Don Octavio's road to equipped nationals

[FeBert]

Glückwunsch , sehr stark!!

 

[donoctavio]

5. Platz -120kg Klasse bei der Europameisterschaft im Kraftdreikampf mit 935kg im Total und einer kleinen Bronzemedaille im Bankdrücken mit 290kg.
In der Kniebeuge war etwas der Wurm drin und ich konnte nur meinen Erstversuch mit 345kg, leider erst im zweiten Anlauf beugen und scheiterte im dritten Versuch an 360kg.
Im Bankdrücken reichte bereits mein Erstversuch aus um den 3. Platz im Bankdrücken zu sichern, ich versuchte mich noch Erfolgreich an 290kg und bekam leider den Masters 1 Worldrecord mit 302,5kg unbegreiflicherweise 2:1 ungültig, welcher auch für die Silbermedaille im Bankdrücken gereicht hätte.
Einzig im Kreuzheben konnte ich mich steigern und hob nach 277,5kg und 290kg noch im Drittversuch meinen neue Persönliche Bestleistung von 300kg.
Meine Erwartungen an mich selbst waren etwas höher gesteckt, im Beugen war wie schon erwähnt der Wurm drin, im Bankdrücken hab ich neue Persönliche Bestleistung gedrückt leider wurde mir dieser Versuch ungültig gegeben ... im Heben neue PR mit Aussicht auf mehr ... somit war es im kleinen doch ein kleiner Schritt vorwärts ... auch wenn ich im Total unter der Leistung der Staatsmeisterschaft geblieben bin.

 

[donoctavio]

THX @ all

 

[Dicker]

Glückwunsch zur Bronzemedaille im Bankdrücken und zum gültigen Wettkampf .
Und endlich, wie Burn, die 300 kg im Kreuzheben .

 

[donoctavio]

 

[Dicker]

Danke für`s Video.
Kreuz noch Luft, warum der 3. in der Bank ungültig ist, erschließt sich mir auch nicht.

 

[donoctavio]

Danke für`s Video.
Kreuz noch Luft, warum der 3. in der Bank ungültig ist, erschließt sich mir auch nicht.

Werner Lau der Luxemburgische Schiedsrichter, hat mir nachher erklärt mir die Kniebeuge weiß gegeben zu haben da er mich aufgrund der Loader/Spotter nicht mehr sehen konnte und im Zweifel für den Athleten gilt, insofern bin ich dankbar, da meine gültige beuge nicht bessere war als bei der Staatmeisterschaft und auf internationalem Niveau eig. ungültig sein hätte sollen bzgl. tiefe ... Selbiger Schiedsrichter erklärt mir nach dem Bankdrücken, als er meinen Arm das letztemal sah bevor ihm die Loader/spotter die Sicht nahmen, nicht ausgelockt war, daher gab er mir Rot ... also klarer Fall "im zweifel für den Athlenten" über die Schiedsrichterleistungen können wir streiten effektiv hatte ich allerdings einmal Glück und einmal Pech mit deren Entscheidung...

Was das heben betrifft ... tja das ist neu für mich

 

[donoctavio]

hab mir das video jetzt paar mal angeschaut, ich habe im 3. Kniebeugeversuch einen anderen gürtel verwendet als in den beiden versuchen davor und denn hab ich offenbar vergessen zu schliessen... may be der grund warum es mir zu schwer wurde

 

[Dicker]

ich habe im 3. Kniebeugeversuch einen anderen gürtel verwendet als in den beiden versuchen davor und denn hab ich offenbar vergessen zu schliessen...

Unglaublich .

