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Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
- Ersteller donoctavio
- Erstellt am
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Danke!
Beugen müsste ich leider gleich im erstversuch erkennen das das kein Tag der Rekorde wird und bin im 2. Dann nur 2,5 über Pr gegangen die waren heute einfach nicht drin, hab dann gewartet ob mein gegner im 3. Seine 245 beugt und damit gleichzieht, hat er nicht daher kein dritter Versuch und Kraft sparen fürs drücken!
Gegner drückt 170/175/180x
Ich 210/217,5/225
Vorsprung von 55kg (5 vom beugen)
Warum war ich im drücken so vorsichtig? Erstens weil beugen schon nicht lief! Zweitens weil der HK sehr lange aufs start und press warten ließ (zumindest in den gruppen vor meiner)
Heben sagt der Gegner 300 im ersten an ich 250 shit da ist fast der ganze Vorsprung im erstversuch wieder weg! Hat dann aber auf 280 reduziert und im 2. Voll am Limit 305 gezogen und es lassen durch meine 280 im dritten hab ich ihn um 30kg versemmelt
Danke!
Beugen müsste ich leider gleich im erstversuch erkennen das das kein Tag der Rekorde wird und bin im 2. Dann nur 2,5 über Pr gegangen die waren heute einfach nicht drin, hab dann gewartet ob mein gegner im 3. Seine 245 beugt und damit gleichzieht, hat er nicht daher kein dritter Versuch und Kraft sparen fürs drücken!
Gegner drückt 170/175/180x
Ich 210/217,5/225
Vorsprung von 55kg (5 vom beugen)
Warum war ich im drücken so vorsichtig? Erstens weil beugen schon nicht lief! Zweitens weil der HK sehr lange aufs start und press warten ließ (zumindest in den gruppen vor meiner)
Heben sagt der Gegner 300 im ersten an ich 250 shit da ist fast der ganze Vorsprung im erstversuch wieder weg! Hat dann aber auf 280 reduziert und im 2. Voll am Limit 305 gezogen und es lassen durch meine 280 im dritten hab ich ihn um 30kg versemmelt
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Somit ist der Hattrick geschafft Landesmeister, Staatsmeister, Österreichischer Meister und 2x sogar den Gesamtsieg und eimal 2. Gesamtsieger ... ich glaub ich darf jetzt mal eine pause einlegen die Idee mit dem Bavaria Cup hab ich gleich wieder ad acta gelegt !!!
lg don
Somit ist der Hattrick geschafft Landesmeister, Staatsmeister, Österreichischer Meister und 2x sogar den Gesamtsieg und eimal 2. Gesamtsieger ... ich glaub ich darf jetzt mal eine pause einlegen die Idee mit dem Bavaria Cup hab ich gleich wieder ad acta gelegt !!!
lg don
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
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Marty McFly
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Sehr stark. Gratuliere!
Sehr stark. Gratuliere!
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
danke, leider nicht ganz so stark wie ich es gerne gehabt hätte! aber wenn die luft mal draussen ist (speziell im beugen) dann geht halt nicht mehr ...
danke, leider nicht ganz so stark wie ich es gerne gehabt hätte! aber wenn die luft mal draussen ist (speziell im beugen) dann geht halt nicht mehr ...
Marty McFly
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Beugen fand ich die Steigerung nach dem nicht ganz so leichten Opener auch sehr groß. 252,5 oder 255 wären wohl eher gegangen.
Zusätzlich finde ich das Taktieren bei starken Gegnern auch immer spannend, da kann es nachher auch nicht ganz optimal laufen, es zählt ja zuerst mal der Sieg.
Beugen fand ich die Steigerung nach dem nicht ganz so leichten Opener auch sehr groß. 252,5 oder 255 wären wohl eher gegangen.
Zusätzlich finde ich das Taktieren bei starken Gegnern auch immer spannend, da kann es nachher auch nicht ganz optimal laufen, es zählt ja zuerst mal der Sieg.
Mr.Wayne
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Bei den Beugen muss ich Marty echt recht geben. Hätte da nach dem schweren Opener auch nur 5-7,5kg draufgepackt, soll aber absolut keine Kritik sein. Hast ja genug Erfahrung zu wissen, was für dich richtig ist, und was du vermutlich schaffst usw
Bank war dagegen echt leicht, auch die 225 find ich!
Im heben haste dann jetzt das geschafft, was dir im Anzug versagt blieb oder irre ich mich?
