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doschi

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Die Ergebnisse bei deinem Engbankdrücken
gefallen mir.
Rudern mit Untergriff probierte ich nur einmal
und mit der Handhaltung an der Stange kam ich nicht zurecht.

Gruß

Rainer
Danke! Breit hab ich schon ewig nicht mehr gedrückt, weil ich mir mal die Schulter geschrotet habe damit.
 

doschi

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05.11.2022

Gelenkmobis

Cleans jeweils li,re

16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10

und wieder das gleiche nach unten...

Nur ein bisschen Seniorensport heute....
 
Zuletzt bearbeitet:

altesEisen

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13. September 2022
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Verdammte Schultern, überlege auch ernsthaft nicht mehr schwer zu trainieren um nicht dauerhaft invalide zu werden
 

doschi

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06.11.2022

Gelenkmobis

Klimmzüge UG

BW /5
BW+15 /5
BW+30 /3
BW+10 /5

07.11.2022
Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff

100 /10
120 /10
140 /10
160 /5

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /10

Wollte eigentlich schon nach dem 1. Satz Heben mit 100 wieder aufhören....:rolleyes: Aber ging dann doch irgendwie....
 

doschi

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10.11.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats

16kb 3*3

Swings
32kb 3*10

Kreuzheben OG
125 15*1 SP<45sec

Swings
40kb 15*10

Hüfte bzw. der Allerwertese hat ein wenig rumgemuckt beim Heben...:rolleyes: Wollte nach der 1. Wdh Heben aufhören, aber ging dann einigermaßen. Mal schauen, wie es morgen ausschaut. Möchte eigentlich die nächsten Wochen wieder mal viele einer Sätze beim Heben machen... Schaun wir mal, wie es läuft.....




Das ist auch gut ausgedrückt, nur bin ich gerade im Krankenstand, Entzündung im Oberschenkel.
Jedoch den Junioren will ich es noch zeigen.

Gruß

Rainer
Hört sich ja nicht gut an mit dem OS. Wünsche gute Besserung....:)
 
Zuletzt bearbeitet:

doschi

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11.11.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /5
80 /5
100 /5
80 /10
 

doschi

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12.11.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats

16kb 3*3

Swings
32kb 3*10

Kreuzheben OG
135 15*1 SP<45sec

Goblet Squats (Fersen leicht erhöht)
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5
36kb /5
 

doschi

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13.11.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /10
90 /3
110 /1
80 /10

14.11.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats

16kb 3*3

Swings
32kb 3*10

Kreuzheben OG
142,5 2*1 SP<45sec

Abgebrochen, weil ich zu einseitig über die gute Hüfte gehoben habe...:rolleyes: Schade.... Werde in nächster Zeit eher Trabbar Heben mit leichten Gewichten und ab und zu mal etwas schwerere Gewichte mit erhöhter Hantel heben...

16.11.2022

Gelenkmobis

Swings

32kb 3*10

Trabbar Heben
100 5*10
 

Loschder

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Deine Beine sind doch bestimmt sehr gut,
da kannst du auch mal auf paar Kilo
verzichten.

Gruß

Rainer
 

doschi

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17.11.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /8
90 /1
110 5*1
90 /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10


Deine Beine sind doch bestimmt sehr gut,
da kannst du auch mal auf paar Kilo
verzichten.

Gruß

Rainer
Meinst Du die Optik mit sehr gut? Die ist mir eigentlich nicht sooo wichtig. Ein bisschen schon, weil ich von Natur aus immer dünne Beinchen mit kaum Fett drauf hatte.... Richtig dicke Stampfer werde ich wohl nie bekommen. Muss auch nicht sein. So, wie es die letzte Jahre ist, ist das in Ordnung - nicht mehr ganz so dünn und wenn ich den Oberschenkel etwas anspanne, kann ich ein Ei drauf aufschlagen.....[img12][img9] Was will ich mehr.....
 

altesEisen

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"und wenn ich den Oberschenkel etwas anspanne, kann ich ein Ei drauf aufschlagen....."

lass das lieber, das klingt gefährlich


und wozu dicke Beine? Gibt doch lange Hosen.
 
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doschi

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doschi

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22.11.2022

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches

16kb /10 jeweils li,re

Cleans
jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10

2*20kb /10
2*24kb /10

Die Tage etwas trainingsunlustig....:rolleyes: Heut auch nur was gemacht, um mich ein wenig warm zu spielen....
 

doschi

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23.11.2022

Gelenkmobis + Clubbells

Bankdrücken eng

60 /10
90 /2
112,5 4*1
100 /5

Einarmiges Bankdrudern jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
 

doschi

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27.11.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /5
110 /1
100 /3
90 /7
80 /8
70 /8 +1*Pinpress
60 /10

Gestern noch ein paar Stunden Holz gespalten und wegeräumt. Ging aber alles ziemlich locker, Holz hat sich selten gewehrt....
 
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