Doschis Log

[doschi]

27.02.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
105 4*5 /4+1

Heute habe ich einen Fuss nicht richtig auf den Boden bekommen beim Drücken und im vierten Satz enger gegriffen, wie sonst. Ging aber soweit alles gut. Im fünften Satz hätte ich die letzte Wdh. vermutlich nicht mit Stop hinbekommen.... Deshalb 4 +1... Insgesamt war es Okay, aber etwas nervig...

Samstag und Sonntag hab ich noch so vor mich hing geklimmt.... Ging aber jeweils nicht mehr als eine Wdh mit +30..... Kommen auch wieder bessere Tage und hoffentlich auch der Frühling...

 

[Dany75]

Hätte heute morgen Frühlingsschnee und kuschelige -6 Grad..

 

[doschi]

28.02.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Grifff
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
110 /5
120 /5
130 /5
140 /5
180 /5

Bisschen Lüpfen heute....

Hätte heute morgen Frühlingsschnee und kuschelige -6 Grad..

Immerhin scheint die Sonne. Das ist doch schon mal was....

 

[doschi]

03.03.2023

Gelenkmobis + Clubbells

Heute gab es viel Beweglichkeitskram mit der Kettlebell. Und dann hab ich noch meinen neu gebastelten Hungarian Core Blaster ausprobiert... bis 10*70.... das war erwartungsgem. noch keine Herausforderung... wollte einfach nur etwas mit rumspielen....

Gestern habe ich noch ein wenig auf der Bank gedrückt... Hab nach vier Sätzen aufgehört, weil nichts gepasst hat.... War eher ein Technik- denn ein Kraftthema....

 

[doschi]

08.03.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW /10

Hab mich die letzten Tage ein wenig schlapp gefühlt. Deshalb gabs heute nur leichtes Gewichtebewegen.....

 

[Loschder]

Und du hast dich auch bewegt, das langt doch.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

09.03.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
80 /10
100 /7
90 /10

10.03.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10
110 /10
120 /10

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10 /15 /10

Immer noch nicht so ganz fit. Aber es geht aufwärts....

 

[doschi]

11.03.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 5*3
BW+10 /8
BW /10

 

[doschi]

13.03.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
100 5*5

 

[doschi]

14.03.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10

Kreuzheben ca. 16cm erhöht
140 /1
180 /1
200 /1

 

[Loschder]

Das war echt mehr, du gehst ab, anders als ich.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

16.03.2023

Gelenmobis

Bankdrücken eng
60 /10
102,5 5*5

Einseitiges Bankrurdern jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10

Drücken hat sich heute leichter angefühlt wie vor drei Tagen aber etwas schwerer wie ich erwartet hatte.

Das war echt mehr, du gehst ab, anders als ich.

Gruß

Rainer

Ich wurschtel doch nur so vor mich hin....

 

[doschi]

22.03.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /5
80 /5
100 /5
140 /5
160 /5

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /10
BW+30 /10
BW+20 /10
BW+10 /10
BW /10

 

[doschi]

28.03.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
60 3*20

Hyperextension
BW +10 2*12

Planks
3*60sec

Paar Tage Pause... Gab mal wieder ein wenig Farbe und das war auch ne gute Ausrede....

Ansonsten mal wieder ein altes Konzept für den Hüftbereich rausgekramt.... Hoffentlich ist das wieder gut für die Hüfte...

 

[tony]

Trapbar Heben

ich bin am überlegen, da ich im prinzip nur mit der trap/hex heben bzw kann, mir eine open trap bar zu holen

 

[doschi]

29.03.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /4 /4 /4 /4 /3
BW+10 /5 /4 /3 /2 /1
BW /5 /4 /3 /2 /2

ich bin am überlegen, da ich im prinzip nur mit der trap/hex heben bzw kann, mir eine open trap bar zu holen

für welche Zwecke?

 

[tony]

mehrere gründe, denke das man damit besser vorgebeugt rudern kann und ausfallschritte kann man auch damit machen.

 

[doschi]

30.03.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
60 3*20

Hyperextension
BW +12,5 2*12

Planks
2*60sec

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+20 /15
BW /20

mehrere gründe, denke das man damit besser vorgebeugt rudern kann und ausfallschritte kann man auch damit machen.

Okay, erinnere mich an ein Filmchen darüber, was man schon mit einer Hexbar alles machen kann.... vielleicht war das auch schon eine offene....

 

[tony]

eventuell wirds die, momentan kostet die hex 229euro
was mir nicht gefällt
chrom und die griffdurchmesser, 28mm find ich doch recht mager.
gibt welche mit bis zu 38mm aber die kosten gut das doppelte

 

[doschi]

01.04.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
60 3*20

Hyperextension
BW+15 2*12

Planks
3*60sec

eventuell wirds die, momentan kostet die hex 229euro
was mir nicht gefällt
chrom und die griffdurchmesser, 28mm find ich doch recht mager.
gibt welche mit bis zu 38mm aber die kosten gut das doppelte

die schönen Sachen kosten oft richtig Kohle..... hätte auch oft gerne noch andere Sachen fürn Sport... aber eigentlich bin ich ganz gut mit bedient, was ich zuhause habe...