Doschis Log

[doschi]

19.08.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
90 /5
110 /1
120 /1
80 /10

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
140 /1 OG
160 /1 OG
180 /0 OG
180 /1 KG
170 /1 OG

Rudern vorgebeugt LH UG
80 /5
100 /5
80 /10

Beim Heben mit 180 hat es die Fingerchen etwas aufgezogen. Hab mich dann nicht getraut, ganz hoch durchzuziehen....170 ging dann locker im OG mit ne Weile halten oben. Im Kreuzgriff heben war etwas ungewohnt. Kann sein, daß ich mich deshalb etwas in der Hüfte dabei verdreht habe. Deshalb hab ich lieber verzichtet, mehr aufzulegen..... Bin ja froh, wenn die Hüfte soweit weitestgehend beschwerdefrei ist. Da muss ich mir nichts mehr beweisen......

Ansonsten muss ich mir die Tage mal überlegen, wie ich weiter trainiere. Die letzten Wochen waren für mich gut, aber dann doch ein wenig eintönig. Wahrscheinlich werde ich mal ein paar Wochen einen Mix mit allem, was ich hier so rumliegen habe, machen. Werde nachher schon mal den Sandsack abstauben.....

Habe erst 1,5 Stunden auf dem Örtchen gelesen

Ganz so lange war es nicht, aber zu lange..... und zu viel.....

 

[doschi]

21.08.2022

Gelenkmobis + club bells

Rotational Cleans mit Kettlebells

Bulgarian Bag 5 verschiedene Übungen

Spaßiges Training mit dem Bulgarian Bag. War etwas schweisstreibend, obwohl es teilweise noch nicht so viele Wiederholungen am Stück waren. Auch die nächsten Male wird der Fokus eher auf Technik sein. Aber auf jeden Fall habe ich jetzt mal wieder eine Bewegungsebene mehr mit drin.

 

[doschi]

23.08.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
100 /5
80 /10

Kreuzheben OG
100 /10
110 /10
120 /10
130 /10

 

[Loschder]

Welch Energie bei dieser Hitze.
Du kannst dich " von" schreiben.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

24.08.2022

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /10
60 /10
70 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW /13 /10

Mal wieder ein wenig gebeugt. Ging noch gut. Mal schauen, wie das morgen früh für die Hüfte aussieht. Von daher alles noch moderat.

Klimmzüge waren mit Zusatzgewicht heute eher etwas mühselig. Kann sein, daß auch mein Körpergewicht etwas hochgegangen ist. Mal schauen, wie das morgen mit Dips läuft.

Du kannst dich " von" schreiben.

Gruß

Rainer

Ja genau, vondoschi, der durch die Hitze geht......

Solange es nicht schwül ist, trainere ich soweit ganz gerne, wenn es ein wenig wärmer ist.....

 

[doschi]

29.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
130 3*1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+25 /5

Dips vorgebeugt
BW /5

30.08.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
130 5*1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
BW+50 /5
BW+20 /15
BW /24

Letzten Donnerstag musste ich kurzfristig den halben Keller ausräumen und einmal quer durch den Garten in ne Hütte transportieren. War schön in der Sonne. Danach hats mir auch gereicht. Freitag mal wieder ein wenig Farbe unter die Haut bekommen an einem OS hinten. Von daher gibts frühestens am WE wieder Bankdrücken. Samstag und Sonntag war ich eher platt. Hab glaub am Donnerstag zu viel geschwitzt und zu wenig getrunken und Hüfte war danach auch nicht mehr so dolle.

Weil ich auch grade nicht so viel Zeit habe, gibt es eher schnelle Trainingseinheiten grade. Geht wohl noch so bis Ende des Monats....

 

[Loschder]

Und später nochmal Kreuzheben gemacht ,
Das ist genial.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

01.09.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
160 /1
180 /1 KG

02.09.2022

Gelenkmobis + Club Bells

Bottom-up Press jeweils li,re
10kb /10
12kb /10
16kb /5


Klimmzüge UG
BW /5
BW +15 /5
BW+25 /5
BW+10 /10
BW /10

Dips
BW /10
BW+20 /10

Kreuzheben Stange ca. 17cm erhöht
100 /3
140 /3
180 /1 KG
200 /1 KG
210 /1 KG

Die 210 beim Heben waren im Abgang ein wenig wacklig....

Morgen gibts wieder Bulgarian Bags. Da sollte ich etwas mehr Zeit haben..

 

[Loschder]

War ein Versehen, Entschuldigung.
MEINE Brille ist in.Reparatur.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

04.09.2022

Gelenkmobis + Club Bells

Rotational Cleans

Bulgarian Bag

War ein Versehen, Entschuldigung.
MEINE Brille ist in.Reparatur.

Gruß

Rainer

Die Likes kann man auch wieder ändern oder löschen, wenn man nochmal draufklickt....

 

[doschi]

07.09.2022

Gelenkmbobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 5*5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+30 5*5

Renegade Row jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /5

Renegade Row hab ich schon lange nicht mehr gemacht. Kam dabei ganz schön ins Schwitzen.

Eigentlich wollte ich gestern schon trainieren, hab aber nach dem ersten Klimmzug aufgehört... Die Tage ist bei uns Tag und Nacht ziemlich schwül, deshalb ist der Schlaf heute auch nicht so dolle. Lag heute eigentlich auch schon auf dem Sofa, hab mich dann aber nochmal runtergequält. Ging dann ganz gut das Training für das schwüle Wetter...

 

[doschi]

08.09.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
150 10*1

 

[doschi]

23.09.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
100 /5
120 /5
140 /5
160 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10

Aufgrund widriger Umstände ne Weile nicht zum trainieren gekommen.... Dafür, daß ich in der Zeit fast keine Bewegung hatte, ging das heute ganz locker....

 

[doschi]

25.09.2022

Gelenkbmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 5*5
BW+5 3*5
BW 2*5

27.09.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
140 /1 OG
160 10*1 (7,75* OG +3* KG)

 

[doschi]

29.09.2022

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /10
BW+30 /10
BW+40 /5
BW /20

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
70 /20

 

[doschi]

01.10.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
140 /3
160 /1
180 /1 KG
100 /10

Zur Zeit ist es mit meiner Motivation nicht so weit her. Von daher gibt es etwas kürzere Trainings...

 

[doschi]

03.10.2022

Gelenkmobis

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
140 /3
170 10*1 (3*OG 7*KG)

 

[Loschder]

Dein heutiges Training war fast das gleiche
wie zuletzt. Das sieht stabil aus.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

04.10.2022

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+20 /18 +2
BW /10

Dein heutiges Training war fast das gleiche
wie zuletzt. Das sieht stabil aus.

Gruß

Rainer

Moment ist halt alles karoeinfach gehalten

 

[doschi]

06.10.2022

Gelenkmobis

Swings
32kb 3*10

Kreuzheben
140 /1 OG
180 2*1 (1*OG 1*KG)

11.10.2022

Gelenkmobis

Swings
32kb 3*10

Kreuzheben
140 /3 OG
180 5*1 KG

War ein paar Tage unterwegs. Die nächsten Tage/Wochen sollten etwas einfacher werden mit Training....