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Don Octavio's road to equipped nationals
- Ersteller donoctavio
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donoctavio
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hallo follower 
mal die reinen daten
Körpergewicht: 119,6kg
Squat 320/332,5/342,5 no lift ... aber garkeiner
Bench 270/285no lift/290no lift alles sehr knappe entscheidungen
Deadlift
265/277,5/287,5PB +7,5kg
total:890 PB +2,5kg Leider nur Platz 2
lg don
mal die reinen daten
Körpergewicht: 119,6kg
Squat 320/332,5/342,5 no lift ... aber garkeiner
Bench 270/285no lift/290no lift alles sehr knappe entscheidungen
Deadlift
265/277,5/287,5PB +7,5kg
total:890 PB +2,5kg Leider nur Platz 2
lg don
freddy
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donoctavio
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donoctavio
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Hallo Leute ich probiers mit einem kleinen bericht:
insgesamt waren 32 Athleten am Start, 11 Damen und 21 Herren, die Abwage fand von 8:00-9:30 für alle gemeinsam statt, gestartet wurde mit den 11 Damen alle drei Diziplinen durch mit rund 20 min pause zwischen den Diziplinen, die Herren wurden in 2 Gruppen geteilt von 59-93 und 105- über 120 ... ich war ca. um 14:00 Uhr dran ...
probewage in der Früh mit t-shirt und jogginghose 120,8 ... also kein frühstück ... abwage 119,6 ... gut so ... nur Kaffee und Kuchen gefrühstückt ... ewig die Warterei auf dein eigenen WK... zum betreuen war zuviele leute da weil die "wrappingzone" etwas klein war ... also warten bis zum beginn des eigenen WK, gegessen hab nix gescheites nur Riegel, Cola aber davon auch zuwenig ... dann gings los mit aufwärmen, ziemlich stressig, weil irgendwie Hektik reinkam und uns vermittelt wurde das nur wenige zeit sei.
Startversuch habe ich 320 angegeben, aufgewärmt bis 300 der schwer war ...
Erstversuch mit den 320 gut, aber nicht leicht ... gesteigert auf 332,5 (entgegen dem plan auf 335 zu steigern) ... auch scheiß schwer ... nur auf 342,5 gesteigert ... keine Chance ... der hat mich nur zusammengedrückt!
Sorin hat mit 340 begonnen, ohne gürtel wie er das meisten macht, guter versuch, gesteigert auf 355 gut und noch auf 362,5 auch gut ... shit jetzt lieg ich 30kg hinten ...
Bank aufwärmen schon etwas stressfreier ... Startversuch hatte ich 265 angegeben ... Sorin mit 270 ...
aufwärmen easy, geplant hatte ich nach 250 auf ein board mit den 265 rauszugehen, aber die waren so locker, das ich noch 260 auf ein board machte und mit 270 rausging ... die dann doch recht zäh nach oben gingen ... sorin hat seine 270 auch gedrückt ... und auf 280 erhöht.. ich auf 285 ... er hat sie gedrückt ... ich leider zu viel Spannung am shirt also schwer runter und vor allem sehr richtung bauch, dann leichter Anschlag an den Holmen kein lockout ... fuck ... Shirt gleich gelassen ... und auf 290 erhöht ... besser runter, gut weg oben im lockout etwas Probleme aber durch, 2:1 ungültig, Abwärtsbewegung links ... fuck fuck fuck 40kg hinten ... der zug ist abgefahren ... was er im dritten versucht hat hab ich vergessen ...
aufwärmen heben, wie immer sehr spartanisch anfangsversuch 265 angegeben ... Sorin 260 ... ich bin mit den 265 raus, Sorin hat auf 250 reduziert weil er ja nicht mehr brauchte. Gut gehoben lockout der Knie nicht eindeutig aber gültig, erhöht auf 277,5, ähnlich gut wie die 265kg. Sorin auf 260 glaub ich ... der war auch noch gut ... ich auf 287,5 wäre PB um 7,5kg und auch im Total mit 890 neue pb ... mehr war leider nicht drin, ich hab definitiv im drücken verloren, wenn die 290 gültig gewesen wären wäre ich auf 910kg gekommen und Sorin hatte 907,5@119kg ... so spielt das Leben ..
ich bin im großen und ganzen nicht zufrieden, besonders in der beuge dachte ich stärker zu sein, das micht die 342,5 zu zusammengefaltet haben, hab ich nicht erwartet ... im drücken hab ich einfach Pech gehabt sie aber gekonnt ... heben war PR total auch damit also OK
lg don
insgesamt waren 32 Athleten am Start, 11 Damen und 21 Herren, die Abwage fand von 8:00-9:30 für alle gemeinsam statt, gestartet wurde mit den 11 Damen alle drei Diziplinen durch mit rund 20 min pause zwischen den Diziplinen, die Herren wurden in 2 Gruppen geteilt von 59-93 und 105- über 120 ... ich war ca. um 14:00 Uhr dran ...
probewage in der Früh mit t-shirt und jogginghose 120,8 ... also kein frühstück ... abwage 119,6 ... gut so ... nur Kaffee und Kuchen gefrühstückt ... ewig die Warterei auf dein eigenen WK... zum betreuen war zuviele leute da weil die "wrappingzone" etwas klein war ... also warten bis zum beginn des eigenen WK, gegessen hab nix gescheites nur Riegel, Cola aber davon auch zuwenig ... dann gings los mit aufwärmen, ziemlich stressig, weil irgendwie Hektik reinkam und uns vermittelt wurde das nur wenige zeit sei.
