Doschis Log

[Loschder]

Bankdrücken eng, dein neues Hobby?
Das gibt auch nen super Trizeps.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Bankdrücken eng, dein neues Hobby?
Das gibt auch nen super Trizeps.

Gruß

Rainer

So neu auch wieder nicht. Drücke seit ein paar Jahren nur noch eng. Hatte mir mal die Schulter geschrotet dabei. Dann gabs, nachdem die Beschwerden endlich mal fast vorbei waren, erstmal nur Dips und langsam dann enges Bankdrücken regelmäßig.

 

[Loschder]

Das mit deiner Schulter wußte ich noch,
nur die Anzahl der Wiederholungen war
uberraschend.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Ach so... Ist für mich manchmal "gemütlicher" grad im WInter mit kleinen Sprüngen und vielen Wiederholungen was zu machen. Eigentlich bin ich eher ein Freund von größeren Sprüngen und weniger Wiederholungen. Wird auch wieder kommen oder auch mal dazwischen geschoben....

 

[doschi]

23.12.2022

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
100 /10
160 /10
100 /10

Fühlte mich die ganze Woche schon nicht so fit. Dienstags gab es ein paar Cleans. Gestern hatte ich schon mal Heben angesetzt, aber nach 60*9 wieder aufgehört. Heute war ich auch nicht so großartig motiviert, aber es musste heute zumindest über einen Satz hinausgehen.... Braucht zwar auch etwas Überwindung für die 160, aber ging dann doch ziemlich gut... obwohl ich nach jeder Wiederholung übers Aufhöhren nachgedacht habe....

 

[doschi]

25.12.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
90 /3
117,5 3*1
100 /5

Rudern vorgebugt LH UG
60 /10
80 /10
90 /10
70 /15

Gestern noch in wald und flur untwergs gewesen. War heute nicht so gut für die Hüfte. Hab eh schon kaum Beineinsatz beim Drücken. Heute dürft das gegen Null tendiert haben.... dritte Einer ging in Zeitlupe hoch - aber ganz schön eigenlich ohne wackeln... Vielleicht klappten die 117, 5 mit fünf Einern dieses Jahr noch....

Euch allen noch entspannte und vielleicht sportliche Feiertage....

 

[Loschder]

Entspannt bin ich auch gerade und morgen
kommt noch der sportliche Feiertag,
genau wie bei dir.
Schöne Tage noch und laß es dir gut gehen.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

30.12.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60/9
90 /3
117,5 2*1
110 /1
100 /5
80 /10

Das wars schon für heute.... zu wenig Zeit, zu müde und blubb, blubb, blubb... Wahrscheinlich gibts morgen noch ein wenig heben und Kleinkram....

 

[doschi]

01.01.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10

Kreuzheben Hantel ca. 16 cm erhöht KG
100 /2
140 /2
160 /1
180 /1
200 /1
210 /1

War doch nichts mehr gestern mit Jahresabschlusstraining... Heutiges Heben war dazu da, die Hüfte wieder auszurichten. Konzentration mehr auf den Bewegungsablauf wie auf Kraft...

Wünschen allen noch ein gesundes und friedliches Jahr 2023.....

 

[Loschder]

Das war doch scheinbar locker.
Noch was gutes dazu trinken am
Neujahrstag, das wär's gewesen.
Noch viel Spaß beim Sport im neuen Jahr.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

03.01.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /3
BW+10 /10
BW /10

04.01.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
110 /5
120 /5
130 /5
140 /5
150 /5
160 /5
170 /5

Wieder ein wenig Seniorenturnen heute....

Das war doch scheinbar locker.
Noch was gutes dazu trinken am
Neujahrstag, das wär's gewesen.
Noch viel Spaß beim Sport im neuen Jahr.

Gruß

Rainer

Gab abends noch zwei kleine Flens während des Dartschauens......

 

[doschi]

05.01.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /9
90 /3
117,5 2*1
100 /5

07.01.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /5
100 /5
140 /1
160 /1
180 /1
190 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+20 /15
BW+10 /20
BW /10

 

[doschi]

11.01.2023

Gelenkmobis

Swings beidhändig
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb 10 *10

Kleine besser-als-nichts Einheit..... Wird die und nächste Woche eher nur sporadisches Training geben...

 

[Loschder]

Das war gekonnt ausgedrückt, ich kenne nur
Larifari.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

13.01.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /5
70 /15

 

[doschi]

15.01.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10
110 /10
120 /10
130 /10
140 /10

 

[Loschder]

Gegenüber letztes Mal warst du echt fleißig,
wie am Fließband.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

22.01.2022

Gelenkmobis

Trap Bar Heben tiefer Griff
60 /10
80 /10
100 /10
120 /10
140 /10

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /10
BW+30 /10
BW /10

Kleine Pause letzte Woche.....

 

[doschi]

25.01.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /3
BW+20 /5
BW+15 /5
BW+10 /5
BW+5 /5
BW /5

Bankdrücken eng
60 /5
90 5*5

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
70 /15

Alles recht entspannt heute......

 

[Loschder]

Das mit "entspannt" ist echt gut.

Gruß

Rainer