Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Na Bitte...dann hast du ja bald mächtig Holz vor der Hütte...





Gruß Eisi

Wenn du wüßtest.......

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Woche 7 TE 4

AWM

Kniebeuge
10x55
5x85
3x95
3x3x105


Frontbeuge
3x6x55


Hexbar erh. stehend
3x6x110


SZ-Curls
3x6x35,5


Nosebreaker
3x8x15er

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Gestern ausgelassen wegen MK

Woche 8 TE 1

AWM
2x

Frontdrücken
3x6x45

Vorg. Seitheben
3x10x9er

Bank Speed
8x3x60

Dips +10
6 - 6 - 4 ( wären ja 6 geworden aber ich hab das Eisen verbogen )

KH-Bank
3x8x22er

 

[Eisenfresser]

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Dips +10
6 - 6 - 4 ( wären ja 6 geworden aber ich hab das Eisen verbogen )

...da solltest du dir aber langsam mal über eine Diät Gedanken machen...





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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...da solltest du dir aber langsam mal über eine Diät Gedanken machen...





Gruß Eisi

Nein, nein, nein...das liegt an meinen Bärenkräften, kann manchmal vor lauter Kraft kaum laufen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Nachtrag zu gestern.
2 h Holz sägen.

Heute 3 h Holz sägen, 2 Bäume fällen.

TE 2 daher etwas kürzer

AWM

Kreuzheben
5x55
5x105
3x135
3x145
3x3x149,5


Hexbar 12 cm erh.
1x160 da ging heute nix mehr

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

3 x 3 x 150 ist aber glaub ich deine PB in Sätzen, oder? Weiter so Hr. Holzfäller!

 

[Marty McFly]

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3 x 3 x 150 ist aber glaub ich deine PB in Sätzen, oder? Weiter so Hr. Holzfäller!

Waren nur 149,5...

Sind in Summe schon 4,5 kg weniger!

 

[Eisenfresser]

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Waren nur 149,5...

Sind in Summe schon 4,5 kg weniger!

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Na das hätte der kanadische Holzfäller sicherlich auch gepackt!

 

[Marty McFly]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Na das hätte der kanadische Holzfäller sicherlich auch gepackt!

Der "zertifizierte" Holzfäller bitte...

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

3 x 3 x 150 ist aber glaub ich deine PB in Sätzen, oder? Weiter so Hr. Holzfäller!

Kann sein, aber die waren schon mächtig schwer, beim KH ist irgendwie der Wurm drin, wären eigentlich 3x3x155 dran gewesen.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Der "zertifizierte" Holzfäller bitte...

Wo ist der nächste Baum?

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

TE 3

AWM

Bank
10x55
5x75
3x3x87,5 der letzte kam am besten

Klimmzug
8 - 7 - 7

KH-Schrägbank
3x8x15er

Latzug
3x10x60

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Zeit die wichtigen 100 kg zu drücken!
Nächte Woche volle Entschlossenheit, maximale Muskelspannung und Speed >> und 100 kg!!

 

[Berbisdorfer]

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Zeit die wichtigen 100 kg zu drücken!
Nächte Woche volle Entschlossenheit, maximale Muskelspannung und Speed >> und 100 kg!!

Ja schon, aber erst wenn der Zyklus rum ist.

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Dann lass ich dich mal mit meinen Ratschlägen in Ruhe wenn du es besser weisst.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Dann lass ich dich mal mit meinen Ratschlägen in Ruhe wenn du es besser weisst.

Ist dein Plan.

 

[cyclon]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Ist so ein Plan so heilig, dass wenn der Planersteller meinst du solltest JETZT
die grosse Hürde in Angriff nehmen und 100 kg drücken, du nicht bereit bist
irgendwelche Ideen anzunehmen und abzuweichen?

Es gibt einiges wichtigeres im Kraftsport als stupides roboterhaftes abstottern
von Sätzen und Wiederholungen. Endlich mal die Chance ergriffen und 3-stellig
zu drücken gehört definitiv dazu!

Ob du im weiteren Trainingsverlauf die Scheuklappen ablegst oder anbehälst ist
natürlich deine eigene Entscheidung. Aber ich vermisse etwas den Entusiasmus
und den nötigen Biss etwas mit ganzem Herzen angehen zu wollen.
Nur meine bescheidene Meinung. MFG C

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Kann das schon verstehen, ich werd mal die nächste Woche abwarten wie die 92,5 gehen.