Don Octavio's road to equipped nationals

[Dicker]

aber dich als Schmales Hemd zu bezeichnen wäre auch etwas selbstunterschätzt zumindest dein Vorbau

Danke .

Da ich heute einen 24er habe

24 Stunden Dienst ?

 

[donoctavio]

25.11.2018

• Paused sumo DL 185 5x4 straps, belt, donnie thomson bowtie
• Militarypress 87,5 4x6, belt, fat gripz

Video

Fazit: eingeschobenes Training ... recht unmotiviert ... aber plan erfüllt ... nicht wie geplant gestern im Nachtdienst. .. erst heute Zuhause

 

[ralle]

Schöne Pokalsammlung an der Wand!

 

[donoctavio]

Schöne Pokalsammlung an der Wand!

Ja und die größten Pokale sind von den kleinsten Meisterschaften

 

[donoctavio]

26.11.2018

• squat warmup bis 230x1 (der war vorige woche leichter
• walkout 270/285/300 für 30 sec.
• 205 3x3, 195 2x4, 180 2x5
• spoto press 152 4x5

fazit: im Knast, das beugen hat 1:30h gedauert, war sehr viel Überwindung dabei. Bei dem Umfeld konnte ich nicht einfach Abbrechen wie ich es vermutlich alleine zu Hause getan hätte ... mangels gescheiter KH hab ich die KH Frenchpress ausgelassen ... ausserdem wäre auch keine zeit mehr gewesen ... keine Videos

 

[Dicker]

Gibt es da eigentlich paar starke Jungs ?
Ich meine in fast jeden Film sieht man die Brecher an den Hanteln.

 

[donoctavio]

Gibt es da eigentlich paar starke Jungs ?
Ich meine in fast jeden Film sieht man die Brecher an den Hanteln.

Nur noch sehr vereinzelt auch im häfn hat die allgemeine lethargie einzug gehalten und es wird lieber ferngesehen Computer oder Konsole gespielt oder drogen konsumiert

 

[Dicker]

Nur noch sehr vereinzelt auch im häfn hat die allgemeine lethargie einzug gehalten und es wird lieber ferngesehen Computer oder Konsole gespielt oder drogen konsumiert

Die Menschheit verkommt .

 

[ralle]

Eisen wuchten > Computer zocken

 

[donoctavio]

28.11.2018

• Bench 142x8, 154,5/6, 164,5 5x4
• Orange catapult 184,5 7x4

Fazit: auch im Knast ... spät angefangen da ich unserem athleten auf der EM fertig zuschauen wollte per youtube... sumo paused deadlift verschoben ... ist jetzt schon fast üblich das ich eine übung verschiebe

 

[Dicker]

da ich unserem athleten auf der EM fertig zuschauen wollte

Hast Du auch die Junioren + 120 kg gesehen ? Das war ein Krimi .

 

[donoctavio]

Hast Du auch die Junioren + 120 kg gesehen ? Das war ein Krimi .

Ja aber nicht mehr ganz so aufmerksam

 

[donoctavio]

29.11.2018

• Sumo paused DL 190 5x4
• Frenchpress 60 4x10

Video

Fazit: zu Hause, eingeschobenes Training so wie vorige woche auch ... bin recht kaputt ... muss reduzieren es sind noch 14 wochen und ich bin schon viel zu ausgebrannt

 

[donoctavio]

30.11.2018

• 3-2-1 tempo squat 180 4x3 belt only
• deficit dl ~4cm (15er bumper plates) 180 3x5, 190 2x3 belt, straps
• Military press 90 3x6

Fazit: im Clever-Fit, knee sleeves vergessen, also ohne … wenn ich im clever trainiere vergess ich immer was , fürs ausgebrannt sein hats heute offenbar wieder gar nicht so schlecht funktioniert, ohne pausetag zwischen den Trainings … Video wird nachgereicht

 

[donoctavio]

Video 3-2-1 sq u. deficit dl 180
Video deficit dl 190 u. Military press

 

[donoctavio]

Ich lasse mir ja gerade diese teile nachbauen:

hier die bilder zur ersten anprobe, offenbar gabs probleme mit den lochabständen

https://photos.app.goo.gl/eUjaUNd18Tw6zWJG8

 

[Dicker]

Soll das einen Monolift ähneln ?

 

[donoctavio]

Soll das einen Monolift ähneln ?

das sind Monolift Attachments ... also ja

 

[Dicker]

So ganz verstehe ich es aber noch nicht .
Die Monolifts die ich kenne werden von einen zweiten Mann bedient, rechts und links laufen dann immer paarweise.

 

[donoctavio]

So ganz verstehe ich es aber noch nicht .
Die Monolifts die ich kenne werden von einen zweiten Mann bedient, rechts und links laufen dann immer paarweise.

musst du ja nicht