Don Octavio's road to ???

[wolverine6]

Ich denke Du hattest eh eine sehr lange Karriere mit vielen Erfolgen, weitermachen in der Intensität hätte wohl mehr kaputt gemacht als nötig.

 

[donoctavio]

Ich denke Du hattest eh eine sehr lange Karriere mit vielen Erfolgen, weitermachen in der Intensität hätte wohl mehr kaputt gemacht als nötig.

Mir fehlt nur für die Psyche der Abschlußwettkampf um den mich der neue Vorstand gebracht hat (Dubai 2019), dann wäre ich zur EM in Norwegen geschickt worden, wäre auch ein würdiger Abschuß geworden, vor allem weil ich sehr gut drauf war ... dank Corona war damit auch nix, inzwischen kann ich nicht mehr schwer beugen und schwer heben wegen des Rückens ... also kann ich mich mal vom KDK verabschieden, single bench wäre jetzt noch meine Chance gewesen für meinen "letzten" WK

 

[donoctavio]

Zu meiner großen Freude ist das Paket das ich am Dienstag bestellt habe, nicht wie veranschlagt zw. 30.9.-05.10. angekommen sondern schon heute. Und zwar vorrangig für die Möglichkeit die Beltsquats zu verbessern/erleichtern und andererseits um einfach damit zu rudern
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[ederzei]

Zu meiner großen Freude ist das Paket das ich am Dienstag bestellt habe, nicht wie veranschlagt zw. 30.9.-05.10. angekommen sondern schon heute. Und zwar vorrangig für die Möglichkeit die Beltsquats zu verbessern/erleichtern und andererseits um einfach damit zu rudern
. Anhang anzeigen 22753

Zum T-Bar-Rudern verwende ich eine endseitig beladene Hantelstange. Zur "Fixierung" dient eine schwere Scheibe mit kleinem Durchmesser am anderen Ende. Und natürlich mein Spezialgriff.

 

[tony]

Zu meiner großen Freude ist das Paket das ich am Dienstag bestellt habe, nicht wie veranschlagt zw. 30.9.-05.10. angekommen sondern schon heute. Und zwar vorrangig für die Möglichkeit die Beltsquats zu verbessern/erleichtern und andererseits um einfach damit zu rudern
. Anhang anzeigen 22753

cooles teil, hatte mir überlegt dieses ding da zu holen, kostet um die 30

Kuchen und pivo gibt's nur am WE

beim bäcker musste ich kurz an dich denken und hab mir nen wiener mohnstrudel gekauft

 

[ederzei]

cooles teil, hatte mir überlegt dieses ding da zu holen, kostet um die 30
Anhang anzeigen 22754

beim bäcker musste ich kurz an dich denken und hab mir nen wiener mohnstrudel gekauft
Anhang anzeigen 22755

@tony Ist ja fast wie bei mir.

 

[donoctavio]

beim bäcker musste ich kurz an dich denken und hab mir nen wiener mohnstrudel gekauft
Anhang anzeigen 22755

sieht lecker aus, ob das jetzt wirklich typisch für Wien ist bin ich mir aber nicht sicher ... immerhin gibt es ja bei den ortstypischen bezeichnungen unterschiede, beispielsweise heißt ein Wiener Würstchen bei uns Frankfurter und da gäbe es noch ein paar beispiele

 

[tony]

Mir fehlt nur für die Psyche der Abschlußwettkampf um den mich der neue Vorstand gebracht hat (Dubai 2019), dann wäre ich zur EM in Norwegen geschickt worden, wäre auch ein würdiger Abschuß geworden, vor allem weil ich sehr gut drauf war ... dank Corona war damit auch nix, inzwischen kann ich nicht mehr schwer beugen und schwer heben wegen des Rückens ... also kann ich mich mal vom KDK verabschieden, single bench wäre jetzt noch meine Chance gewesen für meinen "letzten" WK

sehr schade das es so ist

sieht lecker aus, ob das jetzt wirklich typisch für Wien ist bin ich mir aber nicht sicher ... immerhin gibt es ja bei den ortstypischen bezeichnungen unterschiede, beispielsweise heißt ein Wiener Würstchen bei uns Frankfurter und da gäbe es noch ein paar beispiele

war verdammt lecker, vielleicht heisst der strudel nur so weil österreich bekannt für ihren strudel ist.. verkauft sich wahrscheinlich besser wenn wiener davor steht.
bei den wiener würstchen bin ich mir nicht sicher wer den jetzt erfunden hat, die wiener oder die deutschen in frankfurt

 

[tony]

@tony Ist ja fast wie bei mir.

wenn du den strudel meinst ist es eher eine seltenheit das ich mir einen kuchen gönne, ich mag kuchen zwar sehr gerne aber ich versuche zucker so gut wie möglich zu vermeiden.
meine frau macht mir da immer einen lowcarb käse/quark kuchen mit null zucker, gesüsst mit erythrit und flavor pulver was auch keinen zucker enthält.