Bei den Beugen muss ich Marty echt recht geben. Hätte da nach dem schweren Opener auch nur 5-7,5kg draufgepackt, soll aber absolut keine Kritik sein. Hast ja genug Erfahrung zu wissen, was für dich richtig ist, und was du vermutlich schaffst usw
Bank war dagegen echt leicht, auch die 225 find ich!
Im heben haste dann jetzt das geschafft, was dir im Anzug versagt blieb oder irre ich mich?
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Bei den Beugen ist das so eine Sache eig. auch beim Heben, ich kann nur sehr schwer einschätzen auf was ich im Wettkampf gehen kann, weil ich im training viel weniger schaffe, im dezember konnte ich im training 245kg circa so schwer wie den opener und habe 255kg auch noch gebeugt... auf da fibo 265kg ungleich, also dachte ich es wird schon funktionieren, obwohl die 245 auch im wettkampf schwer gingen! ich denke der grund war einfach das nach der equipped beuge der staatsmeisterschaft die luft zumindes im beugen drausen war!
beim heben hast du recht ich hab dieses jahr nur 265 und 270 equipped in die wertung gebracht und jetzt raw 280!!!
drücken hab ich eh geschrieben das ich eig. anders machen wollte, aber aufgrund des HK vorsichtiger wurde ...
Bei den Beugen muss ich Marty echt recht geben. Hätte da nach dem schweren Opener auch nur 5-7,5kg draufgepackt, soll aber absolut keine Kritik sein. Hast ja genug Erfahrung zu wissen, was für dich richtig ist, und was du vermutlich schaffst usw
Bank war dagegen echt leicht, auch die 225 find ich!
Im heben haste dann jetzt das geschafft, was dir im Anzug versagt blieb oder irre ich mich?
Bei den Beugen ist das so eine Sache eig. auch beim Heben, ich kann nur sehr schwer einschätzen auf was ich im Wettkampf gehen kann, weil ich im training viel weniger schaffe, im dezember konnte ich im training 245kg circa so schwer wie den opener und habe 255kg auch noch gebeugt... auf da fibo 265kg ungleich, also dachte ich es wird schon funktionieren, obwohl die 245 auch im wettkampf schwer gingen! ich denke der grund war einfach das nach der equipped beuge der staatsmeisterschaft die luft zumindes im beugen drausen war!
beim heben hast du recht ich hab dieses jahr nur 265 und 270 equipped in die wertung gebracht und jetzt raw 280!!!
drücken hab ich eh geschrieben das ich eig. anders machen wollte, aber aufgrund des HK vorsichtiger wurde ...
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Training von gestern:
Squat raw no belt
20/15, 70/8, 120/5, 150/5/5/5
Beinpresse 45°
250/10, 300/8, 350/7/7/7
supersatz:
Waden auf BP 350/12/20/15
Strecker 50/15/15/15
Beuger 105/10/12/12
militarypress stehend no belt
50/10, 70/8, 90/5/5/4 (fuck bin ich da schwach geworden)
rev. butterfly
100/12/12/12
cabelzug seitheben
20/10, 25/10/10/10
fin
Training von gestern:
Squat raw no belt
20/15, 70/8, 120/5, 150/5/5/5
Beinpresse 45°
250/10, 300/8, 350/7/7/7
supersatz:
Waden auf BP 350/12/20/15
Strecker 50/15/15/15
Beuger 105/10/12/12
militarypress stehend no belt
50/10, 70/8, 90/5/5/4 (fuck bin ich da schwach geworden)
rev. butterfly
100/12/12/12
cabelzug seitheben
20/10, 25/10/10/10
fin
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
training von heute mit heli im Aktiv Fitness
raw benchpress
60/15, 100/8
rev. green JS band (-40kg/0kg)
170(130)/5, 220(180)/1
x-rage
260(220)/2 no touch
280(240)/1 touch
300(260)/1 touch
raw
200/5 PB
160/10
finito ist mit heli immer so der macht einfach keine nebenübungen ...
ps: wollte heute nur mal testen wie das mit den reverse bands und dem shirt so läuft, die 40kg die die bands abnehmen sind genau richtig, die 300 waren nicht am limit, am ende der bewegung ziehen die bands gar nicht mehr, also ideal um schwere gewichte gewohnt zu werden ...
training von heute mit heli im Aktiv Fitness
raw benchpress
60/15, 100/8
rev. green JS band (-40kg/0kg)
170(130)/5, 220(180)/1
x-rage
260(220)/2 no touch
280(240)/1 touch
300(260)/1 touch
raw
200/5 PB
160/10
finito ist mit heli immer so der macht einfach keine nebenübungen ...
ps: wollte heute nur mal testen wie das mit den reverse bands und dem shirt so läuft, die 40kg die die bands abnehmen sind genau richtig, die 300 waren nicht am limit, am ende der bewegung ziehen die bands gar nicht mehr, also ideal um schwere gewichte gewohnt zu werden ...
