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Don Octavio's road to equipped nationals

Eisenfresser

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Trotzdem eine starke Leistung und Gratulation[img17]......kann aber verstehen, dass du unzufrieden bist.
 
donoctavio

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donoctavio

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Es war etwas chaotisch, das aufwärmen, 16 Leute in einem Durchgang bedeutete im Kniebeugen von 50 kg bis 250 kg laden. Geladen wurde von den Teilnehmern, gespottet wurde von den Teilnehmern, die Befehlte wurden von mir oder von 2 anderen Teilnehmern gegeben. Ich hab teilweise gesteckt, gewertet und war dann selber wieder dran ... da ist man überhaupt nicht fokussiert auf den Wettkampf/Übung, auch musste ich das Gewicht ansagen, wenn ich auch nicht gesteckt habe da nur ich und ein weiterer in der Lage waren ohne Steck-liste die gewichte richtig anzusagen :rolleyes:

Als Zwischenstand mit noch 16 Wochen bis zum Wettkampf war's aber sicher ganz in Ordnung, für meinen Plan für die EPF Masters Classic Championships in Ungarn fehlen mir jetzt in der Beuge 40 kg die auch um 7,5 kg PR wären, im drücken fehlen 23 kg die ebenfalls um 5,5 kg PR wären und im heben fehlen 32,5 kg die um 10 kg PR wären... schauen wir mal ob sich das ausgeht ...;):confused::cool:
 
Dicker

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Na für so ein "Chaos" sind 710 doch hervorragend und bis zur EM ist ja noch reichlich Zeit.
 
Eisenfresser

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donoctavio

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https://www.instagram.com/p/BqVI65rAGIZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1p5on327dy612

Hier das video vom "max test"

@rustinxcohle also der Kollege trainiert nur selten und dann keine KDK Übungen, kreuzgehoben hat er vielleicht zum 2. Mal in seinem Leben und konnte bei 82,5kg bwt und geschätzer grösse von mind. 180cm ... 100-105-110X beugen 90-95-100Xkg drücken und 100-130-150kg heben ...

Er ist am instagam Video zu sehen er sichert bei meinem 2. Bankversuch auf der rechten Seite und trägt ne hotpants und ein Käppi mit propeller [img14]
 
Eisenfresser

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donoctavio schrieb:
https://www.instagram.com/p/BqVI65rAGIZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1p5on327dy612

Hier das video vom "max test"

@rustinxcohle also der Kollege trainiert nur selten und dann keine KDK Übungen, kreuzgehoben hat er vielleicht zum 2. Mal in seinem Leben und konnte bei 82,5kg bwt und geschätzer grösse von mind. 180cm ... 100-105-110X beugen 90-95-100Xkg drücken und 100-130-150kg heben ...

Er ist am instagam Video zu sehen er sichert bei meinem 2. Bankversuch auf der rechten Seite und trägt ne hotpants und ein Käppi mit propeller [img14]
Zum Vergrößern anklicken....
:005::011:...geil, ich liebe sowas! KEINE Peinlichkeit!man braucht sich für nichts schämen...einfach machen![img30]
 
donoctavio

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19.11.2018 clever-fit neu

  • Squat wu70/10, 120/6, 170/3, 200/1, 230/1
  • Walkout 270/285/300 zw. 20 und 30 sec
  • 205/3/3,195/3/3/3,180/5/5
  • wu spoto 60/15, 100/8, 130/3
  • Spotopress 150/5/6/5/5
  • db frenchpress 20/10, 28/12/12/12
fazit: also in den beiden anderen Clever-Fit in Graz haben sie 2-3 Gewichtheber trainingshantelsetzs von ELEIKO mit zumindest je 2 scheiben einer farbe bzw. von 25kg - 0,5kg runter. Das neu Eröffnete hat keine ELEIKO Sets mehr, sondern ein Eigenprodukt von Technogym (aber auch in den WK Farben) was offenbar der Generalausstatter dieser Kette ist... die Hanteln haben 2 markierungsringe, den 81cm für PL und den 91cm für WL, jedoch hat keine einzige Stange in dem Studio eine Mittelrändelung. Zu allem Überfluss hab ich meine Schuhe auch vergessen und der Boden in der Mitte der Plattform ist rutschig... Kein Handyempfang, also auch keine Chance meinen Trainingsplan abzurufen und den Ausdruck auch vergessen :012: ...
 
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donoctavio

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21.11.2018

  • benchpress 140x8, 162,5 5x5
  • orange catapult 185 5x7
fazit: nur gedrückt, weil die wettkampfkombi und Scheiben für die SM/ÖM Equipped gebraucht werden und die am Mittwoch schon geholt wurde ... bin also momentan meiner Bankdrückmöglichkeit beraubt ...
das hochtragen der scheiben und kombi aus meinem Keller und verladen, hat mich meiner motivation beraubt mein deadlift training noch zu machen...
 
Dicker

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donoctavio

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Dicker schrieb:
Immer wieder sehr lobenswert, dieses persönliche, im Sinne einer kleinen Kraftsportgemeinschaft, erbrachte Opfer [img17].
Zum Vergrößern anklicken....
Naja Opfer... gehört ja dem Landesverband und ich beherberge es "nur" ;) ... ich hab aber genug eigene Scheiben und Stangen um zumindest beugen und heben bzw. alles wofür ich keine Bank brauche Zuhause... im Notfall könnte ich alternativ zum drücken auch Floorpress machen, dabei komm ich auch fast zur Brust :rolleyes:
 
Dicker

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donoctavio schrieb:
im Notfall könnte ich alternativ zum drücken auch Floorpress machen, dabei komm ich auch fast zur Brust :rolleyes:
Zum Vergrößern anklicken....

Wirklich nur fast ? Ich meine selbst ich komme zur Brust und ich bin ein schmales Hemd.
 
Chaser

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Dicker schrieb:
Wirklich nur fast ? Ich meine selbst ich komme zur Brust und ich bin ein schmales Hemd.
Zum Vergrößern anklicken....
Ja ich komm auf die Brust/Oberbauch mit Brücke... aber dich als Schmales Hemd zu bezeichnen wäre auch etwas selbstunterschätzt zumindest dein Vorbau ;)
 
donoctavio

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23.11.2018

  • tempo squats 3-2-1 175kg 4x3
  • deficit deadlifts 3cm 170/3, 180/5/5/5, 190/3/3
Video vom Mittwochstraining
Video vom Freitagstraining

fazit: ich kann mit gürtel nicht konventionell heben, daher ohne ... von mittwoch wären noch die paused sumo deadlifts nachzuholen gewesen und am plan standen noch military press, das ist aber einem Essen mit dem Bundestrainer zum Opfer gefallen, da heute SM/ÖM relativ in der nähe von mir ist und der BT mit Frau gestern bereits angereist ist und wir uns zum essen verabredet haben. Da ich heute einen 24er habe und nicht bei der SM/ÖM anwesend sein kann, werde ich möglicherweise aber zum nachholen der Sumo paused DL und vom Militarypress kommen ;)
 
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