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Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
- Ersteller donoctavio
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
[video=youtube_share;lD9TgyserYk]http://youtu.be/lD9TgyserYk[/video]
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Marty McFly
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Starke Leistungen, ich denke du hast zuletzt den Velocity zum Beugen und den Centurion zum Heben angehabt? Diesmal ja andersrum. Vielleicht liegts auch daran, dass der Velocity nun etwas "eingebeugt" ist und du deshalb auch damit heben kannst?
Starke Leistungen, ich denke du hast zuletzt den Velocity zum Beugen und den Centurion zum Heben angehabt? Diesmal ja andersrum. Vielleicht liegts auch daran, dass der Velocity nun etwas "eingebeugt" ist und du deshalb auch damit heben kannst?
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Ich hab es oben glaube ich geschrieben das ich den centurion habe abnähen lassen und daher wieder zum beugen verwenden möchte... Mit dem velocity hab ich voriges Jahr bei der Staatsmeisterschaft 280 recht sauber gehoben vor 2 Wochen mit dem centurion auf der Landesmeisterschaft 282,5 nicht! Daher hab ich mich entschlossen den centurion so abzunähen das er in der länger der Träger dem velocity entspricht und verwende sie jetzt wieder wie sie eigentlich gedacht sind... Was ich unterschätzt habe ist offenbar das der centurion anders tut als der velocity und bin damit gestern offenbar nicht zurecht gekommen dafür aber im heben!
Mein Fazit: etwas vorsichtiger herantasten... Und das wird! Einzig vor der Sache das ich Trainingsweltmeister werde und im Wettkampf nichts mehr bringe habe ich angst da es bis jetzt immer umgekehrt war ... Nur wennichjetzt schon 280 im Training hebe, was soll ich dann noch im wk heben?
Ich hab es oben glaube ich geschrieben das ich den centurion habe abnähen lassen und daher wieder zum beugen verwenden möchte... Mit dem velocity hab ich voriges Jahr bei der Staatsmeisterschaft 280 recht sauber gehoben vor 2 Wochen mit dem centurion auf der Landesmeisterschaft 282,5 nicht! Daher hab ich mich entschlossen den centurion so abzunähen das er in der länger der Träger dem velocity entspricht und verwende sie jetzt wieder wie sie eigentlich gedacht sind... Was ich unterschätzt habe ist offenbar das der centurion anders tut als der velocity und bin damit gestern offenbar nicht zurecht gekommen dafür aber im heben!
Mein Fazit: etwas vorsichtiger herantasten... Und das wird! Einzig vor der Sache das ich Trainingsweltmeister werde und im Wettkampf nichts mehr bringe habe ich angst da es bis jetzt immer umgekehrt war ... Nur wennichjetzt schon 280 im Training hebe, was soll ich dann noch im wk heben?
Marty McFly
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Ah ok, das ist mir entgangen.
Die Charakteristik der Beuge- und Hebeanzüge ist schon unterschiedlich, ich hebe auch lieber in Beugeanzügen, mit den Hebeanzügen bin ich bisher noch nicht klar gekommen. Andy D. beugt auch öfter im Deadlifter..
Ah ok, das ist mir entgangen.
Die Charakteristik der Beuge- und Hebeanzüge ist schon unterschiedlich, ich hebe auch lieber in Beugeanzügen, mit den Hebeanzügen bin ich bisher noch nicht klar gekommen. Andy D. beugt auch öfter im Deadlifter..
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Die beiden Anzüge gleichen sich bis über die Hüfte wie ein ei dem anderen ... Einzig beim Trägerdesign und beim Ausschnitt am Hals und unter den achseln sind sie anders... Ok nachdem ich gestern squatter und deadlifter direkt hintereinander anhatte ist mir aufgefallen das der centurion an Beinen und gesäß enger ist ...
Die beiden Anzüge gleichen sich bis über die Hüfte wie ein ei dem anderen ... Einzig beim Trägerdesign und beim Ausschnitt am Hals und unter den achseln sind sie anders... Ok nachdem ich gestern squatter und deadlifter direkt hintereinander anhatte ist mir aufgefallen das der centurion an Beinen und gesäß enger ist ...
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
training heute ... nachdienstpause 12:00-14:00 also keine 24 stunden zum gestrigen doch recht harten training daher motivation eher gering
wendler raw bank week 2 day 2 cycle 2
70% 150/3
80% 175/3
90% 195/3+1 (da war ich doch etwas enttäuscht, 5ter wäre ziemlich sicher nicht gegangen, ausser mir hätte wer rausgehoben)
super katana (arme eingedreht) 4er board (9,5cm)
240/3
260/3
280/2 beim 2. lockout rechts probleme (gerade hier vergessen die camera anzustellen)
270/2 3. war nicht drin
engbank raw 9,5cm board
180/3, 200/3, 210/2 (macht keinen sinn, ich kann auf 4 boards weniger wh wie über den kompelten bewegungsablauf)
db tate press
25/10, 30/10, 35/10, 40/8, 45/8, 50/5 (mußte nach der 5. abbrechen, mein linkes hangelenk macht das nicht mit)
dual row
150/10, 180/10, 200/8/8/8
facepulls
pull down enger griff
scottcurls am kabelzug ...
lg don
PS: video kommt morgen ...
training heute ... nachdienstpause 12:00-14:00 also keine 24 stunden zum gestrigen doch recht harten training daher motivation eher gering
wendler raw bank week 2 day 2 cycle 2
70% 150/3
80% 175/3
90% 195/3+1 (da war ich doch etwas enttäuscht, 5ter wäre ziemlich sicher nicht gegangen, ausser mir hätte wer rausgehoben)
super katana (arme eingedreht) 4er board (9,5cm)
240/3
260/3
280/2 beim 2. lockout rechts probleme (gerade hier vergessen die camera anzustellen)
270/2 3. war nicht drin
engbank raw 9,5cm board
180/3, 200/3, 210/2 (macht keinen sinn, ich kann auf 4 boards weniger wh wie über den kompelten bewegungsablauf)
db tate press
25/10, 30/10, 35/10, 40/8, 45/8, 50/5 (mußte nach der 5. abbrechen, mein linkes hangelenk macht das nicht mit)
dual row
150/10, 180/10, 200/8/8/8
facepulls
pull down enger griff
scottcurls am kabelzug ...
lg don
PS: video kommt morgen ...
