Doschis Log

[doschi]

27.01.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5

Kreuzheben Hantel 16cm erhöht
100 /3
140 /3
160 /2
180 /1
200 /1

Bisschen Reha heute...

Das mit "entspannt" ist echt gut.

Gruß

Rainer

Hat halt alles gepasst seit langem mal wieder. Ich hatte Lust zu trainieren, es war nicht zu anstengend und ich hab mich gut dabei gefühlt......

 

[doschi]

28.01.2023

Gelenkmobs

Bankdrücken eng
60 /9
92,5 5*5

Überkopfdrücken jeweils li,re
16k /10
20kb /5
24kb /5
16kb /15

 

[Loschder]

Fast niemand von uns hat heute trainiert,
du warst fleißiger.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

30.01.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
95 5*5

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /5
170 /5

bis auf die 170 war alles relativ unanstrengend.....

 

[doschi]

02.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
97,5 5*5

Trapbar Heben
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10

Kreuzheben Hantel ca 16cm erhöht
120 /3
140 /1
160 /1
180 /1

Mal gespannt, ob beim Bankdrücken 100 5*5 auch noch mit Stops funktioniert. Läuft grad zufriedenstellend mit der Drückerei.

Beim erhöhten Heben hatte ich leider wieder eine Ausweichbewegung in der Hüfte. Von daher war bei 180 schon Schluss.

 

[doschi]

05.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
100 5*5

Trapbar Heben
60 /5
80 /5
100 /5
140 /5
160 /1
180 /1

Beim Bankdrücken gingen die ersten drei Sätze noch mit Stop. Satz 4 +5 waren nur jeweils die ersten zwei Wdh. mit Stop - dann hab ich Schiss gekriegt..... Aber ich bin trotzdem zufrieden

 

[doschi]

07.02.2023

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+20 /5
BW+10 /5
BW /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW+40 /5
BW+50 /4

 

[doschi]

09.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
102,5 /5
105 /4
107,5/3
110 /2
112,5 /1

13.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
105 /5
107,5 /4
110 /2+0 /1
112,5 /2
115 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10

Bei der dritten Wdh. beim Drücken mit 110 hab ich beim runterlassenetwas zu lange überlegt, ob ich einen Stop mache oder nicht.... dann war es schon fast pinpress.... Bin immer noch zufrieden mit der Drückerei gerade....

Am Freitag hab ich noch etwas lustlos gehoben bis 130.... Und am Samstag gab es viel Bewegung an der frischen Luft in Sachen Brennholz...

Morgen wird wieder ernsthaft gehoben....

 

[doschi]

15.02.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10
110 /10
120 /10
130 /10
140 /10
150 /10

und einmal noch 170 mit hohem Griff. Nur mal zum testen. Hatte ich in all den Jahren noch nie probiert.

Hab gestern schon mal kurz was gehoben, aber irgendwie war das alles zu verdreht. Heute lief das alles gut....

 

[doschi]

17.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
85 10*3

Nicht viel.... morgen wieder...

 

[Loschder]

Wenig ist mehr als nichts.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

18.02.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5 /4 /3 /2 /1
BW+10 /5 /4 /3 /2 /1
BW /5 /4 /3 /2 /1

 

[Loschder]

Das ist eine interessante Herangehensweise.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

19.02.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5

Kreuzheben Hantel ca. 17cm erhöht
80 /3
120 /3
160 /1
200 /1
210 /1

 

[Loschder]

Das packst du alles bald ohne Erhöhung.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

20.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
100 5*5
kurze, sportlich eher wertlose Seniorenbeschäftigung heute....

Heute lief das alles sehr sauber mit Stops....

 

[doschi]

Das packst du alles bald ohne Erhöhung.

Gruß

Rainer

Das ist momentan nicht so im Fokus. Erhöhtes Heben tut mir ab und zu ganz gut im Hüftbereich. Anssonsten bin ich beim Heben nicht so ambitioniert. Hauptsache ist, dass das technisch sauber läuft.

 

[doschi]

21.02.2023

Gelenkmobis + Club Bells

Überkopfdrücken jeweil li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
16kb /15

diverese Kettlebell Variationen zur Beweglichkeit mit 16kb

Fokus war heute auf verschiedenen Bewegungsvariationen mit leichtem Gewicht. War noch nicht mal so unanstrengend. War auch mal wieder ganz spaßig......

 

[doschi]

22.02.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /5
160 /5
180 /1
170 /1

Bei 180 und 170 war heute die Luft raus für mehr Wiederholungen...... Das nächste Mal wieder....

 

[doschi]

23.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
102,5 5*5

Einarmiges Bankrudern jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10