi]

08.02.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
75 /3
85 /2
95 /1

Bankdrücken eng
67,5 /3
77,5 /2
87,5 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
bis 80 /5

 

[doschi]

12.02.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
117,5 /1

Bankdrücken
107,5 /1

Kreuzheben
172,5 /1

Klimmzüge UG
BW+30 /2

Heute wieder Waldarbeit vor dem Training. Ist aber nicht soo anstrengend, da ich das Holz jetzt mit dem Kleintraktor durch den Wald runter transportiere. Die Strecke ist jetzt zu weit für die Waldkarre und das Holz wird jeden Tag schwerer. Das würde mit der Waldkarre viel zu lange dauern. Aber der Kleintraktor macht auch Spaß..... Heute ist mal der Keilriemen bei der Abfahrt runtergesprungen. Da kam Freude auf bei mir.... Bremse ist auch nicht mehr so dolle..... Da kriegt man mit nem vollen Holzhänger ganz schön fahrt bergab..... Aber dank meines fahrerischen Könnens und heldenhaften Wagemutes hab ich Holz und Traktor dann noch abgefangen und sicher runter gebracht....

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

War das heute ein Max Tag ?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

War das heute ein Max Tag ?

Ja. War aber etwas enttäuschend, zumindest bei der Beuge..... Geplant waren da eigentlich 125..... Bei 117,5 war da schon die Tendenz in der LWS einzurunden. Deshalb hab ich da lieber aufgehört. Drücken war noch Luft. Beim Heben hatte ich noch die 180 probiert, da war aber dann keine Körperspannung mehr da.

Naja, hatte auch schon zwei Stunden Waldspaziergang und zwei Stunden Waldarbeit hinter mir. Aber war eigentlich beides nicht so anstrengend.

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

Du bist gut 10 kg leichter als ich und trainierst ja nicht speziell dafür, von daher finde ich das Heben und Drücken garnicht schlecht !
Beuge, irgend was ist ja immer. Einfach weiter trainieren, ich bin davon überzeugt, das viel Training im hohen % Bereich auch viel bringt.

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Du bist gut 10 kg leichter als ich und trainierst ja nicht speziell dafür, von daher finde ich das Heben und Drücken garnicht schlecht !
Beuge, irgend was ist ja immer. Einfach weiter trainieren, ich bin davon überzeugt, das viel Training im hohen % Bereich auch viel bringt.

Danke!

Ging aber überall schon mal mehr. Vielleicht fang ich ab Sonntag mal wieder mein Vielbeugeprogramm an. Mal sehen, ob ich mich dazu aufraffen kann. Eigentlich war das ganz interessant. Schaun wer mal.....

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

Schau mal in Alarm seinen Log, der hat gerade ein interessantes Beugeprogramm beendet.
Findest Du im Kraftsportbereich/Log.

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Schau mal in Alarm seinen Log, der hat gerade ein interessantes Beugeprogramm beendet.
Findest Du im Kraftsportbereich/Log.

Ich hab schon mal was ähnliches gemacht: http://www.muscle-corps.de/forum/f77/doschis-log-3558/index34.html#post228434

Müsste mich aber gedanklich erst mal wieder mit anfreunden.....

Kam damals bis 20*100, hab in der Einheit allerdings die restlichen Sätze weggelassen, weil ich nach den 20*100 relativ platt war....