 

[Eisenfresser]

5. Platz -120kg Klasse bei der Europameisterschaft im Kraftdreikampf mit 935kg im Total und einer kleinen Bronzemedaille im Bankdrücken mit 290kg.
In der Kniebeuge war etwas der Wurm drin und ich konnte nur meinen Erstversuch mit 345kg, leider erst im zweiten Anlauf beugen und scheiterte im dritten Versuch an 360kg.
Im Bankdrücken reichte bereits mein Erstversuch aus um den 3. Platz im Bankdrücken zu sichern, ich versuchte mich noch Erfolgreich an 290kg und bekam leider den Masters 1 Worldrecord mit 302,5kg unbegreiflicherweise 2:1 ungültig, welcher auch für die Silbermedaille im Bankdrücken gereicht hätte.
Einzig im Kreuzheben konnte ich mich steigern und hob nach 277,5kg und 290kg noch im Drittversuch meinen neue Persönliche Bestleistung von 300kg.
Meine Erwartungen an mich selbst waren etwas höher gesteckt, im Beugen war wie schon erwähnt der Wurm drin, im Bankdrücken hab ich neue Persönliche Bestleistung gedrückt leider wurde mir dieser Versuch ungültig gegeben ... im Heben neue PR mit Aussicht auf mehr ... somit war es im kleinen doch ein kleiner Schritt vorwärts ... auch wenn ich im Total unter der Leistung der Staatsmeisterschaft geblieben bin.

Gratulation!

 

[greg2]

Mein Lieber, starke Leistung, schöner Wettkampf, herzlichen Glückwunsch! International ist halt schon was anderes als zuhause, von daher stell mal dein licht nicht unter den Schemel

 

[donoctavio]

hab diese Woche erfolgreich ... nicht trainiert

 

[Dicker]

Hast dir die Pause auch redlich verdient .

 

[donoctavio]

23.05.2016

Erstes Training nach EM

Squat bis 215x3 dann Abbruch wegen Lustlosigkeit

 

[donoctavio]

25.05.2016 @ home

frontsquat bis 155 2x3
benchpress close grip bis 150x3
partial sumo deadlift 16,5cm 277,5x2

fazit: fühlt sich alles schwer an, partial deadlift ging der 2. Satz mit 277,5 garnicht mehr, allerdings bin ich 3cm tiefer als letztes training und 6cm tiefer als das mal davor ... ich denke diese höhe zu trainieren ist wertvoller als 3 bzw. 6 cm höher ...

 

[FeBert]

Was macht die Schulter ?

 

[Dicker]

allerdings bin ich 3cm tiefer als letztes training und 6cm tiefer als das mal davor ... ich denke diese höhe zu trainieren ist wertvoller als 3 bzw. 6 cm höher ...

Hier im Norden sitzt ein alter Mann und grübelt . Das heißt Du stehst erhöht ? Und sind das jetzt 9 cm erhöht ?

 

[rustinxcohle]

Hier im Norden sitzt ein alter Mann und grübelt . Das heißt Du stehst erhöht ? Und sind das jetzt 9 cm erhöht ?

Nee, dann wäre es Defizit Kreuzheben. Ich denke die Ablage ist erhöht, zumindest hab ich es so verstanden. Und er hat die Erhöhung quasi verkleinert, sprich die rom vergrößert.

Ja?

 

[donoctavio]

Ja, steht ja dabei

25.05.2016 @ home

partial sumo deadlift 16,5cm 277,5x2

16,5 cm sind 5 Schalungstafeln je 2,7cm und eine Fallschutzmatte aus Gummigranulat 3cm

Letztesmal waren es eben eine 3cm Matte mehr, also 19,5cm und das mal davor zwei 3 cm Matten mehr also 22,5cm ... was genau unter meine Kniescheibe reicht ... jetzt sind es eben 6cm tiefer als meine Kniescheibe

Alle Klarheiten beseitigt?

Von den beiden letzten Trainings hab ich ja Videos gepostet ... von 19,5cm konnte ich 305x1

 

[donoctavio]

Was macht die Schulter ?

Nicht optimal ... aber eng wars immer besser ... muss mal schauen ob es breit schlechter ist!