Doschis Log

[doschi]

12.10.2022

Gelenkmobis + Club Bells

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /3
110 /1
90 /5
70 /10

Schon lange nicht mehr gedrückt. Dafür ging das noch einigermaßen....

 

[doschi]

19.10.2022

Gelenkmobis

Klimmzüge eng
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW /10

20.10.2022

Gelenkmobis

Swings
32kb 3*10

Kreuzheben OG
140 /5
100 /15

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+15 /10
BW+30 /10
BW /10

Läuf leider immer noch nicht mit Art und Häufigkeit des Trainings wie für Oktober vorgestellt. So eiere ich halt noch weiter vor mich hin. Werden auch wieder bessere Tage kommen....

Samstag durfte ich noch bei einem Umzug dabei sein. Drei Stockwerke enges Altbautreppenhaus.... Hüfte hat zwar überraschend lange ausgehalten. Aber gegen Schluss hatte ich dann schon etwas mehr Probleme... Sonntags auch noch....

Heute habe ich deshalb nur leicht gehoben.... mit noch ganz leichten Beschwerden... Mal schauen, vielleicht kann ich morgen erhöht etwas schwerer heben.... Das hat bis jetzt meist geholfen.... Schaun wir mal...

 

[Loschder]

Gehoben hast du zwar leichter als sonst, aber
mehr Wiederholungen. Ist doch auch gut.

Gruß

Rainer

 

[altesEisen]

sind doch echt gute Trainingsleistungen für (sorry) dein Alter

 

[doschi]

22.10.2022

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
40 /10
60 /10

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
100 /3
110 /1
70 /15

Hüfte war heute nicht ganz so stabil. Hatte vorher noch Gartenarbeit erledigt. Hab am Schluß noch ein bisschen bis 140 mit erhöhter Handel gehoben. Mal schauen, ob das morgen etwas stabiler und schwerer geht..

Gehoben hast du zwar leichter als sonst, aber
mehr Wiederholungen. Ist doch auch gut.

Gruß

Rainer

Ist halt alles etwas unstrukturiert und planlos gerade.

 

[doschi]

23.10.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben Hantel ca. 20 cm erhöht
100 /5
140 /1
160 /1
180 /1
200 /1
210 /1
220 /1

Hüfte stabil, keine Beschwerden und alles gut machbar.....

 

[Loschder]

So wenig Wiederholungen um auf 220 kg zu kommen. Da brauchst du viel PS.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

So wenig Wiederholungen um auf 220 kg zu kommen. Da brauchst du viel PS.

Gruß

Rainer

In besseren Zeiten hätte ich noch weniger gemacht.... dann 140 - 180 - 220...... Heute wollte ich solange machen, bis die Hüfte meckert....

 

[doschi]

29.10.2022

Gelenkmobs

Trapbar Heben
100 /10
140 /10

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+15 /10
BW+30 /10
BW /15

 

[doschi]

30.10.2022

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /2
BW+10 /5
BW /10

Swings
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10

 

[altesEisen]

BW + 30, du willst es aber wissen

 

[JoneZ]

BW + 30, du willst es aber wissen

Die 5x waren auch mal mein Ziel, hat bisher aber nur für 5x27,5kg gereicht

 

[doschi]

BW + 30, du willst es aber wissen

Ich weiß es ja schon..... Vierzig wären mal wieder schön.....

Die 5x waren auch mal mein Ziel, hat bisher aber nur für 5x27,5kg gereicht

5*30 werden bei mir hoffentlich bald wieder kommen. Bin am überlegen, ein bisschen abzunehmen..... Da wird das auch wieder gehen. Ist halt auch eine Sache des regelmäßigen Trainigs....

 

[JoneZ]

5*30 werden bei mir hoffentlich bald wieder kommen. Bin am überlegen, ein bisschen abzunehmen..... Da wird das auch wieder gehen.

Hatte auch gehofft, dass mir das bei den Klimmis hilft. Ist aber leider net aufgegangen, bei denen läufts echt mies

 

[altesEisen]

Mies? Ist doch in Relation zu Deinen anderen Kraftwerten eine sehr starke Übung. Entscheidend ist doch eher ob du den Lat richtig triffst oder nur den Bizeps leerst.

oder warst du bei den zusätzlichen 30 Kilo noch bei den Dips?

 

[doschi]

01.11.2022

Gelenkmobis

Swings
36kb 3*10

Kreuzheben
140 /3 OG
160 /1 OG
180 /1 OG
190 /1 KG
100 /10 OG

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+10 /20

Heben ging soweit recht locker. War versucht die 200 aufzulegen. Aber bei der 190 hab ich schon die lädierte Hüfte deutlich entlastet. So ist das halt manchmal....

 

[Loschder]

Sind auch so gute Trainingswerte.
Das normale Kreuzheben machte ich noch nie.
In meinen 25 Jahren Krafttraining machte ich
immer die gestreckte Version oder
Stiff Leg Deadlifts.
Das normale will ich auch mal probieren,
wegen dem Gewicht aber mit Wechselgriff.


Gruß

Rainer

 

[altesEisen]

Deine Trainingsleistungen sind echt beeindruckend, gerade wenn man sie in Relation zu deinem Alter sieht. Wow

 

[doschi]

04.11.2022

Gelenkmobis + club bells

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /8
100 /4
80 /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /8
100 /4
80 /10

 

[Loschder]

Die Ergebnisse bei deinem Engbankdrücken
gefallen mir.
Rudern mit Untergriff probierte ich nur einmal
und mit der Handhaltung an der Stange kam ich nicht zurecht.

Gruß

Rainer