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
training von gestern:
deadlift sumo stance
70/10, 120/5 OG
170/5/5/5 echt ungewohnt
frontsquat zwischen den hebesätzen
70 5x5
lh rudern
120 4x8
klimmzüge bwt 8/7/6/5/5
drehcurls kh
20,5 4x10
konz. curls
26,5/8/8/7
gleich anschließende highländer training
tossing the caber (einen langen leichten und einen kurzen etwas schwereren)
putting the stone (nicht so meins)
scottish hammer (besser aber auch nicht meine lieblingsdiziplin)
weight 4 distance (des ist erst a schass)
weight 4 height (ganz meins) (16kg über 4,5m)
einmal fass parcours (ein altes holzfass 1/3 mit wasser gefüllt einen slalom rollen)
lg don
training von gestern:
deadlift sumo stance
70/10, 120/5 OG
170/5/5/5 echt ungewohnt
frontsquat zwischen den hebesätzen
70 5x5
lh rudern
120 4x8
klimmzüge bwt 8/7/6/5/5
drehcurls kh
20,5 4x10
konz. curls
26,5/8/8/7
gleich anschließende highländer training
tossing the caber (einen langen leichten und einen kurzen etwas schwereren)
putting the stone (nicht so meins)
scottish hammer (besser aber auch nicht meine lieblingsdiziplin)
weight 4 distance (des ist erst a schass)
weight 4 height (ganz meins) (16kg über 4,5m)
einmal fass parcours (ein altes holzfass 1/3 mit wasser gefüllt einen slalom rollen)
lg don
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
heute wieder mal mit heli also beschränkt sich die sache auf eine diziplin (bei ihm) ich hab drücken und beugen im supersatz gemacht ...
squat raw
20/12, 70/10, 120/5, 170/3
belt
200/2/2/2 rechtes knie ist nicht ganz fit daher funktioniert es im kopf nicht und lust hab ich eig. zZt. auf beugen auch nicht
benchpress raw
speed
60/15, 100/10, 140/5,
mit stop
180/3,
touch'n go
210/1
green band assist (average JS band)
touch'n go
230/3
250/3
mit stop (weil heli meinte ich schaffe das nicht mehr, wenn ich es mit stop drücke)
270/1
280/2 (so kann man sich täuschen![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
)
raw
160/12 (heli hat 5 gemacht und gemeint ich soll 10 machen
)
finito
lg don
heute wieder mal mit heli also beschränkt sich die sache auf eine diziplin (bei ihm) ich hab drücken und beugen im supersatz gemacht ...
squat raw
20/12, 70/10, 120/5, 170/3
belt
200/2/2/2 rechtes knie ist nicht ganz fit daher funktioniert es im kopf nicht und lust hab ich eig. zZt. auf beugen auch nicht
benchpress raw
speed
60/15, 100/10, 140/5,
mit stop
180/3,
touch'n go
210/1
green band assist (average JS band)
touch'n go
230/3
250/3
mit stop (weil heli meinte ich schaffe das nicht mehr, wenn ich es mit stop drücke)
270/1
280/2 (so kann man sich täuschen
)raw
160/12 (heli hat 5 gemacht und gemeint ich soll 10 machen
)finito
lg don
freddy
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
lg freddy
heute wieder mal mit heli also beschränkt sich die sache auf eine diziplin (bei ihm) ich hab drücken und beugen im supersatz gemacht ...
squat raw
20/12, 70/10, 120/5, 170/3
belt
200/2/2/2 rechtes knie ist nicht ganz fit daher funktioniert es im kopf nicht und lust hab ich eig. zZt. auf beugen auch nicht
benchpress raw
speed
60/15, 100/10, 140/5,
mit stop
180/3,
touch'n go
210/1
green band assist (average JS band)
touch'n go
230/3
250/3
mit stop (weil heli meinte ich schaffe das nicht mehr, wenn ich es mit stop drücke)
270/1
280/2 (so kann man sich täuschen
raw
160/12 (heli hat 5 gemacht und gemeint ich soll 10 machen
finito
lg don
lg freddy