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![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Ich weiß! Aber mit dem wissen im hinterkopf macht es keinen spass
Ich weiß! Aber mit dem wissen im hinterkopf macht es keinen spass
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
[video=youtube_share;dBUmB7R6thU]http://youtu.be/dBUmB7R6thU[/video]
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Was hilfts? Wenn ich im wk meinen erstversuch nicht outlocken kann!
das sind ja wieder gewaltige gewichte!
lg freddy
Was hilfts? Wenn ich im wk meinen erstversuch nicht outlocken kann!
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
training von heute
squat wendler day 1 week 3 cycle 2
75% 187,5/5 (sollten eig. nur 182,5 sein aber hab mich wohl verschaut)
85% 205/3 (sollten 207,5 sein aber etwas geschummelt)
95% 230/1 passt
fleißaufgabe
240/1
245/1 PR (training) am limit (dafür kein equipmenttraining mehr)
deadlift wendler day 3 week 3 cycle 2
75% 190/5
85% 215/3 belt
95% 240/1 belt
fleißaufgabe
250/1 belt (dafür auch kein equipment)
bench wendler day 2 week 3 cycle 2 (war gar nicht so geplant, aber der kleine oli w. wollte drücken auch noch)
75% 162,5/5
85% 185/3
95% 205/1
fleißaufgabe
215/1 recht schwer heute (rechts etwas langsamer, habe in den rechten trizeps eine Zeckenimpfung bekommen, mach sich voll bemerkbar)
100/30
bench close grip 4" board
170/6, 200/2
lg don
PS: geplant wäre nach dem Wendler immer noch ein paar sätze equipment, hatte aber heute keine kopf für Equipment!
video gibts keine, kamera vergessen ...
training von heute
squat wendler day 1 week 3 cycle 2
75% 187,5/5 (sollten eig. nur 182,5 sein aber hab mich wohl verschaut)
85% 205/3 (sollten 207,5 sein aber etwas geschummelt)
95% 230/1 passt
fleißaufgabe
240/1
245/1 PR (training) am limit (dafür kein equipmenttraining mehr)
deadlift wendler day 3 week 3 cycle 2
75% 190/5
85% 215/3 belt
95% 240/1 belt
fleißaufgabe
250/1 belt (dafür auch kein equipment)
bench wendler day 2 week 3 cycle 2 (war gar nicht so geplant, aber der kleine oli w. wollte drücken auch noch)
75% 162,5/5
85% 185/3
95% 205/1
fleißaufgabe
215/1 recht schwer heute (rechts etwas langsamer, habe in den rechten trizeps eine Zeckenimpfung bekommen, mach sich voll bemerkbar)
100/30
bench close grip 4" board
170/6, 200/2
lg don
PS: geplant wäre nach dem Wendler immer noch ein paar sätze equipment, hatte aber heute keine kopf für Equipment!
video gibts keine, kamera vergessen ...
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Erstversuch im Drücken auf der FIBO wird wohl 215 (vielleicht auch nur 212,5 werden) dann 222,5 und dann werden wir sehen
Erstversuch im Beugen wird sein 245 (oder auch nur 240) dann ziemlich sicher 260 (das wäre mein PR ziel) und dann werden mir schauen ...
ob ich heute noch trainieren gehen weiß ich nicht, geplant waren ja montag ein paar equipment sätze aber ob das heute sinn macht ...
Erstversuch im Drücken auf der FIBO wird wohl 215 (vielleicht auch nur 212,5 werden) dann 222,5 und dann werden wir sehen
Erstversuch im Beugen wird sein 245 (oder auch nur 240) dann ziemlich sicher 260 (das wäre mein PR ziel) und dann werden mir schauen ...
ob ich heute noch trainieren gehen weiß ich nicht, geplant waren ja montag ein paar equipment sätze aber ob das heute sinn macht ...
donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
FIBO POWERlifting Challenge 2013
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donoctavio
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AW: Don Octavio 2013: ... mal sehen was kommt ...
Ich bin im Bankdrücken und Kniebeugen gestartet und hab
210/220/230 gedrückt letzterer mit keinem stop, da die sache nicht ganz so genau ablief, warum auf diesem video nur mein 3. versuch drauf ist kA. ich hab leider keine eigenen Videos
beim beugen hab ich
240/250/260 gemacht, davon gibts offenbar gar keine videos ... war sehr müde von den 3 tagen messe und hatte eigentlich keinen bock mehr noch was zumachen ...
... trotzdem 230 drücken ist PR und 260 beugen auch
lg don
Ich bin im Bankdrücken und Kniebeugen gestartet und hab
210/220/230 gedrückt letzterer mit keinem stop, da die sache nicht ganz so genau ablief, warum auf diesem video nur mein 3. versuch drauf ist kA. ich hab leider keine eigenen Videos
beim beugen hab ich
240/250/260 gemacht, davon gibts offenbar gar keine videos ... war sehr müde von den 3 tagen messe und hatte eigentlich keinen bock mehr noch was zumachen ...
... trotzdem 230 drücken ist PR und 260 beugen auch
lg don
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")