Startversuch habe ich 320 angegeben, aufgewärmt bis 300 der schwer war ...
Erstversuch mit den 320 gut, aber nicht leicht ... gesteigert auf 332,5 (entgegen dem plan auf 335 zu steigern) ... auch scheiß schwer ... nur auf 342,5 gesteigert ... keine Chance ... der hat mich nur zusammengedrückt!
Sorin hat mit 340 begonnen, ohne gürtel wie er das meisten macht, guter versuch, gesteigert auf 355 gut und noch auf 362,5 auch gut ... shit jetzt lieg ich 30kg hinten ...
Bank aufwärmen schon etwas stressfreier ... Startversuch hatte ich 265 angegeben ... Sorin mit 270 ...
aufwärmen easy, geplant hatte ich nach 250 auf ein board mit den 265 rauszugehen, aber die waren so locker, das ich noch 260 auf ein board machte und mit 270 rausging ... die dann doch recht zäh nach oben gingen ... sorin hat seine 270 auch gedrückt ... und auf 280 erhöht.. ich auf 285 ... er hat sie gedrückt ... ich leider zu viel Spannung am shirt also schwer runter und vor allem sehr richtung bauch, dann leichter Anschlag an den Holmen kein lockout ... fuck ... Shirt gleich gelassen ... und auf 290 erhöht ... besser runter, gut weg oben im lockout etwas Probleme aber durch, 2:1 ungültig, Abwärtsbewegung links ... fuck fuck fuck 40kg hinten ... der zug ist abgefahren ... was er im dritten versucht hat hab ich vergessen ...
aufwärmen heben, wie immer sehr spartanisch anfangsversuch 265 angegeben ... Sorin 260 ... ich bin mit den 265 raus, Sorin hat auf 250 reduziert weil er ja nicht mehr brauchte. Gut gehoben lockout der Knie nicht eindeutig aber gültig, erhöht auf 277,5, ähnlich gut wie die 265kg. Sorin auf 260 glaub ich ... der war auch noch gut ... ich auf 287,5 wäre PB um 7,5kg und auch im Total mit 890 neue pb ... mehr war leider nicht drin, ich hab definitiv im drücken verloren, wenn die 290 gültig gewesen wären wäre ich auf 910kg gekommen und Sorin hatte 907,5@119kg ... so spielt das Leben ..
ich bin im großen und ganzen nicht zufrieden, besonders in der beuge dachte ich stärker zu sein, das micht die 342,5 zu zusammengefaltet haben, hab ich nicht erwartet ... im drücken hab ich einfach Pech gehabt sie aber gekonnt ... heben war PR total auch damit also OK
lg don
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Dicker
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Für solch eine Ernährung bin ich früher gerügt worden !
Wobei selbst dann immer noch die Frage wäre, ob Sorin im 3. des Kreuzhebens nicht noch mehr hätte auflegen lassen ?
doschi
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cyclon
Well-Known Member
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- 7. April 2005
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- 3.322
Nicht immer läuft es rund
und dieses Kopf-an-Kopf Rennen hätte genausogut von dir gewonnen werden können.
Auf jedem Fall Gratulation zu den 890 kg, finde ich tip top, egal welche Platzierung!
Bin immer wieder überrascht wie du mit deinem Deadlifttraining so eine Leistung im
Wettkampf abrufen kannst. Ich selbst bin ja eher auf Wiederholungen gut und kann
Im Wettkampf trotz Adrenalin + Motivation nicht merklich mehr bewegen als im Train...
Weiter so, beim nächsten mal rauchst du den Gegner in der Pfeife.
und dieses Kopf-an-Kopf Rennen hätte genausogut von dir gewonnen werden können.
Auf jedem Fall Gratulation zu den 890 kg, finde ich tip top, egal welche Platzierung!
Bin immer wieder überrascht wie du mit deinem Deadlifttraining so eine Leistung im
Wettkampf abrufen kannst. Ich selbst bin ja eher auf Wiederholungen gut und kann
Im Wettkampf trotz Adrenalin + Motivation nicht merklich mehr bewegen als im Train...
Weiter so, beim nächsten mal rauchst du den Gegner in der Pfeife.
Dicker
Well-Known Member
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Da traut sich keiner.... Der Don ist a weng stärker wie Du....
Da hast Du natürlich recht !
donoctavio
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Hatte nichts anderes ... und was ich mich erinnern konnte waren das bei dir ja auch "Mengen"!
er hatte im letzten 270 fallen lassen ....
donoctavio
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14.10.2015@kurti's gym
Frontsquat
20/10, 60/8, 100/6/6, 117,5/5/5, 135/3/3
deficit deadlift ~5cm + gh schuhe
122,5/5, 150/5, 160/5, 170/4, 180/3, 190/2/2
bench + stop
60/10, 100/8, 132,5/5, 155/5, 172,5/4, 182,5/3/3/3
susa
db tatepress 30/10/10/10
db hammercurls 20/10/10/10
lg don
Frontsquat
20/10, 60/8, 100/6/6, 117,5/5/5, 135/3/3
deficit deadlift ~5cm + gh schuhe
122,5/5, 150/5, 160/5, 170/4, 180/3, 190/2/2
bench + stop
60/10, 100/8, 132,5/5, 155/5, 172,5/4, 182,5/3/3/3
susa
db tatepress 30/10/10/10
db hammercurls 20/10/10/10
lg don
donoctavio
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In zwei wochen am 31.10. Haben wir Staatsmeisterschaft im Bankdrücken ... da muss ich schon wieder ran
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")