Don Octavio's road to equipped nationals

[freddy]

danke lieber Freddy, wirst du dir die Staats anschauen?

lg don

nö, muss zu hause was arbeiten
lg freddy

zaaa auuu (bist sowieso der wettkampftyp schlechthin )

 

[donoctavio]

nö, muss zu hause was arbeiten
lg freddy

schod

LG Don

 

[donoctavio]

hab mich gestern massieren lassen, sollte ich wesentlich öfter tun ich hab so eine Verhärtung unter dem linken Schulterblatt das der Physio meinte diesen nur in mehreren Sitzungen rauszubringen, dann hab ich auch gleich nach kinesio-tapes gefragt wegen meiner Schulter ... da wurde ich auch gleich mal getaped ... da bin ich aber skeptisch ob das zumindest wie er es gestern gemacht hat was bringt ...

27.04.2016

letztes Training vor der Staatsmeisterschaft, wenig motiviert und lasch, vielleicht wegen der Massage die ganz schön schmerzhaft war ...

FSQ stop 20/12, 70/8, 100/6, 110/5, 120/4, 130/3/3

Sumo deadlift 120/8, 170/5, 200/3/3/3

benchpress mid. wide grip stop 20/20/15, 70/8, 95/6, 120/5, 140/4, 150/3/3/3

...

 

[donoctavio]

Plan für die Staatsmeisterschaft KDK 2016

Squat opener: 330kg denke der sollte Problemlos gehen, da ich ihn ja im Training schon 2x gebeugt habe, wenn auch noch nicht Wettkampfkonform tief, je nach dem wie gut der ging dann gerne auf neue PR 350kg, dritten werde ich wohl auslassen ...
Bench opener: 275kg ging im Training nach 285kg noch locker, also denke ich damit starten zu können, dann 290kg, dritter wird wohl auch ausgelassen...
Deadlift opener 270kg da im Training 275 und 280 gingen, wird das wohl auch klappen, dann gerne 290kg wäre neue PR ... dritter eher auch nicht außer der 290er war nicht auf der letzten rille und es würde auf den Gesamtsieg noch was fehlen, bzw. er wäre damit schaffbar ...

lg don

 

[janden]

Unglaublich wie positiv deine Trainingseinträge der letzen Zeit waren, ich denke das könnte ne richtig gute Staats für dich abgeben.
Versuchsgestaltung finde ich ok. Wenn der 2. Versuch noch mit Luft ist, kannst ja trotzdem nen 3. machen.

Ups: hab vergessen, dass da noch ne EM bevorsteht
Würde also nur ans Limit wenn es sich wirklich rentiert um zu gewinnen.

 

[donoctavio]

Unglaublich wie positiv deine Trainingseinträge der letzen Zeit waren, ich denke das könnte ne richtig gute Staats für dich abgeben.
Versuchsgestaltung finde ich ok. Wenn der 2. Versuch noch mit Luft ist, kannst ja trotzdem nen 3. machen.

Nur das ich mit den dritten das "neue" inoffizielle Kaderlimit schaffen wollen würde

Ups: hab vergessen, dass da noch ne EM bevorsteht
Würde also nur ans Limit wenn es sich wirklich rentiert um zu gewinnen.

wann rentiert sich sowas? auf da EM bin ich im hinteren Drittel, wenn's besser läuft als gedacht im Mittelfeld ... einzig auf der Bank wäre eine kleine Medaille drin, wenn man sich nach der Meldeliste orientiert ... also könnte ich um den Staatsmeistertitel fighten und auf da EM schau ich nicht rauszufliegen und mir eine kleine Medaille zu holen und natürlich meinen eigenen Masters 1 Rekord zu verbessern !

lg don

 

[Dicker]

Viel Erfolg auf der Staatsmeisterschaft .

 

[donoctavio]

Viel Erfolg auf der Staatsmeisterschaft .

Danke @Dicker ... bin gerade am gewicht machen bin ein paar Grämmchen zu schwer

 

[Dicker]

Danke @Dicker ... bin gerade am gewicht machen bin ein paar Grämmchen zu schwer

Du ärmster, bin gerade am laden....Erdnußberge mit Zartbitter, dann dunkle Herrenschokolade und zum Abschluß Vanilleeis mit Klötenköm .

 

[donoctavio]

Du ärmster, bin gerade am laden....Erdnußberge mit Zartbitter, dann dunkle Herrenschokolade und zum Abschluß Vanilleeis mit Klötenköm .

Wat? Klötenköm wat'n dat?

Aja da war noch was ..

VIZESTAATSMEISTER MIT 540 wilks
940@119,9 PR/ÖR
Squat 330/345/362,5PR
Bench 275/285/295 X aus den Händen gerollt
Deadlift 270/282,5/292,5PR

 

[Dicker]

Glückwunsch zum Staatsmeistertitel und zu den PR`s in Beuge, Kreuz und Total. Total dabei noch neuer Östereichischer Rekord.
Damit sollte der Grundstein 2016 gelegt sein, darauf kann man aufbauen, Klasse Leistung .

Klötenköm = Eierlikör .
http://i.ebayimg.com/images/i/390822883143-0-1/s-l1000.jpg

 

[FeBert]

Wat? Klötenköm wat'n dat?

Aja da war noch was ..

VIZESTAATSMEISTER MIT 540 wilks
940@119,9 PR/ÖR
Squat 330/345/362,5PR
Bench 275/285/295 X aus den Händen gerollt
Deadlift 270/282,5/292,5PR

wow , Glückwunsch zu der Leistung und PR`s

 

[janden]

Hammer WEttkampf - Glückwunsch

 

[donoctavio]

Danke @Dicker @FeBert @janden ... Leider ist meine Paradediziplin nicht aufgegangen ... aber das war heute nicht mein banktag dafür Beuge und Hebetag und Totaltag also 3 von 4 und 8 gültige Versuche!

 

[Dicker]

Wird es Videos geben ?

 

[freddy]

wow , Glückwunsch zu der Leistung und PR`s

x2
lg freddy

 

[donoctavio]

Wird es Videos geben ?

wird es ...

danke @freddy

 

[donoctavio]

 

[Dicker]

Kreuzheben sehr gut und Du hattest es schon abgeschrieben, zumindest in diesen Stil. Da scheinen die 300 schon wieder realistisch .
Bank waren für mich alle Versuche sehr weit Richtung Bauch und damit gefährlich für die Handgelenke.
Beuge auch sehr gut, international wäre die Tiefe beim 2. und 3. eher grenzwertig.

Das ist meine bescheidene Sichtweise und soll die Leistung keinesfalls schmälern, Du hast großes vollbracht und nochmals meinen tiefsten für die Leistung.

 

[donoctavio]

@Dicker ja das war eine gute Entscheidung Sumo Deadlifts nicht wieder an den Nagel zu hängen , hast du schonmal Superkatana low cut gedrückt? Und bei den Beugen gebe ich dir nicht recht.... der dritte war nicht grenzwertig sondern Ungültig ... Hauptkampfrichter sah das auch so und ist Internationaler Cat. 1 Schiedsrichter ... aber die anderen beiden Marionetten nicht