 

[donoctavio]

Ich hatte gestern eine kleine Feierlichkeit weil ein Kollegge in Pension gegangen ist, bin ca. 21:30 uhr nach Hause, konnte aber nicht widerstehen das T-bar/Landmine row Attachment gestern noch zusammenzubauen und auszuprobieren, also nur das rudern, beltsquats gibt wohl erst nächste woche wieder, falls ich vom BT jetzt überhaupt noch einen Plan bekomme nach der Absage aller WK

 

[donoctavio]

26.09.2020

• BP raw 20kg/20/30, 70/10, 100/8, 130/5, 170/1
• BP catapult 170/3, 200/2, magnum ram 220/2, 230/1
• BP 50er lc super katana 252,5/1/1 4,9cm board, 252,5/2 3cm board lift off
• Spoto press 155/4/4/4/4
• TRX row 3x12
• T-bar row 50/10/10, 75/10/10/10
• Standing pullover bands 3x12
• Dips bw/21, +50/8/8/7
• Video

Fazit: war nicht optimal alleine equipped zu drücken, junior hat nur den letzten satz rausgehoben, t-bar war super, das wird eine Bereicherung fürs homeTraining... dips waren absichtlich 21

 

[ederzei]

26.09.2020

• BP raw 20kg/20/30, 70/10, 100/8, 130/5, 170/1
• BP catapult 170/3, 200/2, magnum ram 220/2, 230/1
• BP 50er lc super katana 252,5/1/1 4,9cm board, 252,5/2 3cm board lift off
• Spoto press 155/4/4/4/4
• TRX row 3x12
• T-bar row 50/10/10, 75/10/10/10
• Standing pullover bands 3x12
• Dips bw/21, +50/8/8/7
• Video

Fazit: war nicht optimal alleine equipped zu drücken, junior hat nur den letzten satz rausgehoben, t-bar war super, das wird eine Bereicherung fürs homeTraining... dips waren absichtlich 21

Die Schulterübungen mit Bändern finde ich sehr, sehr interessant.
Müßte ich viel regelmäßiger einbauen.

Das T-Bar-Rudern finde ich völlig normal.
Aber natürlich jetzt sehr bequem und sicher durchzuführen.
Wobei die großen Scheiben natürlich nicht vorteilhaft sind.
Bei kleineren Scheiben hat man einen kleineren Abstand zum Körper, größeren Wirkungsbereich.
Weswegen an Maschinen die Griffe auch u-förmig sind.

Und bei den Dips sieht man gewaltige Oberarme, versteckt in langer Sportkleidung.
Und mit 21 Stück bist du jetzt spitze.
Das war noch lange nicht die maximale Leistung nehme ich an. Sah extrem flüssig aus.
Gerade einmal 25 Sekunden benötigt.
Hier könnte irgendwann ein richtiger Satz kommen.

 

[tony]

dips waren absichtlich 21

 

[ederzei]

Wer hat, der kann.

Es scheint eine hochtaktische Meisterschaft zu werden.

 

[wolverine6]

T-bar row

Was findet ihr da alle so toll daran, ich hab auch so ein Gelenk für Tbar rudern an meinem neuen Gerät und habs nur einmal probiert und nicht wirklich als Bereicherung empfunden.

 

[donoctavio]

Was findet ihr da alle so toll daran, ich hab auch so ein Gelenk für Tbar rudern an meinem neuen Gerät und habs nur einmal probiert und nicht wirklich als Bereicherung empfunden.

So unterschiedlich sind Geschmäcker

 

[donoctavio]

21 nach der ganzen Drückerei

 

[ederzei]

21 nach der ganzen Drückerei

Da ist der Trizpes richtig schön warm und leistungsbereit.

 

[donoctavio]

Die Schulterübungen mit Bändern finde ich sehr, sehr interessant.
Müßte ich viel regelmäßiger einbauen.

das sind überzüge (pullovers) also zählt sie zu den rücken/brust übungen und weniger zu den schulterübungen

 

[donoctavio]

28.09.2020 @home (deload)

• DB BP 25/15/15, 35/10, 45/10, 50/10, 55/10, 60/10
• Shrugs 60/12/12/12
• Lateral raise 17,5/12, 20/12/12
• Bicepscurls 17,5/10, 20/10/10
• Conc. Curls 20/10/10/10
• Video

Fazit: DELOAD Woche offenbar, kein Standard Bankdrücken in TE1 und TE3, keine leg extentions in TE2, gsd hat mir der coach die belt squats drin gelassen