Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Nordic Walking und beim Heer schießen sie auf Klappscheiben. Ich sage es ganz ehrlich, das wäre zu ziemlich das letzte für mich. Gibt es spezielle Gründe dafür ?

ich verstehe deine Verwirrung nicht?

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Macht nichts !
Gibt es spezielle Gründe für diesen Sport, ich meine 6,5 km ist ja schon eine beachtliche Strecke.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Dienstliches Training! Auswahl Laufen oder Walken, dreimal darfst du raten warum ich nicht laufe und 6,5 km weil eine mögliche Runde eben so lang ist ...

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Jetzt macht es Sinn, konnte mir nicht wirklich vorstellen das man so etwas freiwillig macht. Ging es nur um die Strecke oder mußte auch eine bestimmte Norm (Zeit) erreicht werden ?

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Nein keine limits mehr oder weniger freies Training, bevor sie den kraftraum geschliffen haben wäre ich nicht auf die idee gekommen outdoor etwas zu machen...

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[video=youtube_share;UBn0xkaba-g]http://youtu.be/UBn0xkaba-g[/video]

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

02.09.2013

(die angeblich gesenkte woche)

squat raw (gürtel)

152,5 2x6
162,5 2x6
172,5 2x6 (hätten drei sätze werden sollen, der rücken war aber so platt, das ich ihn ausgelassen hab)

bench raw (die 9. woche)

142,5 2x5
162,5 2x4
172,5 2x3
182,5 2x3
192,5 1x2, 2x3 (im ersten selbst herausgehoben, dann mit spotter)

klimmzüge bwt 8/7/6/5/5/12 im letzten haben ein paar leute zugeschaut und mit angefeuert

dips bwt 10/10/10/10/10

lg don

videos nur vom drücken morgen

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

[video=youtube_share;r568cr4J-Uo]http://youtu.be/r568cr4J-Uo[/video]

 

[freddy]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...



lg freddy

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

lg freddy

Stellt sich nur die Frage "wofür" das ganze .... Sinnkrise! :-/

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Weils schön macht

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Weils schön macht

ganz sicher nicht

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

grundsätzlich schon, nur bei Dir wirkts scheinbar nicht

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

grundsätzlich schon, nur bei Dir wirkts scheinbar nicht

da muß du wohl recht haben, prinzessin

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

wenn dann vollständig wenn ich bitten darf: "eure hochwohlgeboren, Prinzessin auf der Erbse"

 

[cyclon]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Stellt sich nur die Frage "wofür" das ganze .... Sinnkrise! :-/

Mach doch ein halbes Jahr K3K-pause und mach nur ein bisl Fitness wie ich im 2012.
Danach wirst du dir im klaren sein, ob du Powerlifting vermisst hast und wie sehr...
Ich habe nach 5 Monaten ein Comeback gestartet. Aber jeder ist anders.
Vieleicht willst du dann garnicht mehr? Oder doch und du weisst wieder warum?

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Mach doch ein halbes Jahr K3K-pause und mach nur ein bisl Fitness wie ich im 2012.
Danach wirst du dir im klaren sein, ob du Powerlifting vermisst hast und wie sehr...
Ich habe nach 5 Monaten ein Comeback gestartet. Aber jeder ist anders.
Vieleicht willst du dann garnicht mehr? Oder doch und du weisst wieder warum?

Ich befürchte ich will dann garnicht mehr ... Mom. Tendiere ich ganz stark zu raw ... Equipmentquälerei verursacht zZt. Unwohlsein ... Trotzdem wird morgen mit Shirt gedrückt :-(

 

[wolverine6]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

Mach noch die 300 am Bankl klar, dann darfst dich mit RAW Training belohnen ...

 

[Dicker]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

RAW ist ja ein nicht aufzuhaltender Trend und wird sich weiter fortsetzen. Gerade in der heutigen Zeit, wo selbst die Verbände die Tendenz "bemerkt" haben.
Im Shirt 300 kg ist aber auch ein verlockendes Ziel, da gibt es nur wenige.

 

[donoctavio]

AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...

05.09.2013

Deadlift

170 2x6
180 2x6
192,5 2x6 belt (3. Satz ausgelassen)

Benchpress

60/12
100/8
140/5
180/1

54er x-rage
220x2 3er board
250x1 1er board
260x1 no board knapp no touch
260x1 no board touch

Military press

75 2x6
80 2x6
85 2x6 (3. Ausgelassen)

Fazit: heben und mp sind mom. Nicht vorrangig, drücken mit shirt passt erster mit 260 war easy aber minimal no touch, 2. Touch aber leichte schwache rechts im lockout...