Discipline: Trainings- und Wettkampflog

[The Wicker Man]

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Sieht sehr interessant aus. Coole Sache!

 

[milan-mz]

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echt geile einheit, wusste auch noch gar nicht, dass auch mit ringen trainierst. ich liebe GPP... it's time to be stronger AND fitter!

 

[stereotype89]

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Cool sowas seh ich mir immer gern an

 

[Gast]

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sehr geil! bist echt vielseitig..

 

[Eisenfresser]

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@Max
Ganz große Klasse!!!




Gruß Eisi

 

[Discipline]

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Danke euch allen.


Training 27.05.2011:

60 min Hallenhockey

 

[kreckor]

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du machst jetzt echt ne Woche keine einzige KDK Übung oder wie?

Verrückt!

 

[Discipline]

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du machst jetzt echt ne Woche keine einzige KDK Übung oder wie?

Verrückt!

Jep, eine ganze Woche ohne KDK. Eigentlich wollte ich noch 1-2 weitere Alternativtrainingseinheiten machen, aber ich hatte diese Woche im Büro zu viel zu tun. Morgen werde ich wieder "ordentlich" trainieren.

 

[Discipline]

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Training 28.05.2011:

Körpergewicht: 79,8 kg

Kniebeuge (+ Average Bänder von unten, 1x um die Stange gewickelt):
3x: 160 kg, 170 kg, 180 kg, 180 kg

Bankdrücken:
3x6x 130 kg (davon 2x5 kg Scheiben an Bändern angehängt)
30x 60 kg

Kreuzheben konventionell (alle mit Absetzen):
3x10x 170 kg


Video:
[YOUTUBE]_5SZT7p3TsI[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

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Sieht gut aus!

Stark ist es ja sowieso

 

[milan-mz]

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aha da wieder jemand fleißig... das mit bändern wie du das beim beugen machst würde mir so nicht gefallen, wenn auf einmal die spannung unten komplett weg ist. ich mache das immer so, dass ich die pins des powerracks unten verwende, um mehr spannung auf die bänder zu bringen, erklären kann ichs nicht, sieht man auf meinen videos... aber sonst natürlich gutes training!

 

[Eisenfresser]

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Sau-starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[Discipline]

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@ Muahaha und Eisenfresser. Danke

aha da wieder jemand fleißig... das mit bändern wie du das beim beugen machst würde mir so nicht gefallen, wenn auf einmal die spannung unten komplett weg ist. ich mache das immer so, dass ich die pins des powerracks unten verwende, um mehr spannung auf die bänder zu bringen, erklären kann ichs nicht, sieht man auf meinen videos... aber sonst natürlich gutes training!

Ich weiß was du meinst Milan. Ich habe das Band deshalb auch extra noch einmal um die Stange gewickelt. Du musst auch bedenken, das ich kürzere Beine habe als du und somit das Band noch ein paar cm kürzer einstellen muss als du. Ich muss noch etwas testen, das die Bänderbefestigung besser wird. Nächstes mal wird es zweimal um die Stange gewickelt, das sollte reichen oder ich muss mir noch etwas anderes überlegen.

Falls jemand einen guten Tipp hat, gerne her damit.

 

[milan-mz]

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vielleicht hilft dir dieses video http://www.youtube.com/watch?v=18eaA7xbbBE
hier sieht man meine bänderkonstruktion. grüße!

 

[Mr.Wayne]

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Hat es einen bestimmten Sinn/Trainingeffekt, dass du bei der Bank die 5er-Scheiben an die Bänder gehangen hast?

 

[stereotype89]

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Stark! Und ich finds cool, dass du ohne System nach Gefühl trainierst! Man soll ja auf seinen Körper hören und Spaß haben

 

[Discipline]

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vielleicht hilft dir dieses video http://www.youtube.com/watch?v=18eaA7xbbBE
hier sieht man meine bänderkonstruktion. grüße!

Danke für das Video. Deine Befestigung sieht zwar gut aus, aber ich denke, das ist mir zu viel Arbeit (Rack unterbauen, dass das Band darunter durch geht, Gurte als Sicherheitsablagen verwenden, da diese als Bandbefestigung dienen sowie das Rack beschweren, dass es nicht abhebt). Werde noch weiter testen.

Hat es einen bestimmten Sinn/Trainingeffekt, dass du bei der Bank die 5er-Scheiben an die Bänder gehangen hast?

Ich mache es, weil dadurch mehr Balance/Stabilität von Nöten ist. Ich würde dir einen Selbsttest empfehlen. Ich mache es gerne ab und zu.

Stark! Und ich finds cool, dass du ohne System nach Gefühl trainierst! Man soll ja auf seinen Körper hören und Spaß haben

Danke.

 

[milan-mz]

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das mit den scheiben ist sehr zum empfehlen, mache ich auch regelmäßig für schulterstabilität. google mal bamboo press bzw guck bei youtube!

 

[Discipline]

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Training 31.05.2011:

Kniebeuge:
3x10x 160 kg (waren anstrengend)

Beinpresse horizontal:
2x20x 45 kg

Bankdrücken:
30x 60 kg

Hyperextensions:
3x20

Fazit: Ich glaube nicht, dass ich jemals 10er Wiederholungen im Beugen mit 160 kg gemacht habe, daher bin ich zufrieden. Bei der Ausführung war mir gefühlsmäßig der Rücken nicht aufrecht genug, aber naja.

 

[Eisenfresser]

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Kniebeuge:
3x10x 160 kg (waren anstrengend)

ach ne...

Fazit: Ich glaube nicht, dass ich jemals 10er Wiederholungen im Beugen mit 160 kg gemacht habe, daher bin ich zufrieden. Bei der Ausführung war mir gefühlsmäßig der Rücken nicht aufrecht genug, aber naja.

STARK!!!